Как да разпознаете и да се предпазите от токсичния човек

Акценти

Познавате ли човек, който ви кара да се чувствате объркани, напрегнати или виновни? Ако да, вероятно той попада в категорията на така наречените токсични хора.

Думата „токсичен“ се използва в различни аспекти от живота – здраве, социални контакти и околна среда. В човешките отношения токсичността се изразява в причиняването на силен стрес на околните чрез думи или действия. За жалост, невинаги е лесно да разпознаете токсичния човек, защото поведението му може да бъде заблуждаващо.

Какви са предупредителните знаци? Как можете да се справите?

>>> За да разрушим токсичния модел на поведение, е нужно да разберем причините за него

Как да разпознаете токсичния човек

Той е открито или прикрито манипулативен, егоцентричен, претенциозен или контролиращ. Обикновено поведението му е неприятно и злонамерено, като това може да се дължи на ниско самочувствие, психично разстройство (например нарцистично личностно разстройство), травма в детството или друг дълбоко скрит личностен проблем.

Според някои учени токсичният човек притежава определени „тъмни“ черти на характера. Той е склонен да поставя собствените си интереси над чуждите и винаги да оправдава поведението си, за да избегне чувството на вина или срам. Разбира се, каквито и да са причините за токсичността, негативните последици винаги са тежки.

Всъщност може би е по-правилно да се каже, че не думите и действията на токсичния човек, а начинът, по който ви кара да се чувствате, ще ви подскаже да се пазите.

Когато общувате с такава личност, е възможно да:

• се чувствате объркани и несигурни;
• си тръгнете изтощени, ядосани или изпълнени с тревожност;
• изпитвате негативно чувство;
• вярвате, че се нуждае от вашата помощ;
• забележите, че не уважава поставените от вас граници или че ви манипулира;
• се чувствате виновни, когато казвате „Не“ или да ви се струва, че не приема „Не“ за отговор;
• променяте поведението си, за да се адаптирате.

Как се държи токсичният човек

Както вече споменахме, невинаги е лесно да разберете, че човекът срещу вас е токсичен. Все пак има някои характерни особености, за които би било добре да следите.

• Ежедневието му е пропито от драма и наподобява сапунена сериал.
• Той е много умел манипулатор и е възможно да не разберете, че е такъв, докато не се окажете свидетел на манипулативното му поведение спрямо трето лице.
• Склонен е да осъжда другите, включително и вас.
• Непрекъснато се нуждае от нещо, но, когато вие имате нужда от помощта му, никога не е насреща.
• Никога не открива грешки в собственото си поведение, обвинява всеки друг, но не и себе си.

Някои хора са токсично позитивни, което означава, че виждат света около тях през розови очила и отказват да приемат мисълта, че понякога животът наистина е труден.

Как да се справите с токсичния човек

Специалистите са открили няколко начина, по които бихте могли да намалите негативния ефект от токсичността върху вашето психично здраве.

Поставете ясни граници, дори и да се чувствате виновни

Много е важно да очертаете граници и още по-важно – да ги отстоявате, без да изпитвате вина. Ако токсичността идва от един от родителите ви, е още по-трудно да го направите, дори когато е във ваш интерес.

Колебанието може да се дължи на вашия страх от реакцията му, особено ако е склонен да избухва с цел да контролира ситуацията.

Не се отказвайте и бъдете категорични, ако искате да продължите напред и да се излекувате от токсичността. Ако се почувствате гузни, си спомнете, че каквото и да правите, за да запазите тази връзка, то никога няма да е достатъчно.

>>> Защо е толкова трудно да се разделите с токсичен партньор и как да го направите

Избягвайте драмите

За токсичните хора е характерно, че превръщат в драма и най-обикновена ситуация от ежедневието. Възможно е да се върнат ядосани от кварталното магазинче, като вината за случилото се там, разбира се, не е тяхна.

Много често околните неусетно биват въвлечени в тази драма, защото са любопитни. Експерти твърдят, че човешкото любопитство е пряко свързано с интереса към негативна информация.
За да не бъдете въвлечени дълбоко в драмата на токсичния събеседник, положете усилия да не проявявате твърде силно любопитство. Задавайте само важни въпроси, без да се интересувате от детайлите.

Кажете му как ви кара да се чувствате

В някои случаи токсичният човек може дори да не осъзнава, че ви вреди. Затова е добре да поговорите с него.

Има хора, които страдат от психични заболявания и не могат да комуникират пълноценно с околните.

Не сте длъжни да решавате проблемите му

Желанието ви да помогнете в труден момент може да е по-силно от вас, особено ако знаете какво трябва да направи, за да разреши проблема.

Често обаче опитите ви да помогнете могат да затворят цикъла от изслушване и даване на съвети, без никога да се пристъпи към действие. За да избегнете това, си повтаряйте, че това не е ваш ангажимент.

Ограничете времето, което прекарвате с токсичния човек

Ако общуването с него ви напряга и вреди, помислете дали не е по-разумно да сложите край на комуникацията.

Ако става въпрос за колега или друг близък роднина, опитайте да ограничите контактите.

Не се обвинявайте

Не сте виновни за нищо, колкото и да се опитва да ви убеди в противното вашият събеседник.
Няма причина да изпитвате гняв, вина или тревожност. Това са емоции на токсичния човек, които той проектира върху вас, за да удовлетвори незадоволени нужди.

Какво още можете да направите

Обмислете защо този човек ви напряга и изтощава. Когато откриете причината, ще ви бъде по-лесно да се справите с неговата токсичност и да изберете друга, по-благоприятна за вас посока в живота.

Ако все още не сте сигурни, че е токсичен, може да обсъдите възможността с експерт по психично здраве. В случай, че се окажете прави, първата стъпка е да поставите граници в общуването и да съкратите времето, което прекарвате заедно.