Токсична връзка: Тежката битка да си простиш след съжителство с токсичен партньор

Преживелите травма и злоупотреба често се борят с необходимостта да простят на себе си за преживяванията си, наказвайки се чрез продължаващо неудобство и срам, които идват от това, че са преминали през период на насилие.

Много оцелели се обвиняват, че са избрали човек, способен да причини психическа и физическа вреда, вярвайки, че са били способни да видят червените знамена, но не са. Понякога ги забелязват, но избират да ги приемат или да ги игнорират, което често засилва вината и срама, които впоследствие изпитват. Това е особено често срещано при хора, преживели семейна травма или малтретиране. Борбата да си простиш след токсична или насилствена връзка е тежка и неизбежна за хората, съжителствали с токсичен партньор.

Простете си, че желаете да сте щастливи

Важно е да можете да си простите, че желаете да бъдете щастливи, което в началото на романтични отношения много често означава да останете с човек, който не е подходящ за вас.

Простете си, че сте останали много дълго в токсична връзка

За да можете да продължите живота си по начина, по който желаете, е необходимо да си простите, че не сте прекратили връзката по-рано, и вместо това да се фокусирате върху факта, че сте се измъкнали от токсичните взаимоотношения.

>>> Защо е толкова трудно да се разделите с токсичен партньор и как да го направите

Простете си, че сте уязвими

Простете си, че сте уязвими, че не забелязвате червените знамена и че не сте прекратили връзката по-рано. Понякога може да бъде по-трудно да признаете своя роля, когато сте зависими от друг човек. Майки с малки деца, които нямат къде другаде да отидат, често остават в нездравословни връзки поради тази причина.

Простете си за липсата на подкрепа

В повечето случаи най-важна е подкрепата. Простете за липсата на подкрепа и за това, през което си преминали децата и семейството ви. Може би сте били засрамени от факта, че обмисляте развод. Има много причини, поради които жертвите на насилие не напускат партньора си, но липсата на подкрепа обикновено е една от основните.

Простете си, че не защитихте децата си

Простете си, че не сте успели да защитите децата си, както и че не сте убедили другите в нуждата им от защита. Вместо това се съсредоточете върху факта, че сте си тръгнали, когато сте намерили сили и възможност.

Простете си за неудобството

Постарайте се да си простете неудобството от преживяното. Независимо дали идва от лъжите, които партньорът ви разпространява за вас, за да опетни репутацията ви, или от срама, който е резултат от това, че трябва да започнете отначало, нищо от това не е по ваша вина.

Осъзнаване

Осъзнаването на собствената ви история ще ви помогне да разберете какво ви е довело до тази връзка. Важно е да проучите какво ви е подтикнало към този човек. Може би има неща, които ви се струват познати? Много жертви на семейна травма остават в лоши взаимоотношения поради нормализиране на поведението или притеснения, че няма да намерят някой по-добър. Изследването на тези фактори ще ви помогне да погледнете в миналото си – не за да се обвинявате, а за да погледнете връзката и да работите за постигане на изцеление.

Всички чувства са нормални

Не забравяйте, че всички чувства са нормални в такъв момент. Важно е да ги приемете, когато се появят, вместо да ги игнорирате или отхвърляте. Гневът и белезите от несправедливостта, която сте преживели, са нормални, но в крайна сметка те ще освободят място на изцелението. За повечето жертви това пътуване завършва с прощаване на собствените грешки, но при някои хора ситуацията е по-сложна.

>>> Овластяващите думи, които ще ви помогнат да прекратите токсична връзка

Прошката идва по естествен начин

Помнете, че изцелението от травма наподобява морските вълни. Може в продължение на седмици да се чувствате добре, но позната песен или публикация в социалните медии да ви върне крачка назад. Важно е да разберете, че лечението не е линейно: нормално и естествено е да имате различни емоционално реакции с различна степен на тежест, докато се придвижвате към него.