Как да помогнете на някой, който има паническа атака

Ако приятел или близък получи паническа атака, докато е край вас, то е добре да знаете как да сте му от помощ, както и нещата, които в никакъв случай не бива да правите.

Неща, които трябва да направите

Запазете спокойствие

Не позволявайте на ситуацията да ви окаже влияние. Ако поведението ви всява сигурност, то може да подскаже на вашия приятел, че всичко ще бъде наред, на подсъзнателно ниво.

Навъртайте се наоколо

Най-доброто, което можете да сторите, за да помогнете при паническата атака, е да останете близо до приятеля си и да го занимавате с нещо, което не го напряга психически. Повечето панически пристъпи изчезват в рамките на 20 до 30 минути.

Разум и позитивизъм

Опитайте се да бъдете разумни, позитивни и насърчаващи. Попитайте каква е причината за паниката. Това може да му позволи да направи крачка назад и да помисли за положението, в което се намира, по-рационално.

Можете да попитате:

- Колко пъти се е случвало това?

- Какво мислиш, че го предизвиква?

Въпроси като това ще позволят на човека с паническата атака да види, че най-лошите му страхове няма да се изпълнят. Може да му напомни за времето, когато вече се е справял с паническа атака, и че може да се справи и сега.
Ако минава през това за първи път, помогнете му да научи, че атаката преминава. Излизането от нея може да направи следващата такава по-слабо травматична. Може дори да понижи вероятността да се повтори.

Насърчаете човека да потърси помощ. Може да помогнете да намери специалист. Ако паническите атаки оказват голямо влияние върху работата или ежедневието му, то е изключително важно да получи квалифицирана помощ от специалист.

Паническото разстройство е едно от състоянията с най-висока успеваемост при лечение от специалист.
Важно е да се помни, че подкрепящите близки и приятели на страдащия са изключително силен фактор в стабилизиране на състоянието му. Ако става дума за човек от от семейството ви, може да е полезно за него да посетите семейна терапия заедно, която ще бъде от помощ за всички ви.

Като цяло, бъдете търпеливи и приемащи, тъй като това са двете основни неща, от които се нуждае лице с панически атаки - търпение и приемане.

Неща, които не трябва да правите

Не се опитвайте да омаловажавате

 Разберете, че паниката, която виждате, е реална за страдащия, дори и причината да не изглежда рационална за вас.

Не бъдете осъдителни или критични

Да обвинявате някого, че получава паническа атака, не помага. Не се опитвайте да им обяснявате, че сами са си виновни!

Ако знаете какви ситуации причиняват атаките на вашия близък, вие не му помагате, ако го насърчавате да ги избягва. Подобно избягване може да нанесе изключително големи вреди на по-късен етап. Това ще повиши нивата на тревожност и да увеличи вероятността за получаване на нови атаки.

По статията работи: Станислава Тонева
Източник: webmd.com
Сниимка:hope1032.com.au