Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Поведенческа психология Психика и тяло 5 причини да действаме импулсивно

5 причини да действаме импулсивно

от 08 март 2019г., обновено на 23 окт 2024г.
Редактор: Редакционен екип на Фрамар.бг
5 причини да действаме импулсивно - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Акценти

  • Волята е ограничен ресурс, който може да бъде изчерпан, но също така може да бъде и трениран – подобно на мускул.
  • Стресът, когнитивното натоварване и алкохолът временно отслабват самоконтрола и увеличават склонността към импулсивни действия.
  • Управлението на стреса, сънят и правилното хранене са ключови за поддържане на волята и самоконтрола в дългосрочен план.

Волята се отнася до усилията, които полагаме, за да контролираме импулсивното си поведение. Тя може да се разглежда като ресурс, което означава, че в съзнателния ум има нещо ограничено.

Един източник захранва различните ни стремежи, като овладяване на гнева, устояване на изкушенията и фокусиране върху важни задачи. Можем да мислим за волята като за мускул, който се изтощава при прекомерна употреба, но подобно на физическите мускули, и тя може да се тренира.

Когато ресурсите на волята се изчерпят, хората са склонни да действат под влиянието на моментни желания, въпреки че в дългосрочен план може да съжаляват за решенията си.

Ето пет ключови фактора, които могат временно да отслабят волята и да доведат до импулсивни реакции:

Изчерпване на егото

Множество решения, свързани с конфликт, като опити да впечатлим другите, да останем любезни при грубо поведение или да планираме важно събитие, могат да доведат до така нареченото "изчерпване на егото". Това изчерпване намалява мотивацията и способността ни да устояваме на изкушения.

Например, в края на деня хората имат по-малко сили да устоят на желанието за нездравословна храна в сравнение с началото на деня. Това обяснява защо често проваляме диетите именно вечер.

>>> 6 трика за по-добра воля

Когнитивно натоварване (заетост)

Колкото по-напрегнати и натоварени сме, толкова по-голяма е вероятността да действаме импулсивно. В състояние на стрес често забравяме важни детайли, като имената на близки познати. Когато умът е претоварен, изборите ни се ръководят от краткосрочната памет. Това обяснява защо разсеяните купувачи са по-склонни към импулсивни покупки. От друга страна, осъзнатият подход към изборите ни намалява риска от импулсивни действия.

Стрес

Справянето със стреса изисква воля за контрол на поведението. Ежедневният стрес може да засегне префронталната кора – частта от мозъка, която отговаря за концентрацията, планирането, вземането на решения и преценката. В резултат на това губим способността си да мислим критично и започваме да действаме автоматично.

Специалистите препоръчват да се научим да управляваме нивата на стрес. В моменти на напрежение енергията ни се изчерпва, което води до вземане на решения, базирани на краткосрочни резултати и инстинктивни действия. Затова осигурявайте си няколко минути спокойствие, когато се чувствате уморени, напрегнати или изправени пред изкушения. Серия от дълбоки вдишвания е добро начало за управление на стреса и подобряване на самоконтрола.

чаши с алкохол върху маса

Алкохол

Алкохолът намалява съпротивлението срещу изкушенията и отслабва самоконтрола. Той стеснява обхвата на вниманието, което затруднява способността да обработваме множество сигнали. Колкото повече пием, толкова по-малко осъзнаваме реалността, вследствие на което губим самоконтрола си.

>>> 5 техники за изграждане на силна самодисциплина

Кръвна захар

Глюкозата е жизненоважна за силата на волята. Упражняването на волята намалява нивата на кръвната захар, което от своя страна намалява способността ни за по-нататъшен самоконтрол.

Мозъкът е лаком за енергия – той използва около 20% от енергията на тялото. По ирония на съдбата, ограничаването на калории в диетата намалява нивата на глюкоза, което отслабва волята, необходима за контролиране на приема на храна.

Самата глюкоза не навлиза директно в мозъка, но се превръща в невротрансмитери като серотонин. Липсата на невротрансмитери увеличава импулсивността. Например, хората с хипогликемия изпитват трудности при концентрация и контрол на негативните емоции. Изследванията показват, че учениците, които пропускат закуската, се справят по-зле на тестове в сравнение с тези, които са закусвали.

Ограниченият ресурсен модел на волята предлага стратегии за подобряване на самоконтрола. Трябва да третираме волята като ограничен и ценен ресурс. Използваме една и съща сила на волята, за да се справим с натоварен трафик, изкушаваща храна, досадни колеги и разочаровани деца. Например, отказът от изкушаващ десерт на обяд може да ни остави с по-малко воля за справяне с досадни колеги по-късно през деня.

Препоръки за подобряване на самоконтрола:

  • Съсредоточете се върху един проект. Фокусирайки усилията си върху една или максимум три цели, увеличавате шансовете си за успех.
  • Управлявайте стреса, осигурявайте си почивка и спокойствие в напрегнати моменти и не подценявайте важността на съня. Липсата на достатъчно сън (по-малко от 6 часа на нощ) води до хроничен стрес, който нарушава ефективното използване на енергията от мозъка и тялото. При недостиг на сън префронталната кора губи контрол над областите в мозъка, които регулират реакциите ни в стресови ситуации.

И накрая, моделът на волята показва, че капацитетът за самоконтрол може да се изгради чрез практика и обучение. Ежедневните упражнения за самоконтрол, като избягването на нездравословни храни, могат да подобрят способността за дългосрочно поддържане на желаното поведение.

Източник:

psychologytoday.com

Още по темата:
  • 5 техники за изграждане на силна самодисциплина 5 техники за изграждане на силна самодисциплина
  • Самодисциплината е по-важна за успеха, отколкото коефициентът на интелигентност Самодисциплината е по-важна за успеха, отколкото коефициентът на интелигентност
  • 5 убеждения на емоционално здравите хора 5 убеждения на емоционално здравите хора
  • Как с помощта на Волята можем да запазим мира в света около нас Как с помощта на Волята можем да запазим мира в света около нас
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЧОВЕКЪТ В ТЪРСЕНЕ НА СМИСЪЛ - ВИКТОР ФРАНКЪЛ - ХЕРМЕС
14.95лв.

ЧОВЕКЪТ В ТЪРСЕНЕ НА СМИСЪЛ - ВИКТОР ФРАНКЪЛ - ХЕРМЕС

ВНЕЗАПНО СБОГУВАНЕ - АНГЕЛ Г. АНГЕЛОВ - ХЕРМЕС
11.95лв.

ВНЕЗАПНО СБОГУВАНЕ - АНГЕЛ Г. АНГЕЛОВ - ХЕРМЕС

13 НЕЩА, КОИТО ПСИХИЧЕСКИ СИЛНИТЕ ХОРА НЕ ПРАВЯТ - ЕЙМИ МОРИН - ХЕРМЕС
17.95лв.

13 НЕЩА, КОИТО ПСИХИЧЕСКИ СИЛНИТЕ ХОРА НЕ ПРАВЯТ - ЕЙМИ МОРИН - ХЕРМЕС

Коментари към 5 причини да действаме импулсивно

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 5 причини да действаме импулсивно
    www.framar.bg 
    на 06 July 2025 в 01:51
    Коментирайте "5 причини да действаме импулсивно"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Поведенческа психология
  • Психика и тяло
  • Какво е ментална ригидност
  • Арт терапия или как изкуството лекува
  • Опозиционно предизвикателно разстройство при децата – същност и симптоми
  • Теория за счупения прозорец – как средата влияе на поведението
  • Трудна комуникация: как да се справим с проблемните хора
  • Как да разпознаем депресията
  • КП № 208 КОНСЕРВАТИВНО ПОВЕДЕНИЕ ПРИ ЛЕКИ И СРЕДНОТЕЖКИ ЧЕРЕПНО-МОЗЪЧНИ ТРАВМИ
  • Лайфстайл лечение
  • Какво е заучената безпомощност и как се появява
  • 10 признака, че човекът до вас е инфантилен и как да се справите с това
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 92 дни, 11 часа и 22 мин.

Слуз в изпражненията, урината, храчки и сополи - цветове, причини, свързани болести

преди 118 дни, 5 часа и 34 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 1 дни, 13 часа и 52 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 8 дни, 10 часа и 2 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 10 дни, 2 часа и 43 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 22 дни, 9 часа и 35 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

СИНГУЛАР таблетки за дъвчене 4 мг * 28

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival