Нещата, които не назоваваме, спират да съществуват, но продължават да вредят

Назоваването на емоциите е първата стъпка към освобождаването от болката, която те могат да причинят. Ако не ги назовете, те могат да ви навредят.

Всички онези неща, които не назовавате, сякаш спират да съществуват, но само защото изглежда така, не означава, че те губят потенциала си да ви вредят, напротив, те продължават да болят по същия начин, дори когато се преструвате, че ги няма. Дори когато не отваряте дума за онова, което ви притеснява по отношение на някого, или на онова, което ви гневи, то продължава да ви жили по същия начин. Можете да дефинирате и борите със страховете си само ако им дадете име. Когато ги назовете, вие им давате форма. Това ви дава възможност да се изправите срещу тях и да ги преодолеете. Ако не направите това, те ще продължат да ви вредят. Именно по тази причина трябва да се осмелите да признаете съществуването им.

По какъв начин ви засягат емоциите, които не сте назовали

Колкото повече време прекарвате сами със собствената си болка, толкова повече тя нараства у вас. Когато не й позволявате да излезе, вие сами създавате благоприятна среда за растежа й. Най-сигурният начин да разболеете тялото и душата си е да виждате проблема си, но да не говорите за него, да чувате душевните си страдания, но да не предприемате нищо, за да ги облекчите, да ви боли, но да не се опитвате да се излекувате. 

Знаете ли, че една трета от хората, които посещават лекар, имат симптоми, които нямат медицинско обяснение? Това е така, тъй като болката не е физическа, а психическа, което означава, че силата на двата вида болка е съизмерима.

Тя остава вътре във вас, без да може да излезе, поради което вреди и на тялото ви. Всички онези неща, които не назовавате, и не освобождавате, спират да съществуват за другите, но продължават да ви "изяждат" отвътре. Ето защо няма по-добро лечение от това да назовете всичко онова, което ви измъчва. Назовете страховете си, мечтите си и несправедливостите, които не ви дават покой. Само изправяйки се лице в лице с тях, може да разрешите конфликта си с тях.

>>> Какво представляват потиснатите емоции

Защо е вредно да потискате емоциите си

Не е възможно другите да разберат онова, за което не говорите. Хората не могат да видят вашето бреме, защото не сте го облекли в думи. По тази причина вие не можете да споделите тежестта, която носите, с никого. Тя просто ви мъчи и преследва.

Според статия на учените Филип Голдин и Джеймс Грос, публикувана в списанието Biological Psychiatry, емоциите са свързани с модела на нашата мозъчна дейност, независимо дали ги изразяваме, или не. Те установяват още, че емоционалните репресии активират инсулата и амигдалата. От своя страна, изразяването на емоциите облекчава болката и щетите, които те причиняват. Когато идентифицирате емоциите, които някои ситуации предизвикват у вас (като страх, радост, гняв и т.н.), вие имате възможност да подходите интелигентно към тях.

Когато излеете всичко, вие се лекувате. Когато изкарвате онова, което задържате в себе си, вие правите проблема по-малък, защото можете да го споделите. Когато назовете нещо, вие му придавате физическа форма, пред която нямате друг избор, освен да се изправите.