Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Позитивна психология Терапевтични занимания и креативност 5 аспекта на грижата за себе си

5 аспекта на грижата за себе си

от 25 март 2019г., обновено на 13 юни 2019г.
5 аспекта на грижата за себе си - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Тъй като живеем в общество, което поставя на пиедестал майсторството и доброто възнаграждение, често може да се изкушим да се придържаме само към дейности, благодарение на които изпъкване или които ни носят много материални облаги. Според лицензирания клиничен работник Сара Стагс (Sara Staggs) понякога трябва да оставим настрана непрестанния стремеж към висока продуктивност, отличия и впечатляваща заплата и да обърнем внимание на психичното ни здраве и благополучие. Всеки един от нас има нужда да инвестира малко време в грижата за себе си.

Сара Стагс смята, че можем да постигнем това като идентифицираме петте различни аспекта на грижата за себе си и отделим известно време в изграждане на добро психично здраве, независимо от това, колко странно и неестествено може да изглежда на пръв поглед.

Без значение дали се възстановявате от травмиращо събитие или просто сте усетили спад в настроението си, си струва да преразгледате до каква степен вашите дейности отговарят на вашите нужди.

Физическата грижа за себе си включва всичко, свързано с тялото ви: "Спите ли достатъчно?", "Храните ли се здравословно?", "Движите ли се редовно?". Редица изследвания са доказали позитивите от физическите упражнения за психичното здраве. Дори дрехите, които са удобни, може да ви помогнат да се чувствате по-уверени и спокойни.

Емоционалната грижа за себе си включва осъзнаване и регулиране на чувствата. Някои дейности, които подпомагат този вид грижа, са писането в дневник, слушането на музика, която кореспондира на нашето емоционално състояние, или посещаването на професионалист по психично здраве.

Психичната грижа за себе си включва търсене на интелектуална и творческа стимулация. Това може да включва четене, рисуване, плетене, редене на пъзели или проектиране на нещо. Много от нас спират да се занимават с творчество, защото смятат, че отминаването на детството поставя край на подобни дейности. Истината обаче е, че практикуването на някаква форма на изкуство продължава да бъде полезна за нас.

Духовната грижа за себе си представлява осъзнаването на и връзката с нещо по-голямо от самите нас. Сара Стагс констатира, че много хора приемат духовността като равнозначна на религията, но следването на определено религиозно направление е само един от начините да се даде израз на духовността. Този аспект на грижата за себе си може да приеме формата на медитация, общественополезен труд или други начини за участие в разрешаването на глобалните проблеми.

Социалната грижа за себе си включва поддържането на отношения с другите – както мимолетните и не толкова важните, така и дълготрайните връзки, които оставят дълбока следа. Без значение от това дали се самоопределяте като интроверт, вие пак имате нужда от установяването и култивирането на връзки с другите. Въпросът е да разберете какви точно взаимоотношения искате и колко точно близки приятели са ви необходими. Някои хора намират за достатъчно да имат интимен партньор, докато други се стремят към сформирането на разнообразни групи от приятели. Няма само един правилен отговор за това, как трябва да изглежда кръгът ви от близки и приятели. Ако обаче се чувствате откъснати, игнорирани или изолирани от останалите, това може би се случва, защото - без значение колко невероятни личности са вашите приятели - получавате неподходящ вид подкрепа.

Сара Стагс споделя, че е лесно да се изкушим и да посветим всичкото си време и усилия си в развиването на един или два аспекта на грижата за себе си. Напълно нормално и разбираемо е да сме фокусирани главно върху някои аспекти (защото е по-лесно или по-естествено). Сара Стагс обяснява, че тя самата като клиничен работник, а и нейните клиенти се чувстват много по-добре, когато насочват част от времето и усилията си за развиването на останалите леко пренебрегнати аспекти.

Редактор: Нора Маркова
Източник: psychcentral.com
Снимки: pixabay.com

Още по темата:
  • 7 начина за справяне с чувството за вина 7 начина за справяне с чувството за вина
  • Мисловно предъвкване: Повторение на разговори в главата ми Мисловно предъвкване: Повторение на разговори в главата ми
  • 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
  • Дисфункционални начини на мислене: автоматични мисли Дисфункционални начини на мислене: автоматични мисли
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ДЕПРЕСИЯТА МЕ ОБИЧА - ВЕСЕЛИНА СЕДЛАРСКА - СИЕЛА
14.00лв.

ДЕПРЕСИЯТА МЕ ОБИЧА - ВЕСЕЛИНА СЕДЛАРСКА - СИЕЛА

ТАЙНАТА НА УСПЕХА - УИЛЯМ АТКИНСЪН
10.00лв.

ТАЙНАТА НА УСПЕХА - УИЛЯМ АТКИНСЪН

Коментари към 5 аспекта на грижата за себе си

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 5 аспекта на грижата за себе си
    www.framar.bg 
    на 04 July 2025 в 08:08
    Коментирайте "5 аспекта на грижата за себе си"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Позитивна психология
  • Терапевтични занимания и креативност
  • 7 начина за справяне с чувството за вина
  • 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
  • Мисловно предъвкване: Повторение на разговори в главата ми
  • Дисфункционални начини на мислене: автоматични мисли
  • 9 основни техники и инструменти на когнитивно-поведенческата терапия
  • 11 стъпки за изразяване на емоциите
  • Как да направите живота си по-лесен и да намалите стреса
  • Техники за заземяване при силен стрес
  • Високата тревожност може да се дължи на ниската толерантност към фрустрация
  • Холотропно дишане - техника за самопознание и терапия
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Днес ще зарадвам себе си с...?

преди 2309 дни, 21 часа и 13 мин.

Как да намеря свободно време за себе си и за мъжа си покрай бебето?

преди 2337 дни, 21 часа и 10 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 16 часа и 19 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 8 дни, 9 часа

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 15 часа и 52 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 22 часа и 53 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДАРОВИТА КОНОПЕНО СЕМЕ БЕЛЕНО 200 г

ЛЮКСЕОЛ ЧАЙ Ф-Р РАСТЕЖ КОСА * 30 337925

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО СУХО КОСА/ТЯЛО 100мл 335419

КОЛОР & СОЙН БОЯ ЗА КОСА № 6 G ЗЛАТИСТО ТЪМНО КЕСТЕНЯВО

БЕТИНА БАРТИ СВЕЖА МЕНТА ДУШ ГЕЛ 500 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 17:45:48

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: Дамян Стоянов от 03 юли 2025г. в 17:15:49

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival