Внимавайте с негативните мисли, защото от тях зависи качеството на живота ви

Нашите мисли обуславят качеството на емоциите ни.

Грижата за емоционалното ни здраве ще ни помогне да се почувстваме по-добре със себе си и живота си, ще подобри способността ни да се свързваме с другите и да изграждаме смислени отношения.

Философът ни съветва да се концентрираме върху нещата, които можем да контролираме като например мислите, които живеят в нашия ум. Това е от особено голямо значение, защото ако не успеем да овладеем ума си, той ще стане заложник на негативните ни мисли, вследствие на което ще изгубим своя вътрешен мир и яснота, а в резултат и своята свобода.

Качеството на нашите мисли определя качеството на нашите емоции. От своя страна, емоциите оформят качеството на нашия живот; те управляват нашите действия (или липса на действия), които на свой ред определят резултатите, които постигаме в живота. С други думи, животът, който получаваме, отразява мислите, които таим в себе си за него.

>>> Колкото по-негативни са мислите ни, толкова по-нещастни и болни сме ние самите

Например съмнението, което изпитваме в способностите си (негативна мисъл за себе си) създава страх и безпокойство в живота ни (отрицателни емоции) и може да ни попречи да се възползваме от възможността или да изпълним задача (бездействие). В резултат на това не постигаме желания резултат (тоест, претърпяваме неуспех). В действителност, неуспехът е вследствие на мислите, които са окупирали нашия ум.

Добрата новина е, че можем да направим много, за да се почувстваме по-добре със себе си и в живота си, като се погрижим за нашия ум и качеството на нашите мисли.

Вижте няколко лесни практики, които ще ви помогнат в тази задача:

Припомнете си красива гледка

Това може да е пейзаж, който си спомняте от детството или от скорошно пътуване. Припомнете си положителните чувства, които сте изпитали. Опитайте се мислено да преживеете всеки един миг на удоволствие – лекият вятър, уханието на цветята, тишината, песента на птиците…

Практикувайте осъзнато ходене

Спрете това, което правите, станете и се разходете много бавно, усещайки всяко движение на краката си. Да се съсредоточите върху разходката си е чудесен начин да изчистите ума си от мисли, които могат да ви донесат тревога или дискомфорт. Практикуването на осъзнато ходене за около 5 минути ще подобри способността ви да се концентрирате, когато се върнете към заниманията си.

Покажете на хората, че ви е грижа за тях

Любовта и приятелството трябва да бъдат изразявани. Отделете време да се свържете с някой, когото обичате и чието приятелство е важно за вас. Поставете си за задача ежедневно да се свързвате с важен за вас човек (член на семейството или приятел) – обадете се или пратете имейл. Ако някой направи нещо хубаво за вас, изразете сърдечна благодарност. Когато се прибирате, спрете и купете цвете за любимата си - нищо, че нямате годишнина. Намирайте начини да изразявате любовта и благодарността си.

Слушайте музика

Изберете подходящ момент и място – в офиса или дома, сложете си слушалки и си пуснете музиката, която ви носи спокойствие. Фокусирайте се върху мелодията и й позволете да ви завладее.

Изразявайте благодарност

Отделяйте няколко минути всеки ден, в които да споделяте благодарността - за хората в живота си, за възможностите, които ви се предоставят, за хубавите неща, които ви се случват.

Фокусирайте се върху мисията си

Ежедневно подсилвайте увереността си с мисълта, че вие сте необходими на света и можете да допринесете за развитието му. Помислете какво можете да направите през деня, с което да допринесете за нечия усмивка, напредък, спокойствие… Всеки ден е уникален и неповторим. Вие сте уникални и неповторими. Утре е далеч, а вчера е минало, което означава, че имате само настоящия момент да обичате и да дарявате щастие – не пропускайте нито една възможност да правите това.

>>> Вие сте това, което казвате на себе си: Силата на вашия вътрешен диалог

Грижете се за вашата общност

Дръжте очите си отворени и наблюдавайте какво се случва около вас. Помислете какво бихте могли да направите за вашата общност. Може би имате съсед, който е болен и се нуждае от помощ, или близък, който е сам и се нуждае от компания. Може би някой се нуждае от вашата усмивка. Или може би ще намерите организация, в която бихте желали да се включите доброволно.

Всеки ден идва с нови възможности за срещи - с хора, които познавате, с хора, които срещате за първи път. Всяка среща е възможност да се свържете, да обичате, да помогнете - с усмивка, предоставяйки вниманието и съветите си. Просто се свържете и обичайте. В резултат на това ще се почувствате по-добре – със себе си и в живота си.

Трансформацията е резултат от малки, но съзнателни действия.