Основни убеждения на личността: могат да ви направят щастливец или да ви съсипят

от 16 авг 2017г., обновено на 09 ное 2020г.

Повечето от нас в някакъв момент от живота си ще се борят с мисли и чувства, които заплашват мечтаните успех и щастие.

Психологията дължи много на когнитивно-поведенческата терапия, защото тя доказва важна връзка между мисли и чувства - другият жизнен аспект за справяне с емоционалния ни свят - разбирането как нашите базови убеждения последователно повлияват начина, по който мислим, чувстваме и се държим.

Какво са базовите убеждения

Базовите ни убеждения включват мислите, вярванията и предположенията, които имаме за себе си, другите и света наоколо. Те са дълбоко вкоренени схващания, често неразпознати, но постоянно засягащи нашия живот.

Примери са :

"Аз съм грозен.";
"Всички останали са по-успешни в работата си в сравнение с мен.";
"Светът е пълен с егоистични хора.";
"Всички просто искат да вземат и никога не дават."

Приблизително така изглеждат базовите убеждения в негативния си вариант. Целият живот е продиктуван от подобни, въпреки че често се оказва, че те са погрешни (не отговарят на действителността и са нараняващи за собственика си). Ако разгледате горните примери, можете да познаете влиянието, което те биха имали над вас. С мисълта, че сте грозни, без съмнение бихте имали проблеми със самочувствието и увереността си. Ако мислите, че всички са по-добри от вас в работния процес, тогава може да се почувствате малки и незначителни, загубвайки мотивация за работа и развитие. Ако смятате, че светът само иска да взема от вас, тогава може да се окажете потънали в цинизъм, заключени в призма, през която виждате живота и хората единствено в негативна светлина.

Светоусещането ще засегне основното ви поведение в реалността, а също какво сте готови да дадете и вземете от живота.

Основните убеждения влияят на постиганите неща и на начина, по който функционирате в света цялостно. Негативните и често неточни базови вярвания от гореописания вид драстично намаляват шансовете за постигане на радост и доволство от живота.

Как да разпознаете основните си убеждения и да оцените точността им

Съществуват няколко въпроса, които да подпомогнат разглеждането на възгледите, залегнали дълбоко във вас, относно света, хората и вашата позиция в картината:

Въпроси, свързани със собствената ви личност:

Смятате ли, че сте уверени, умни, красиви или грозни?
Добри ли сте в работата си? Добър родител, интересен и любящ партньор ли сте?
Виждате ли критика в мнението за себе си?
Смятате ли, че сте по-добри от всички останали?
Чувствате ли се достойни за любов и щастие?

Въпроси, свързани с другите:

Смятате ли, че другите са повече късметлии от вас?
Дали винаги получават почивка, а вие не?
Всички те по-умни ли са от вас?
Животът по-лесен ли е за другите, отколкото за вас?

Въпроси, относно визията ви за света:

Използвате ли думи като "всички" и "никой"?
Виждате ли света като една голяма маса от хора или разпознавате разнообразието, което съществува?
Виждате само грозота или красота в света?
Виждате ли добрите действия на хората, наред с лошите?

Идентификация на базовите убеждения

Докато обмисляте тези въпроси и разглеждате формата на отговорите, може да започнете да разпознавате някои вътрешни, дълбоко заложени базови вярвания.

За да разкриете по-нататък тези си убеждения, трябва да започнете да слушате мненията, които поддържате и изказвате за себе си и другите. Забележете дали думите, които използвате за себе си и другите, са до голяма степен негативни или положителни? Празнувате ли победите си или се фокусирате върху неуспехите си? Гледате ли искрено на това какво правите в собствения си живот и какво правят другите?

Анализите не са така лесни, както си представяте. За да бъдат по-успешни, е разумно да започнете да записвате мислите си, докато идентифицирате основните си убеждения.

Анализ на основните убеждения

Когато започнете да анализирате всяко от базовите си убеждения, запитайте се дали сте точни. Ако откриете такива, които ви дърпат назад, помислете откъде идват. Дали не напомнят на родителски реплики от детството ви? Дали не са ехо от партньор, подкопал самочувствието ви?

Откриването на произхода на част от тези убеждения може да е от помощ при съзнателната промяна, която може би ще пожелаете. Ако наистина изпитвате затруднения w този процес, може би е от полза да се обърнете към доверено лице или психолог, който да ви подпомогне.

Не е лесно да идентифицирате и анализирате базовите си убеждения, но е полезно, ако искате да изкорените отрицателни и неточни модели на мислене.

Основните вярвания са базата на нашето съществуване. Те подсилват начина, по който протича животът ни. Струва си да отделим време, за да се убедим, че тези вярвания предлагат реалистична представа за нас самите, за другите и за света наоколо. Нашето щастие наистина зависи от тях.