Състраданието – основен инструмент за подобряване на взаимоотношенията с партньора

Повечето статии в онлайн пространството, които имат за цел да подобрят човешките взаимоотношения, са съсредоточени върху стъпките, които хората могат и трябва да предприемат, за да се почувстват по-близо до партньора си и по-удовлетворени от връзката. Малко са обаче тези, които са насочени към състраданието - чувство, което в повечето случаи се оказва основният инструмент за подобряване на взаимоотношенията с партньора. Това е така, защото понякога е нужно човек да прояви само малко състрадание и разбиране, вместо да се опитва всячески да промени партньора си.

Понякога усилията не са достатъчни

Усилията ви могат да имат огромно влияние, но когато не се получи това, което сте желали, вие поне знаете, че сте се показали такива, каквито сте искали да бъдете. Реалността е, че това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. В моментите, когато партньорът ви се държи по начин, който е неправилен, нараняващ, пренебрежителен или разочароващ, е неизбежно да не направите грешка. Невинаги човек реагира по начина, по който иска.

Въпреки че има полезни инструменти, които да използвате, за да се успокоите, и начини, които могат да ви помогнат да се справите по-добре в разгорещените моменти, е важно да знаете, че съществува цял свят вътре във вашия партньор, който няма нищо общо с вас. Това обаче не означава, че вашите действия нямат въздействие. Разбира се, че имат. Но връзките са огнище на стари емоции и имплицитни спомени.

Ранните модели на привързаност оказват влияние върху връзката

Точно както можете да проектирате върху половинката си всякакви мисли и чувства (например „Тя се отдръпва от мен“ или „Той не се интересува как се чувствам“), така и вашият партньор вероятно проектира аспекти от собственото си минало върху вас.

Несигурността и очакванията ви имат много общо със собствените ви защитни системи, които сте изградили и които се основават на болезнените преживявания, които сте преживели, особено в ранна детска възраст. Така че, когато реакцията на партньора ви няма смисъл за вас, вие може да я тълкувате погрешно или той е възможно да бъде предизвикан от нещо по-дълбоко, което няма или има малко общо с вас.

>>> Как срамът от детството може да повлияе на взаимоотношенията в зряла възраст

Това не означава, че винаги трябва да приемате, че всяка емоционална реакция се основава единствено на минали събития. Но някои могат да бъдат. Поради това понякога, вместо да реагирате и да се нахвърляте върху настоящия проблем, е по-добре да отделите малко време за размисъл. Поемете дъх и оставете партньора ви да направи същото.

Нещата, които докосват сърцето, са трудни за разпознаване

Хората са програмирани да вярват, че всяка реакция е реална и има смисъл в настоящия момент. Но често много от старите рани се отварят отново, особено когато нещата между двамата партньори не вървят добре.

Може да ви е полезно да сте наясно с това, когато настроението или поведението на партньора ви няма смисъл за вас. „Тази силна реакция/ тези интензивни емоции може да нямат нищо общо с мен. Може да има нещо друго. Вместо да реагирам, ще бъда любопитен.“

Как да бъдете по-състрадателни?

Ако се опитате да се поставите на мястото на партньора ви, можете да проявите повече състрадание към него. По-умерените реакции могат да помогнат в такива ситуации. Не можете да контролирате реакциите на партньора ви, но можете да създадете среда, която да му помогне, независимо от динамиката между вас.

Можете да му кажете: „Тук съм, ако искаш да поговорим, и ще се радвам да го направим, ако това е нещото, от което имаш нужда в момента“.

Ако не харесвате начина, по който се отнася към вас, можете да бъдете директни и да му кажете: „Не харесвам начина, по който се отнасяш с мен и започвам да се чувствам зле, така че ще се разходя“. Този начин на общуване е различен от поставянето на думи в устата на другия човек или влизането в спор. Това не е просто пасивно приемане на отношението към вас, което не ви харесва. По този начин давате възможност на партньора ви да се вгледа във вътрешния си свят.

Може би ще сподели с вас, а може би не. Въпреки това осъзнавайки, че каквото и да се случва с вашия партньор, то невинаги е свързано с вас, ще ви помогне да бъдете по-малко реактивни и по-любопитни. Това е начин да възприемете по-внимателен подход един към друг и да избегнете изпадането в разрушителни модели, при които и двамата действате по начини, за които по-късно вероятно ще съжалявате.