16 признака, че сте отгледани от критични родители

Всеки от нас познава хора, които имат ниска самооценка и са неуверени в себе си. Да, те често са страхотни личности, които са лесни за обичане, което прави още по-озадачаваща тяхната самокритика. В повечето случаи всичко придобива смисъл едва когато се запознаем с родителите им.

Признаци, че сте отледани от критичен родител

Израстването със силно критичен родител може да има дълготраен ефект върху живота. Със следните 16 признака, основани на научни изследвания, както и на наблюденията на психолога Сет Гилиган, можете да разберете дали и по какъв начин критичните ви родители са оставили негативна следа в живота ви.

1. Трудно ви е да се доверите на себе си

Постоянната критика в началото на живота може да остави впечатлението, че това, което мислите, чувствате или правите, е по някакъв начин грешно. В резултат на това често сте измъчвани от съмнения в себе си.

2. Колебаете се да поемете нови предизвикателства

Неувереността в себе си и ниското самочувствие ви затрудняват да поемете нови начинания. Често се оказва, че играете на сигурно и избирате да не пробвате, вместо да рискувате да се провалите.

3. Трудно се възстановявате след грешки

Човешко е да се греши, но когато грешката е ваша, чувствате, че по този начин се потвърждават недостатъците ви. Дори една обикновена грешка може да ви напомни за всичките ви минали неуспехи, докато чувството ви за самоуважение рязко спада.

4. Склонни сте да бъдете перфекционисти

Усилията ви да бъдете перфектни не са водени от гордост от постиженията на работното място, а от страх да не сбъркате и по този начин да разкриете неадекватността си.

>>> 5 начина за справяне с перфекционизма

5. Завършването на дадена задача ви отнема много време

Изпращането на имейл, изборът на картичка за рожден ден, писането на документ или нещо друго може да отнеме много време, докато се опитвате да избегнете грешка. Може дори да пропуснете крайните срокове, тъй като опитите ви да го направите перфектно пречат на изпълнението на нещата.

6. Постоянно се извинявате

Родителите ви могат бързо да ви накарат да почувствате, че грешите, така че е лесно да се предположи, че другите ще ви видят в същата светлина. Когато вашите приятели ви кажат, че не е нужно да се извинявате през цялото време, е възможно дори да се извините, че сте се извинили.

7. Често сте отбранителни

Нормално е да сте отбранителни. Като дете сте се научили да сте подготвени за възможни атаки, за да можете да се предпазите от тях. Защитните ви реакции могат да накарат вашите приятели или партньор да се разстроят, че винаги приемате нещата по грешен начин.

8. Трудно се доверявате на хората

Дори когато приятелите и семейството ви изразят любовта си към вас, дълбоко в себе си подозирате, че някак им е писнало от вас. Тази тенденция може да е особено силна, ако вашите родителите са ви изпращали смесени съобщения в детството – в един момент са мили, а в следващия груби.

>>> Как се създава доверие

9. Рядко приемате комплиментите присърце

Когато някой ви направи комплимент, вие намирате начин да го отклоните – често с изненадваща самокритика. Например ако ви кажат, че харесват новата ви риза, вие заявявате, че това не е най-подходящия цвят за вас. По един или друг начин вие неутрализирате всяка позитивност, насочена към вас.

10. Изпитвате социална тревожност

В резултат на недоверието към положителното отношение на другите, вие често се страхувате от тяхната преценка или критика. Може да изпитвате притеснение, че ще се изложите на работа, ще направите нещо унизително на публично място или ще изглеждате неловко по време на разговори.

11. Самокритикувате се

Гласът на вашия критичен родител се интернализира и сега неговата критика идва от вас самите. Ако слушате внимателно, може да чуете ехо от гласа на родителите ви в разговора със самите себе си.

>>> На какво се дължи навикът да се самообвиняваме и самокритикуваме и как да се справим

12. Склонни сте към депресия

Целият този негативен разговор със себе си и чувството за неадекватност ви се отразяват и настроението ви страда. За съжаление, в крайна сметка може да се критикувате дори за това, че сте депресирани, създавайки низходяща спирала на лошо настроение и самоомраза.

13. Склонни сте да бъдете критични към другите

Колкото и да не обичате да бъдете критикувани, трудно е да не го правите с другите. Намирате, че е лесно и автоматично виждате недостатъците в другите хора и собствената ви самокритичност се отразява в отношението ви към тях – вероятно като защита срещу ниската ви самооценка.

14. Имате обтегнати отношения с братята и сестрите ви

Жалко е, че лошото отношение от родителите често се прехвърля върху братята и сестрите. Въпреки че може да се наслаждавате на периоди на близост, липсва фундаментално чувство на доверие.

>>> Добрите отношения с братя и сестри – предпоставка за щастлив живот в зряла възраст

15. Често премисляте нещата

Неувереността в себе си и недоверието ви карат да прекарвате много време в анализиране и премисляне на нещата. Може да прекарате толкова много време вглъбени в мислите си, че дори да се почувствате откъснати от собственото си тяло.

16. Чувствате необходимост да се доказвате

На фундаментално ниво не се чувствате достатъчно добри – достатъчно умни, достатъчно добре изглеждащи, достатъчно успешни, достатъчно богати. Опитвате се да компенсирате тези пропуски, като работите наистина упорито и полагате допълнителни усилия.

Не всеки, който е израснал със самокритика, ще развие тези модели и наличието на няколко не означава непременно, че сте имали критичен родител.

Как да въведете промяна в живота си

Тези модели не са гравирани върху камък. Може да не ги обърнете напълно, но е възможно да въведете положителна промяна в живота си. Ето едно просто упражнение, с което можете да започнете:

• Първо: Свържете мислите си с дишането – вдишайте и издишайте. Почувствайте добротата във всеки дъх и разпознайте всичко, което е точно тук и сега.
• Второ: Обмислете възможността да не сте дефектни по начините, които се представяте. Може би негативното мнение, което имате за себе си, е просто лъжа, която някой ви е втълпил.
• Трето: Запитайте се дали има едно малко нещо, което можете да направите днес, за да покажете малко доброта към себе си, сякаш сте човек, който заслужава грижа, а не критика.