В какво се състои когнитивно-поведенческата терапия
Може би не знаете какво означава тази абревиатура, но няма съмнение, че имате поне известно познание за КПТ.
Ако някога сте работили с терапевт, консултант или клиничен специалист, вероятно сте участвали в КПТ. Ако някога сте чували някой да споделя как професионалист в областта на психичното здраве му е помогнал да разпознае страховете или източниците на дистрес и да промени поведението си така, че да може да работи по-ефективно за постигането на целите си, то вие сте чували за ефектите на КПТ.
КПТ или когнитивната поведенческа терапия е една от най-широко използваните в инструментариума на психолога. Тя се основава на доста проста идея, която, приложена на практика, може да има невероятно положителни резултати.
Какво е КПТ?
| Тази простичка идея е, че нашите уникални модели на мислене, на чувстване и поведение са значителни фактори в нашите преживявания, добри и лоши. Тъй като тези модели имат толкова значително влияние върху нашия опит, следва, че тяхната промяна може да промени нашия опит. |
КПТ има за цел да промени мисловните ни модели, вярванията, които знаем или невинаги осъзнаваме, че поддържаме, нагласите ни и най-накрая поведението ни, за да ни помогне да се изправим пред трудностите и да се стремим по-ефективно към постигането на нашите цели.
Основателят на КПТ е психиатър на име Аарън Бек — той практикува психоанализа, докато не забелязва колко разпространени са вътрешните диалози на неговите клиенти и осъзнава колко силна е връзката между мислите и чувствата. Бек променя терапията, която практикува, за да помогне на клиентите си да идентифицират, да разбират и да се справят с автоматичните, изпълнени с емоции мисли, които възникват през целия ден.
Той установява, че комбинацията от когнитивна терапия и поведенчески техники води до най-добри резултати при неговите клиенти. Описвайки и усъвършенствайки тази нова терапия, Бек полага основите на най-популярната и влиятелна форма на психотерапия от последните 50 години.
Тя не е дългосрочна, а се фокусира повече върху подпомагането на клиентите да постигнат целите си в близко бъдеще. Повечето схеми за лечение на КПТ траят от пет до десет месеца, с една сесия от 50 до 60 минути на седмица.
КПТ е практически подход, който изисква както терапевтът, така и клиентът да бъдат ангажирани и да имат желание да участват активно в процеса. Терапевтът и клиентът работят заедно като екип, за да идентифицират проблемите, да измислят нови стратегии за справяне с тях и да мислят за положителни решения.
Когнитивни изкривявания
Много от най-популярните и ефективни техники третират онова, което психолозите наричат "когнитивни изкривявания".
| Когнитивни изкривявания: погрешни мисли, които подсилват негативните мисловни модели или емоции. |
Когнитивните изкривявания са погрешни начини на мислене, които ни убеждават в реалност, която просто не е вярна.
Ето някои основни когнитивни изкривявания, които могат да засегнат и най-балансираните мислители понякога: Вижте ги ТУК >>>
Редактор: Елиза Трайкова
Източник: positivepsychologyprogram.com
Снимка: Youtube.com
КОМЕНТАРИ КЪМ СТАТИЯТА