Защо се връщаме при партньор, който се отнася лошо с нас

Акценти

Психологът Джефри Бърнщайн казва: „При мен често идват хора, които просто не могат да напуснат партньора си, въпреки че той ги наранява, пренебрегва или унижава. Много е лесно да кажем „Просто си тръгни“, но всъщност не е никак просто. Когато сме се привързали към някого и сме го обичали, е трудно да сложим край, макар да знаем, че това е правилното решение. Има три основни причини, поради които човек се връща отново и отново при партньора си, но има и начини, по които можем да си върнем контрола и да продължим напред.“

› Допаминов цикъл

› „Не заслужавам повече“

› Фантазията „Ще се промени, ако го обичам достатъчно“

Бърнщайн разказва историите на трима свои пациенти – Сара, Крис и Джена. И тримата неспособни да се разделят със своята половинка, въпреки унизителното отношение към тях.

Допаминов цикъл: В капана на тръпката от непредсказуемата любов

Сара среща Дан в приложение за запознанства. Имат прекрасни мигове заедно, но и много тежки кризи. Дан може да я игнорира с дни и накрая да се завърне с красиви обещания и мили думи. Затова Сара е винаги на ръба. Тя не може да се откаже от кратките, но толкова хубави моменти, когато мъжът я обсипва с внимание и грижи. Когато все пак реши да й пише или пък да се появи на срещата им, жената се чувства възнаградена. Сара сякаш го преследва в очакване да получи тази награда, макар разумът да й казва друго.

В нейното поведение няма нищо случайно или странно. Непредсказуемите прояви на привързаност и любов от страна на Дан не й позволяват да излезе от порочния кръг. Неговите неочаквани завръщания я изненадват и правят щастлива, което води до отделянето на хормона допамин. Подобно на хазартните игри и на всеки друг вид зависимост, мозъкът й копнее за миговете на щастие и наслада, макар те да са редки и да траят кратко.

» Овластяващите думи, които ще ви помогнат да прекратите токсична връзка

Съветът на психолога

Спасението от този допаминов капан е възможно само с помощ отвън. Организирайте времето си така, че да излизате с приятели или да се виждате по-често със семейството си. Ангажирайте се с дейности и хобита, които не зависят от партньора ви, от неговите настроения или действия. Идеята е постепенно да промените нагласата си и да „обучите“ мозъка си да изпитва удовлетворение и наслада от други източници – не толкова променливи и със сигурност по-здравословни от връзката с непостоянен партньор.

Ниска самооценка и самочувствие: „Не мога да се надявам на повече“

Крис никога не се е чувствал достатъчно ценен от своята половинка Ема. Той вярва, че е заслужил критиките и пренебрежението й. Мъжът страда от ниско самочувствие и не смята, че заслужава по-добро отношение от това, което получава. Крис винаги е избирал партньори, които са емоционално дистанцирани или твърде критични към него. Изборът му всъщност е отражение на дълбокото му убеждение, че не заслужава да бъде истински обичан и уважаван.

Както пише Джефри Бърнщайн в своята книга Why Can't You Read My Mind?, ниската самооценка е един от ключовите фактори, заради които някои хора остават с партньор, който се държи грубо или неуважително с тях. Когато човек не се цени, той търси партньори, които също не го ценят. Възможно е дори да е убеден, че няма да намери по-добър партньор или че е нормално връзката между двама души да е точно такава.

Съветът на психолога

Започнете да работите върху повишаване на самооценката си. Направете списък с положителните си качества, постиженията и успехите си. Ако е необходимо, се консултирайте със специалист по психично здраве. Помнете, че здравословните отношения започват със здравословна оценка на собствената стойност. Когато вие самите се цените и уважавате, е по-малко вероятно да започнете връзка с човек, който не ви цени и уважава.

Фантазията „Той/ тя ще се промени“

Джена е с Лукас от две години, въпреки че той често я обижда и унижава и не се интересува от живота й. Всеки път, когато реши, че трябва да се раздели с него, тя си спомня колко мил, щедър и любвеобилен е бил понякога. Не може да се спаси от чувството, че ако го обича достатъчно, той ще се промени. Мисълта, че Лукас ще се превърне в човека, от когото Джена има нужда, й дава сили да продължи връзката с него, макар че той рядко се държи добре с нея.

Надеждата на хората, които вярват, че партньорът им може да се промени, се подхранва от стари спомени, случайни жестове и обещания за промяна. За жалост човек рядко се променя заради някой друг. Поддържането на токсични взаимоотношения с надеждата, че някога всичко ще се промени към по-добро, носи болка и разочарование.

Съветът на психолога

Положете усилия да видите какво обикновено прави партньорът ви, а не какво обещава или прави в редки случаи. Описвайте в дневник своите наблюдения. Така ще ви бъде по-лесно да забележите колко често вашият избраник е мил и грижовен и колко често се отнася зле с вас. Да обичаш означава да приемеш и цениш другия такъв какъвто е в момента, а не някога в бъдещето.

» Токсична връзка: Тежката битка да си простиш след съжителство с токсичен партньор

Да продължим напред с повече състрадание и любов към себе си

Раздялата с партньор, който ни пренебрегва или унижава, не е лесна. Когато обаче знаем защо сме толкова безсилни, може би ще намерим начин да продължим напред. Важно е да запомним, че е напълно възможно да променим живота си. С малки стъпки и подкрепа отвън всеки от нас е способен да разруши цикъла и да започне да търси любовта и уважението, които заслужава.