Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Поведенческа психология Поведенчески и емоционални проблеми Защо се примиряваме с емоционалната болка и как ни вреди това

Защо се примиряваме с емоционалната болка и как ни вреди това

от 26 март 2019г., обновено на 01 юни 2020г.
Редактор: Ина Фенерова
Защо се примиряваме с емоционалната болка и как ни вреди това - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Защо когато ни се забие тресчица в крака ни, концентрираме усилията си, за да я извадим, но не постъпваме така и с емоционалната болка? Защо сме склонни да търпим психологическите трески, без да предприемаме нищо, освен да се оплакваме?

Според терапевта Таня Луна това се дължи на ефективността на механизмите ни за справяне. Станали сме толкова добри в потискането на своите негативни емоции, че нямаме никаква мотивация да работим по разрешаването на проблема, който ни ги причинява. От друга страна, мозъкът ни е станал толкова добър специалист в адаптирането, че е овладял напълно изкуството да игнорира негативните стимули – до такава степен, че неприятното състояние на постоянна неудовлетвореност започва да се усеща като естествено и нормално.

Единственият начин да излезем от тази рутина и да извадим всички трески, забили се в емоционалното ни здраве, е да се изправим срещу болката си, а не да се крием от нея или да я потискаме.

Вижте 5 начина, които ще ви помогнат да идентифицирате и опознаете негативните си емоции и да ги накарате да работят за вас, а не срещу вас.

Създайте си тихо пространство

Поставете си за цел да не гледате телевизия, да не слушате радио, музика и да не следите информационния поток в продължение на една седмица. Не се обаждайте на приятели, въздържайте се от алкохол, купони, дълги разговори... Просто се опитайте да си създадете празно и тихо пространство, в което да останете насаме с мислите и чувствата си.

Определете си краен срок

Много хора са склонни да потискат емоциите си, защото са пречка за плановете им: "Имам толкова ангажименти, не мога да си позволя да се отдам на болката си" или "Трябва да спра да мисля за това, което ме тормози, и да се съсредоточа върху работата си".

Но тази стратегия е погрешна. Нужно е да отделите време, което да посветите на болката си. Вслушайте се в нея и я опознайте, дори ако сте убедени, че това е непосилно за вас. Не отлагайте и не се оправдавайте с липсата на време или смисъл да се ровите в раните си. Това преживяване не е приятно, но определено е едно от най-смислените в живота ви. Определете си срок, в който да се срещнете с болката си, без да се разсейвате с нищо друго.

Анализирайте всичко на един дъх

Когато трябва да изследвате болката си, не го правете на серии.
Проведете дълъг разговор със себе си, а ако е необходимо и с човека, замесен в проблема, и не спирайте да говорите и изяснявате, докато не обхванете всички възможни страни на ситуацията, от която не виждате изход.

Променете гледната точка

Когато сме наранени или преживяваме период на изпитания, е много трудно да бъдем мъдри и да гледаме философски на нещата. Но има нещо, което може да ви върне поне част от спокойствието, и то е напомнянето, че отрицателните емоции всъщност са наши верни помощници. Благодарение на тях ние разбираме кое е това, което ни прави нещастни, кое е това, което ни наранява и ни кара да се чувстваме зле в собствения си живот.

За да накараме негативните емоции да работят за нас, е нужно само да сменим гледната точка и да ги възприемем като пътни знаци към нашето удовлетворение и щастие. След като сме наясно какво не искаме, ние много по-лесно можем да си отговорим на въпроса какво искаме и съответно да си начертаем маршрут към целта си. Не забравяйте: именно болката е най-добрият пътен знак в пътешествието ни към щастието!

Психологът Таня Луна дава няколко примера:

Изпитваме тъга вследствие на загуба или страх от такава, но за да разберем това чувство и да го превъзмогнем, трябва да си отговорим на въпроса какво искаме да задържим, кое е това ценно нещо в живота ни, което толкова се страхуваме, че ще изгубим.

Стресът е вследствие на убеждението, че не разполагаме с достатъчно ресурси (независимо дали става въпрос за пари, време или конкретни умения), за да успеем да постигнем целите, които сме си поставили. Тук въпросите, които ще ни помогнат да променим гледната си точка и да разберем какво стои зад стреса, обсебил съзнанието ни, са: „Какво може да ме направи по-способен и последователен” или „Кои са приоритетите ми и какво да направя, за да не ги губя от фокуса си”.

Страхът е вследствие на несигурност, а за да разберем какво стои зад него, трябва да сме наясно от какво имаме нужда да се защитим и какво може да ни накара да се чувстваме по-сигурни.

