Как да научите другите хора да се отнасят към вас така, както желаете

Невинаги отношението на другите е това, което повечето хора биха искали да е. За да се отнасят към вас подобаващо обаче, в много случаи трябва да поставите граници, да дефинирате очакванията си, да изразявате емоциите си и понякога да излизате от ситуациите, които смятате за неприемливи.

„Да научим хората как да се отнасят с нас е процес, който включва първо опознаване на самите себе си, на нашите собствени цели, нужди и желания, а след това заявяването им на другите.“, обяснява Майкъл Морган, брачен и семеен терапевт в Санди, САЩ.

>>> 4 ефективни начина да поставим здравословна граница, когато се възползват от нас

Как да промените отношението на другите към вас?

Има няколко начина, с помощта на които можете да покажете на другите как желаете да се отнасят към вас. Ето кои са те:

1. Започнете със себе си

Преди да заявите на хората как да се отнасят към вас, първо проведете честен разговор със себе си. "В края на деня трябва да сте наясно от какво имате нужда и какво искате от другите, за да можете да бъдете последователни в исканията си. Освен това, самоуважението ще ви помогне да разберете как заслужавате да бъдете третирани от другите.", казва Джоузефин Уайзхарт, психотерапевт в Маями.

„Начинът, по който се отнасяте към себе си, определя стандарта за другите.“, казва Морган. „Хората се научават как да се отнасят към вас въз основа на това, което приемате от тях като поведение и отношение.“ Тоест, ако толерирате и прощавате арогантност и грубост, давате сигнал на отсрещния, че нямате нищо против подобно отношение.

Според Уайзхарт всичко започва с осъзнатостта, поради което предлага всеки човек да си зададе следните въпроси:

• Какво ценя?
• Какво желая?
• Какво заслужавам?

Уайзхарт редовно съветва клиентите си „да бъдат камъчето, което с времето се развива и създава голяма промяна“.

2. Определете вашите правила

Хората не знаят как искате да се отнасят към вас. Точно по тази причина е толкова важно да очертаете границите, отвъд които не бихте искали никой да преминава. В хода на дадени взаимотношения и според ситуацията винаги ни се предоставят благоприятни възможности да разкрием себе си и собствените си правила, които могат да включват:

• любезност;
• уважение;
• спокойствие;
• взаимно изслушване;
• доверие;
• търпение.

Определянето на правила ще ви помогне да поставите граници, когато заявените принципи не се спазват.

3. Общувайте с емпатия

Вместо да крещите, че никога не ви изслушват, по-полезно е да заявите, че се чувствате сами и имате нужда от подкрепа. С други думи, когато идентифицирате нужда и след това я изразите по ясен или разбираем начин, вие учите хората как да се отнасят към вас. „Ако използвате отчаяние, недоволство или дори злоупотреба, хората няма да разберат как желаем да се отнасят с нас или от какво се нуждаем в момента.“, казва Морган. „Всичко, което виждат, е недоволство и отчаяние, което не изпраща желаното от нас съобщение.“

>>> Какво е емпатия и защо е важна тя

4. Променете поведението си

„Бъдете човекът, който искате другите хора да бъдат“, казва Уайзхарт. Тоест, отнасяйте се с другите по начина, по който искате те да се отнасят с вас. „Ако искате децата ви да бъдат добри с вас, бъдете добри с тях. Ако искате вашият любим да бъде романтичен и нежен с вас, бъдете такива с него.“, добавя тя.

5. Оценявайте усилията на другите

„Важно е да изразявате признателност, когато другият човек полага усилия да промени поведението си.“, казва Уайзхарт. „Например можете да кажете: „Оценявам, че ме изслуша толкова внимателно вчера.“

Подкрепете поведението, което харесвате. Така ще дадете знак на околните, че именно подобно поведение очаквате от тях.

>>> Приятелското отношение: Силата, която може да събори всяка стена

6. Изберете си модел за подражание

„Намерете модел за подражание, който изисква уважение и изглежда има силно чувство за стойност.“, съветва Морган. Този човек може да е родител, връстник, приятел, учител, треньор, терапевт, ментор или известна личност.

„Плюсът на модела за подражание е, че той има качества и поведение, които бихте искали да възприемете или интегрирате.“

7. Бъдете постоянни

„Не можете да научите хората как да се отнасят към вас за един ден или седмица.“, коментира Уайзхарт. „Необходимо е време (особено ако до момента са злоупотребявали с вас), за да накарате другите наистина да се отнасят към вас така, както желаете.“

Понякога хората са твърде увлечени от това да защитават собствената си позиция, за да се опитат да действат различно.