Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Поведенческа психология Поведенчески и емоционални проблеми Позволете си да бъдете тъжни – това е най-мощният инструмент за изцеление

Позволете си да бъдете тъжни – това е най-мощният инструмент за изцеление

от 25 окт 2017г., обновено на 18 май 2021г.
Редактор: Ина Фенерова
Позволете си да бъдете тъжни – това е най-мощният инструмент за изцеление - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Тъгата е една от осемте основни човешки емоции. Останалите (според теорията на Робърт Плутчик) са радост, страх, гняв, любов, изненада, отвращение, презрение. Тъгата е логична и полезна и ни предупреждава как трябва да се отнасяме към себе си, но също и как искаме другите да се отнасят към нас.

Не става въпрос за дългосрочна тъга или за скръб. Става въпрос за тъгата, която ни завладява, когато някой, когото харесваме или обичаме, ни нарани, когато станем свидетели или ние самите се сблъскаме с несправедливост, когато угасне и последната ни надежда, че можем да осъществим свое желание.

Някои хора изпитват реална трудност да идентифицират тази емоция, защото живеят в култура, която цени много повече "положителните" емоции от отрицателните. Това е грешка, защото като хора имаме нужда от пълната гама на емоциите си, за да бъдем ефективни и за да можем да реагираме адекватно на собствените си нужди и на тези на другите. Тъгата невинаги е приемлива в нашата култура и много хора се чувстват неудобно, когато не могат да я скрият от околните.

Съветът на психолозите е да не се страхуваме или срамуваме от тъгата си, а напротив, когато усетим, че превзема сърцето ни, да реагираме правилно, а именно - да признаем правото й да наруши спокойствието и дори ритъма ни на живот.

Позволете си да бъдете тъжни

Не е нужно да сте винаги радостни от случващото се в света около вас или от случващото се с вас. Не е нужно да сте "положителни" през цялото време. Когато се чувствате тъжни, изследвайте чувствата си и разберете от какво имате нужда. Може да се наложи да поговорите с приятел, може да се наложи да отделите повече време за себе си или да работите повече с чувствата си, за да успеете да ги приемете.

В този ред на мисли е добре да подчертаем, че не само благодарността като отношение към живота, но и приемането на негативните емоции, са ключ към емоционалното ни здраве, към благополучието и в крайна сметка – към свободата и щастието ни.

Изследователите Джонатан Адлер и Хал Хършфийлд са стигнали до заключението, че усещането за щастие и тъга в един и същ момент "се свързва с подобряване на психологическото благосъстояние" (проучването е от 2012 г.).

Фокусирането върху "доброто" е страхотна стратегия за справяне в много ситуации. Макар и обширни изследвания да показват, че благодарността подобрява благосъстоянието, не са малко и данните, доказващи безспорните ползи от почитането на тъгата. Да почетем тъгата означава да й се отдадем, а не да я пренебрегнем или потиснем.

Според Адлер и Хърсфийлд е важно да умеем да "приемем лошото, без това да ни пречи да видим доброто".

Много хора живеят с убеждението, че трябва да се „принудят” да бъдат щастливи през цялото време. Но това е невъзможно, а неистовите опити да живееш, постоянно греейки от щастие и благодарност, могат да навредят и дори да смачкат личността.

От друга страна, дори да имаме желание да се ангажираме с преживяването на тъгата си, се оказва, че просто нямаме време за това. Натовареното ежедневие просто не ни позволява да намерим пролука, в която да се скрием, за да се поровим в душата си. И все пак, това е необходимо. Да усетим тъгата си в цялата й пълнота, да й се отдадем и да я изплачем, е единственото, което ще ни помогне да се освободим от нея. А за да не зациклим в тази емоция, е нужна промяна на гледната ни точка - необходимо е да погледнем на завладялото ни чувство със състрадание и любопитство.

Предлагаме ви 5 начина, които ще ви помогнат да дадете време, пространство и микрофон на емоциите, особено на неудобните сред тях:

Открийте емоциите в тялото си

Чувствата често се проявяват в тялото. Можете да ги усетите като тежест в сърцето си или като напрежение в белите дробове, като болка в раменете, като сълзи, напиращи в очите ви, гадене в стомаха или непоносима умора. Ще забележите къде се появяват чувствата ви, веднага щом затворите очи и останете неподвижни.

тъга, момче

Прегледайте спомените си

Опитайте се да си припомните какво е причинило тъгата ви – може би коментарът на шефа ви за недобре изпълнена задача или неприятна реплика от страна на приятел?

А сега се върнете още по-назад и си припомнете дали сте се чувствали по подобен начин преди и при какви обстоятелства. Отговорите могат да ви отведат до първоизточника на това чувство.