Изразявайте благодарност

Когато се научите да гледате на отрицателните си емоции по положителен начин, ще се освобождавате от тях много по-лесно. Затова, колкото и странно да ви звучи, кажете „благодаря“ на болката си за усилието й да ви защити и да ви покаже какво не можете да понесете. Когато оставите болката си да ви каже всичко, което има да ви сподели, когато й дадете възможност да се „накрещи и да си поплаче”, тя ще си отиде, защото вече е била изслушана и разбрана.

Нашето най-съкровено желание е да живеем, без да страдаме и без да се налага да понасяме болка, разочарования, нещастия. Но истината е, че именно болката е нашият най-добър учител. Ако се научим да се вслушваме в нея, много по-лесно ще откриваме какво липсва в живота ни и какво ни идва в повече.

Източник:

psychologytoday.com, unsplash.com

Още по темата:
  • 5 знака, че негативните хора в живота ви имат твърде много власт над вас  5 знака, че негативните хора в живота ви имат твърде много власт над вас
  • Джо Диспенза: Мислите променят тялото ни – те го разболяват, но и лекуват Джо Диспенза: Мислите променят тялото ни – те го разболяват, но и лекуват
  • Ядосани лица, тъжни спомени, лоши новини – защо ни впечатляват повече Ядосани лица, тъжни спомени, лоши новини – защо ни впечатляват повече
  • Лесно упражнение ще ви помогне да излезете от капана на негативното мислене Лесно упражнение ще ви помогне да излезете от капана на негативното мислене
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

МАКЕДА БОТАНИКС КОМПОЗИЦИЯ ЕТЕРИЧНИ МАСЛА CLEAR 10 мл
21.70лв.

МАКЕДА БОТАНИКС КОМПОЗИЦИЯ ЕТЕРИЧНИ МАСЛА CLEAR 10 мл

КОЛЕДНА ТАЙНА - КАРЪН СУОН - СИЕЛА
17.90лв.

КОЛЕДНА ТАЙНА - КАРЪН СУОН - СИЕЛА

КАК ДА РАЗВИЕМ ПОТЕНЦИАЛА НА ДЕТСКИЯ МОЗЪК - д-р ДАНИЕЛ СИЙГЪЛ И д-р ТИНА ПЕЙН БРАЙСЪН - ХЕРМЕС
15.95лв.

КАК ДА РАЗВИЕМ ПОТЕНЦИАЛА НА ДЕТСКИЯ МОЗЪК - д-р ДАНИЕЛ СИЙГЪЛ И д-р ТИНА ПЕЙН БРАЙСЪН - ХЕРМЕС

ТЯЛОТО И ЗВЕЗДИТЕ - Д-Р СТЕФАНИ МАРАНГО И РЕБЕКА ГОРДЪН
14.95лв.

ТЯЛОТО И ЗВЕЗДИТЕ - Д-Р СТЕФАНИ МАРАНГО И РЕБЕКА ГОРДЪН

СМЕЛИЯТ МОРИС ЕДНА СЕДМИЦА С ГЛАВАТА НАДОЛУ - КАРЛ - ЙОХАН ФОРСЕН ЕРЛИН - ХЕРМЕС
5.95лв.

СМЕЛИЯТ МОРИС ЕДНА СЕДМИЦА С ГЛАВАТА НАДОЛУ - КАРЛ - ЙОХАН ФОРСЕН ЕРЛИН - ХЕРМЕС

ТОКСИЧНИТЕ ЕМОЦИИ - БЕРНАРДО СТАМАТЕАС - ХЕРМЕС
19.95лв.

ТОКСИЧНИТЕ ЕМОЦИИ - БЕРНАРДО СТАМАТЕАС - ХЕРМЕС

Коментари към Защо се примиряваме с емоционалната болка и как ни вреди това

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Защо се примиряваме с емоционалната болка и как ни вреди това
    www.framar.bg 
    на 05 July 2025 в 19:44
    Коментирайте "Защо се примиряваме с емоционалната болка и как ни вреди това"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Поведенческа психология
  • Поведенчески и емоционални проблеми
  • Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
  • Какво представлява екстернализацията като вид психично разстройство
  • Какво стои зад гнева и как да се освободим от него
  • 5 знака, че негативните хора в живота ви имат твърде много власт над вас
  • Емоции и видове емоционални отговори
  • Асоциативни корови зони
  • Катарзис – дефиниция, приложения и ползи от емоционалното разтоварване
  • Джо Диспенза: Мислите променят тялото ни – те го разболяват, но и лекуват
  • Ониксът увеличава психическата и физическата издържливост
  • Емоционално инхибиране: Когато не можеш да определиш и изразиш емоциите си
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 8 дни, 3 часа и 55 мин.

Защо урината ви мирише - 16 възможни причини и здравни проблеми

преди 92 дни, 5 часа и 15 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 1 дни, 7 часа и 45 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 9 дни, 20 часа и 36 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 22 дни, 3 часа и 27 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 22 дни, 10 часа и 29 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

СИНГУЛАР таблетки за дъвчене 4 мг * 28

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival