Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Позитивна психология Мотивация, щастие и личен успех Как самоконтролът допринася за по-здравословен живот

Как самоконтролът допринася за по-здравословен живот

от 06 фев 2019г., обновено на 18 сеп 2020г.
Редактор: Ина Фенерова
Как самоконтролът допринася за по-здравословен живот - изображение
  • Инфо
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Коментари
Свързаност

Самоконтролът е способността да се преодолее импулс или желание, за да се постигне друга цел. Алтернатива на добрия самоконтрол е предприемането на действие, което моментално удовлетворява краткосрочната цел за сметка на дългосрочните награди. Самоконтролът е жизненоважна сила и ключов фактор за успеха в ежедневието.

Вижте няколко примера, които ясно показват връзката между добрия самоконтрол и желаните резултати:

1. Способност за постигане на дългосрочни цели

За да постигнат своите дългосрочни цели, индивидите трябва да се противопоставят на примамливите краткосрочни, но с нископриоритетни награди, с които по-важните цели са в конфликт (Duckworth, 2016). Всъщност важното е да се намали силата на моментните чувства. Например, човек може да чувства страх, но да не действа, ръководен него. Човек може да желае сладкиши, но би могъл да потисне желанието…

2. Тревожност

Когато хората изпитват негативни емоции, те могат да се отклонят, като пренасочат вниманието си към нещо друго. Контролът на вниманието е важна форма на самоконтрол, който дава възможност на хората да избягват разсейването и по този начин да се съсредоточат върху това, което е най-важно. Например, едно проучване показва, че учениците с висок капацитет за самоконтрол са по-способни да се справят с тревожността по време на изпит (Bertrams et al., 2016).

3. Пристрастяване

Индивидуалните различия в импулсивността (неадекватен самоконтрол) се идентифицират последователно като ключови фактори при инициирането и по-късно при проблематичното използване на вещества (Bickel et al., 2012). Пристрастените са нечувствителни към бъдещите последици и вместо това се ръководят от непосредствените перспективи. Например, хората, които системно консумират големи количества алкохол са по-импулсивни от останалите. Доказано е също, че импулсивността има ефект върху резултатите от лечението с наркотици. Добрият самоконтрол е един от факторите, допринасящи за успеха на лечението (Chiou et al., 2013).

4. Затлъстяване

Способността да се упражнява самоконтрол е свързана и със затлъстяването. Ниският самоконтрол е причината хората да избират вредни и калорични храни, които по принцип трябва да избягват.

5. Физическо здраве

Способността за самоконтрол допринася за по-добро физическо здраве (Adler, 2015). Според изследвания при мъжете с висок самоконтрол рискът от сърдечносъдови заболявания е с 56 % по-нисък в сравнение с този при мъжете с нисък самоконтрол.

6. Връзки и взаимоотношения

Способността за самоконтрол благоприятства пълноценните взаимоотношения, като дава възможност на хората да поддържат междуличностна хармония, особено при неприятни обстоятелства (Baumeister & Stillman, 2007). В известен смисъл, способността за самоконтрол е способност за емпатична перспектива (способност да се излезе извън собствената гледна точка). Оценяването на перспективата на всеки друг в конфликтна ситуация е знак не на слабост, а за сила. Това дава възможност да отменим автоматичните защитни реакции в полза на по-отразяващо и конструктивно поведение.

7. Устойчивост

Терминът "устойчив" се отнася до способността да устоим на неприятностите. (Southwick & Charney, 2012). Самоконтролът е важен показател за устойчивост. Устойчивите хора имат добър контрол над импулсите и притежават способността да забавят удовлетворението по отношение на потенциалните последствия от техните действия. Устойчивият човек вярва в собствените си способности да управлява ефективно предизвикателствата и ситуациите в живота си.

8. Добър живот

Самоконтролът е качество на личността, което допринася за човешкото щастие. Изследванията показват, че хората са по-щастливи, по-продуктивни и по-креативни, когато чувстват, че владеят емоциите и действията си.

Гръцките философи разглеждат самоконтрола (волята) като основна добродетел и гледат на подчинението на изкушението като на върховна слабост.

Накратко, самоконтролът е психологически ресурс (защитен фактор), който може да подобри здравето и благосъстоянието. Благоприятният ефект от самоконтрола предполага, че интервенциите, насочени към засилването му, могат да подобрят общото благосъстояние на индивидите.

Прочетете още:

  • Ефективни стратегии за увеличаване на самоконтрола, доказани от науката
Източник:

psychologytoday.com
Снимка: unsplash.com

Още по темата:
  • Диетата – триумф на волята Диетата – триумф на волята
  • Волята - как работи и кога не ни достига Волята - как работи и кога не ни достига
  • 6 трика за по-добра воля 6 трика за по-добра воля
  • Как с помощта на Волята можем да запазим мира в света около нас Как с помощта на Волята можем да запазим мира в света около нас
5.0/5 1 оценка

Коментари към Как самоконтролът допринася за по-здравословен живот

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как самоконтролът допринася за по-здравословен живот
    www.framar.bg 
    на 16 October 2025 в 12:36
    Коментирайте "Как самоконтролът допринася за по-здравословен живот"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Позитивна психология
  • Мотивация, щастие и личен успех
  • 5 убеждения на емоционално здравите хора
  • Диетата – триумф на волята
  • Ефективни стратегии за увеличаване на самоконтрола, доказани от науката
  • 6 трика за по-добра воля
  • Волята - как работи и кога не ни достига
  • Как с помощта на Волята можем да запазим мира в света около нас
  • Как да помогнем на децата си да развият самоконтрол
  • Как да преборим емоциите с… емоции
  • 5 причини да действаме импулсивно
  • Тъмната страна на самоконтрола
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Ранното разпознаване на суицидни мисли при децата намалява риска от самоубийствоРанното разпознаване на суицидни мисли при децата намалява риска от самоубийство

Ранното разпознаване на суицидни мисли при децата намалява риска от самоубийство

от 16 окт 2025г.Прочети повече
Майчиният глас стимулира развитието на езиковите центрове в мозъка при недоносени бебетаМайчиният глас стимулира развитието на езиковите центрове в мозъка при недоносени бебета

Майчиният глас стимулира развитието на езиковите центрове в мозъка при недоносени бебета

от 16 окт 2025г.Прочети повече
Надежда Рангелова: Държавата показа, че децата са й приоритет само на думиНадежда Рангелова: Държавата показа, че децата са й приоритет само на думи

Надежда Рангелова: Държавата показа, че децата са й приоритет само на думи

от 15 окт 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Истини и митове за лъчелечението - говорят специалистите на КОЦ – Пловдив

преди 1 дни, 4 часа и 5 мин.

УМБАЛ „Свети Георги“ с безплатни ваксини срещу COVID-19 и ДТК за бременни през есенно-зимен сезон 25/26

преди 6 дни, 23 часа и 17 мин.
Всички

АНКЕТА

Как се променя нагласата ви спрямо безопасността на ваксините?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ИКАРОВ СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН ЛОСИОН SPF 35+ 200 мл

ИКАРОВ МАСЛИНОВО МАСЛО СЪС СКВАЛЕН 30 мл

ИКАРОВ АНТИЦЕЛУЛИТНО МАСЛО ЗА ТЯЛО С ЕКСТРАКТ ОТ БРАЗИЛСКИ РОЗОВ ПИПЕР И КАНЕЛА 100 мл

ИКАРОВ МАСЛО ЗА БЪРЗО ПОЧЕРНЯВАНЕ 125 мл

ИКАРОВ СКВАЛЕН С АРГАН И ЖОЖОБА 55 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

АЦЕТОКАУСТИН разтвор 0.5 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 окт 2025г. в 11:25:05

САЛБУТАМОЛ WZF таблетки 2 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 окт 2025г. в 11:15:26

МИЛГАММА N капсули * 20 WORWAG PHARMA

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 окт 2025г. в 11:14:15

Симеон Асенов, VALENTIS: Между швейцарската прецизност и етичната фармация в България

Коментар на: Т. от 16 окт 2025г. в 11:13:52

ДЕТРАЛЕКС таблетки 500 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 окт 2025г. в 11:13:20
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival