Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медия
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Социална психология Аз 3 токсични мисловни модела, които засилват вашата несигурност

3 токсични мисловни модела, които засилват вашата несигурност

от 10 окт 2018г., обновено на 14 юли 2022г.
Редактор: Нора Маркова
3 токсични мисловни модела, които засилват вашата несигурност - изображение
  • Инфо
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Коментари
Свързаност

Кое наистина ви кара да се чувствате несигурни? Изненада! Причината са всъщност вашите собствени негативни мисли. Психолозите наричат тези токсични навици когнитивни изкривявания – с други думи, лъжите, които си казваме.

Идентифицирането на тези нездравословни мисловни модели е трудно начинание, защото на пръв поглед те изглеждат валидни и най-важното – ние имаме чувството, че отговарят на истината. А това представлява най-големият проблем – когнитивните изкривявания ни карат да вярваме, че сме глупави, скучни, недостатъчно добри и несигурни.

Разбира се, всеки един от нас от време на време допуска тези грешки в начина си на мислене. Когато обаче наистина започнем да вярваме в токсичните мисловни модели и те се превърнат в преобладаваща част от мисловната дейност, то тогава нашата увереност в собствените ни възможности е разклатени до основи.

Ако чувствате несигурност относно себе си, връзката си или работната си позиция, е много вероятно следните три токсични мисловни модела да управляват съзнанието ви:

Токсичен мисловен модел №1: Емоционално разсъждаване

Това когнитивно изкривяване ви кара да приемате своите емоциите за реалност. Ако се чувствате виновни, значи вие сте причината за провала. Ако изпитвате безпомощност, приемате автоматично, че не съществува решение на проблема. Ако тревожността доминира сред всички останали емоции, следователно нещо лошо ще се случи.

Емоционалното разсъждаване е изключително опасно, когато засяга взаимоотношенията с останалите – "Изпитвам ревност, това означава, че ми изневеряваш." или "Чувствам силна тревожност, значи скоро ще скъсаме." Когато токсичните мисловни модели заемат цялото ви внимание, любовната свада с половинката е само въпрос на време. Излишно е да се споменава, че е изключително неприятно и обезсърчаващо за партньора ви да спори с вас, когато обвиненията ви се базират на инстинкт или вътрешно чувство.

Токсичен мисловен модел №2: Четене на мисли

Този токсичен навик включва правенето на предположения за това, което другите си мислят, правят или чувстват. Вашата собствена несигурност съчинява въображаеми сценарии, касаещи вътрешния свят на познатите ви. А вие вярвате в своята правота, въпреки че липсват доказателства за твърденията ви. Това непрекъснато фокусиране върху възможно най-лошите развои на събитията води до неувереност и липса на самочувствие.

Последиците от четенето на мислите се изразяват в непоклатимата вяра, че другите ви съдят или отблъскват:

  • "Той не ми отговори на съобщението, сигурно ме мрази."
  • "Началникът ми иска да ме види, защото ми е ядосан."
  • "Всички ще видят колко се притеснявам и ще помислят, че съм особняк."

момиче, тъжно момиче, момиче в гръб

Възможно е и друго – да смятате, че можете да четете мисли и да предполагате, че другите са по-добри от вас:

  • "Тя изглежда сякаш животът й е перфектен."
  • "Колегата ми получи повишение, значи сигурно знае какво точно иска от живота."
  • "Той е толкова сексапилен, следователно има огромно самочувствие."
  • Без значение от вида на четене на мисли, това когнитивно изкривяване води до чувство за малоценност.

Токсичен мисловен модел №3: Склонност към персонализация

Мисловната грешка, която произлиза от склонността към персонализация, се изразява в схващането, че всичко се върти около вас. Ако партньорът ви е в лошо настроение, значи вие трябва да сте направили нещо, за да го предизвикате. Приятелят ви е погледнал друго момиче, следователно вие не сте достатъчно добра за него. Приятелите ви не ви се обаждат толкова често, тогава явно в някакъв момент сте ги разочаровали.

Опитайте се да не приемате всичко лично – все пак не разполагате с цялата информация. Склонността към персонализация представлява опасен път, който е най-добре да избягвате, защото ще ви накара се самообвинявате и напразно да страдате.

Токсичните мисловни модели са често срещани – всеки от време на време попада в капана на несигурността и силното безпокойство. Важно е обаче да не позволявате на когнитивните изкривявания да променят вашия светоглед и поведение.

Източник:

quickanddirtytips.com

Още по темата:
  • 9 издайнически признака за наличието на синдрома на самозванеца 9 издайнически признака за наличието на синдрома на самозванеца
  • Инстаграм - с какво привлича потребителите и как се отразява на самочувствието на мъжете Инстаграм - с какво привлича потребителите и как се отразява на самочувствието на мъжете
  • Представа за тялото по време на бременност и раждане – защо има значение и как да я подобрим Представа за тялото по време на бременност и раждане – защо има значение и как да я подобрим
  • Внимание, майки: Дъщерите ви слушат! Внимание, майки: Дъщерите ви слушат!
5.0/5 3 оценки

Коментари към 3 токсични мисловни модела, които засилват вашата несигурност

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 3 токсични мисловни модела, които засилват вашата несигурност
    www.framar.bg 
    на 06 February 2023 в 02:17
    Коментирайте "3 токсични мисловни модела, които засилват вашата несигурност"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Социална психология
  • Аз
  • 6 причини за ниско самочувствие
  • Сократовият метод за задаване на прости въпроси при лечение на депресия
  • Страх от изоставяне: Причини, симптоми и терапия
  • Как да спрем порочния кръг на токсични мисловни модели
  • Брахми, Бакопа мониери
  • Когнитивно-поведенческа терапия
  • Какво представлява техниката парадоксално намерение
  • Как да повишим силата и увереността си само за 2 минути
  • Упражнения от когнитивно-поведенческата терапия
  • Нищо на този свят не притежава силата да ви сломи, освен ако вие сами не му дадете тази сила

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

За тези, които търсят работа като бавачка в София

преди 468 дни, 14 часа и 48 мин.

Продукти за избелване на зъби – има ли такива, които действат?

преди 1098 дни, 13 часа и 42 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Модели акупресурни постелки / килимчета / за вашето здраве

преди 7 дни, 6 часа и 47 мин.

Кой е Jordan Tristan Walker от Pfizer и наистина ли съществува?

преди 9 дни, 12 часа и 50 мин.

продавам PLAQUENIL 200 mg

преди 10 дни, 7 часа и 53 мин.

Търся OZARA ACTIV и TERRA OXY - добавките на професор Жеко Ганев от Стара Загора

преди 19 дни, 3 часа и 42 мин.
Всички
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

АНКЕТА

Да се увеличи ли потребителската такса за здравноосигурените лица

Виж резултатите
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2023 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах