Предположенията във взаимоотношенията — разрушават ли всичко

Предположенията са мощни мисли, маскирани като факти. Те са начин да се направи неинформиран избор с дълбока убеденост, че можем да четем мисли. Всъщност те не са нищо друго, освен когнитивно изкривяване.

На равнище взаимоотношения предположенията могат да са много разрушителни, да причинят конфликти както на работата, така у дома и в обществения живот.

Как изглежда когнитивната склонност към предположения

• "Той не ми се обади тази вечер, така че очевидно не се интересува от мен."
• "Моят колега не ме покани на бира с другите, защото не ме харесва."
• "Шефът разговаря с другите служители повече, отколкото с мен, защото съжалява, че ме е наел."
• "Той е толкова тих, очевидно е странен, не искам да сме близки."
• "Мога само да кажа, че той/ тя мисли, че не съм неин/негов тип."

Как се появяват тези предположения

Може би господинът от по-горе не се е обадил, защото има извънредна ситуация вкъщи. Колегата може просто да е забравил, че не сте поканени и затова не ви е звъннал лично. Шефът може да изпитва нервно напрежение докато говори с нови служители. Тихият човек може да е привлечен от вас и да не знае как да подходи.

Как да разбера дали правя предположения или разглеждам факти

В по-голямата си част предположенията са заблуда, че знаем точно какво си мисли някой друг, или какво точно чувства някой друг.

Ако допуснете, че сте предполагали (и разбира се приели за факти) и знаете как някой друг мисли и чувства, най-често се оказва, че не сте познали, поради факта, че не виждате света (а следователно и обстоятелствата) от уникалната перспектива и ценностна система на този някой, които няма как да се повтарят. 

Докато фактите за ситуацията или действията на хората са неоспорими и вие сте уверени в тях, защото сте ги наблюдавали, чувствата и мислите са достъпни, само ако попитате за тях. А, за да получите ясна представа, ви трябва искрен и подробен отговор.

Не сте сигурни дали изводите, до които ви водят фактите, не са просто предположение? Запитайте се следното:

• Какви факти имам, за да докажа, че тази мисъл е вярна?
• Какви факти имам, за да докажа, че тази мисъл не е вярна?
• Това мое собствено наблюдение ли е или някой друг ми го съобщи и аз предположих, че е вярно?

Обърнете внимание също на онова, което ви казва отсрещният. Често ли чувате: "Спри да ми казваш какво мисля"? Казват ли ви: "Винаги поставяш думи в устата ми"? Или: "Извърташ казаното от мен"? Ако е така, ще ви е от помощ да преразгледате ключови фрази, които показват, че имате предположение, като: "сигурен съм, че…", "мога да кажа, че …", "просто чувствам, че …" или "очевидно той/тя …".

Защо предположенията могат да разрушат отношенията

Предположенията водят до "изключване". Чрез тях ние преставаме да бъдем отворени и възприемчиви към другия човек, спираме опитите да се свържем, прекратяваме усилията си и дори се отдалечаваме от отношенията си, като че ли се отказваме от работа. Всичко това на базата на простичките, несигурни съждения, които създават постоянно напрежение и конфликти. Ако приемем, че знаем какво мисли другия или защо действа по някакъв начин, той може да се почувства съден или дори в капан, сякаш не му се дава шанс да действа свободно.

Предположенията може да означават, че не позволяваме на другите да видят добрата ни страна. Ако винаги правим такива за другите, то това може да ни държи в непрекъсната защитна позиция или неволно да се окажем доста неприятни за общуване. Крайният резултат е, че предположенията може да ни превърнат в самотници, изграждайки край нас крепост, оставяща другите отвън.

Защо хората непрекъснато правят предположения

Често ни се налага да контролираме хора и ситуации с цел нещо да не се обърка. Ако не знаем как другите мислят и чувстват, сме безпомощни. Ето защо предположенията дават на ума ни спокойствие и усещане, че владеем нещата, влизайки в ролята на водачи.

Предположенията могат да бъдат и начин за избягване на емоционална болка. Приемайки, че знаем какво мислят и чувстват другите, избягваме риска да бъдем уязвими. По този начин блокираме обратната връзка, която би могла да уязви емоциите ни, но така също блокираме положителните емоции, включително истинска привързаност и любов. Предположенията са един от признаците на страх от интимност.

Как да спрем предположенията, които разрушават взаимоотношенията

Четенето на информация и работата чрез материали за самопомощ могат да са изключително полезни, за да избегнем природната си склонност към съставяне на предположения. С повече усилие и подкрепа можем да се измъкнем от порочния кръг.

Ако обаче вече сте затънали в конфликти, благодарение на тенденцията, то е най-разумно да се обърнете към специалист, който да подпомогне излизането от омагьосания кръг на мисловните навици.

Прочетете още: 

• Склонност за потвърждаване: Защо правим ужасни житейски избори