Отделете време, в което да опознаете емоциите си и да се погрижите за тях

Когато се разболеем, ние си оставаме вкъщи, за да посветим целия ден на своето оздравяване – пием чай, завити с меко одеяло, ядем пилешка супа, гледаме филми. Едва ли има човек, който с висока температура и изцедени от болестта сили, ще започне да чисти къщата си или ще се занимава с неплатените си данъци.

По същия начин, ако си позволите да бъдете тъжни за секунда или час, какво ще направите? Какво ще кажете? Ако позволите на тъгата да ви уплаши, какви ще са мислите, които ще минат през главата ви? За какво ще се притеснявате? Какво ще направите, за да излекувате чувството, което разболява душата ви?

Подходете артистично

Изкуството отключва емоции, които нашият интелект се опитва да заглуши. Ето затова то е чудесно средство за изследване на скритите аспекти на нашите емоции. Независимо дали рисуваме, пишем, оцветяваме или правим нещо друго, нашите чувства ще се влеят в това, което правим.

Проявете състрадание и разбиране

В повечето случаи проблемът не е в чувствата, които ни завладяват, а в реакцията ни към тях: „Не бива да се тревожа.”, „Няма защо да се притеснявам.”, „Само трябва да спра да мисля за случилото се.”, „Нямам основание да съм обиден”. Това отношение към емоциите, бушуващи в нас, е дълбоко погрешно. Към тях трябва да проявяваме същото състрадание, с което се отнасяме към свой наранен или болен приятел – вместо да му се караме или да спорим с него, ние призоваваме цялата си доброта, разбиране и съчувствие.

Направете място за тъгата в сърцето си, отдайте й необходимото внимание и време – това може да бъде мощен (а понякога и единственият) инструмент за изцеление.

Източник:

psychologytoday.com
Снимки: unsplash.com

Още по темата:
  • Когато опитваме да утешим близките си допускаме 5 основни грешки Когато опитваме да утешим близките си допускаме 5 основни грешки
  • Как да се справим с тъгата Как да се справим с тъгата
  • 7 съвета за по-лесно преодоляване на разочарованието 7 съвета за по-лесно преодоляване на разочарованието
  • Защо страхът от разочарование е най-големият враг на щастието и благополучието ни Защо страхът от разочарование е най-големият враг на щастието и благополучието ни
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

СЛЕД КРАЯ - КЛЕЪР МАКИНТОШ - СИЕЛА
17.00лв.

СЛЕД КРАЯ - КЛЕЪР МАКИНТОШ - СИЕЛА

ЛАВИНА - БЛАГА ДИМИТРОВА - ХЕРМЕС
17.95лв.

ЛАВИНА - БЛАГА ДИМИТРОВА - ХЕРМЕС

ЛЯТНО КИНО - ИВАН ВЪЛЕВ - ХЕРМЕС
11.95лв.

ЛЯТНО КИНО - ИВАН ВЪЛЕВ - ХЕРМЕС

Коментари към Позволете си да бъдете тъжни – това е най-мощният инструмент за изцеление

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Позволете си да бъдете тъжни – това е най-мощният инструмент за изцеление
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 08:21
    Коментирайте "Позволете си да бъдете тъжни – това е най-мощният инструмент за изцеление"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Поведенческа психология
  • Поведенчески и емоционални проблеми
  • Как да се справим с тъгата
  • На какво се дължи огорчението и как да се справим с огорчените хора
  • 16 тъжни спомена от нашето детство
  • Тъжно куче - болен стопанин
  • Коя е емоцията, която продължава 240 пъти по-дълго от всички останали
  • Как се справя всеки от зодиакалните знаци с тъгата
  • Предимството да си тъжен: по-добра памет и по-развито чувство за справедливост
  • Защо невинаги е полезно да сравняваме собствените си чувства с тези на другите
  • Гледайте филм, от който да ви се доплаче, за да се почувствате по-добре
  • Кога едно отклонение в поведението се превръща в диагноза
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Дали това е базоцелуларен карцином - снимка

преди 149 дни, 4 часа и 25 мин.

Фъри, квадробери и териантропи - що за лудост е това?

преди 282 дни, 12 часа и 36 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 16 часа и 32 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 9 часа и 13 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 16 часа и 4 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 19 дни, 23 часа и 6 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЧЕТКА ЗА ЗЪБИ ВИТИС ДЖУНИЪР 6+

ИЗИВИТ ИЗИФИШОЙЛ ФОКУС таблетки за дъвчене * 30

ЗДРАВИТ МАГНУМ АНТИСПАЗМИ таблетки * 56

МАГНЕ В6 ФОРТЕ таблетки * 30 САНОФИ

ПИТАВИА таблетки 2 мг * 30 ТЕВА

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 21:34:27

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: В12 от 02 юли 2025г. в 20:39:41

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 20:27:07

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: DOBROMIR SIMOV от 02 юли 2025г. в 19:34:48

АМОКСИКЛАВ филмирани таблетки 875 мг / 125 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 17:28:43
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival