Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Позитивна психология Мотивация, щастие и личен успех Изкореняване на лошия навик

Изкореняване на лошия навик

от 13 март 2017г., обновено на 14 май 2021г.
Редактор: Станислава Тонева
Изкореняване на лошия навик - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Ежедневно затвърждаваме действия, които отдавна са ни станали навик, без дори да се замислим, какво ни носят те. Палим цигара (уж, за да излезем от офиса), дъвчем разсеяно бърза храна (а щяхме да спазваме режим), почиваме си, лежейки пред телевизора с часове (и се оплакваме от схванат гръб).

Може да продължите да изброявате и сами, докато се сдобиете с дълъг списък с множество навици, които вредят, и докато внезапно осъзнаете, че постепенно сте се отказали от карането на колело и разходките, от здравословното хранене, от книгата вечер, от пътуванията…

Защо поддържаме лоши навици?

Саморазрушителното поведение, поддържащо навици, които унищожават здравето, изключително рядко е съзнателно. Освен склонните към самонараняване и самоубийство хора, които си вредят пряко, малко хора си причиняват умишлена вреда с такива бавни способи, като поддържането на вредни навици.

Оказва се, че и тук можем да видим как инстинктите са се намесили и вместо да помагат, пречат на нашите планове. Несъзнателно ние сме склонни към мързел, още от времето, когато е било много трудно да се набавя нужната за живот храна, е останало желанието да пестим енергия. Да се стараем да постигаме резултати с малко усилие, да сме пасивни, когато обстоятелствата не изискват друго, е съвсем естествено.

Второто нещо, което виним за граденето на лоши навици, е подсъзнателното желание за повече. Предпочитаме храната по-вкусна, усещанията по-силни, изображенията по-ярки. Това желание за засилване на нещата е водило човечеството по пътя към индустриалния и научен прогрес, но е довело и човека до желанието да приема храната си с по-ярко изразен вкус (тоест с повече сол, захар, мазнини), леглото да е по-меко, телевизорът по-голям, удоволствията повече и по-силни, а усилията по-малко.

Личността не се замисля дали тези удоволствия са полезни, или вредни, поради простата причина, че социумът ги насърчава и ги прави желани. По-силното удоволствие, оправдано с масовостта на действието, което го доставя, се приема от психиката като нещо съвсем нормално. Защото сме приласкани от инстинкта за доставяне на удоволствие и заблудени от отношението на околните - щом те го правят, значи няма да ни нанесе вреда.

Инстинктите ни могат да ни водят за носа цял живот, но нали човечеството се гордее, че е прекрачило през тях и вече е на друго, различно ниво. Ние обработваме информацията различно от останалите видове на планетата и можем да съзнаем дългосрочните последствия от действията си. Ето защо, когато получим, обработим и осъзнаем информация, отнасящата се до нашето здраве, в нас се появява желание да прекратим практиките, които ни вредят.

Въпросът е дали ги потискаме, или напротив - даваме сили на подобни желания?

Как да изкореним навика

Ако усетите порив да спрете някой неприятен, вреден или просто забавящ развитието ви навик, трябва да знаете няколко неща. Времето, в което вземате това решение, не е особено дълго. Информацията, алармирала съзнанието ви, че си вредите няма да е особено тревожеща след ден, ако навикът ви носи удоволствие през това време. Не е необходима много воля, за да поддържате тенденцията на обмисляне, необходима ви е информация – подробности, детайли, които да дават храна за анализ на личността на всички нива. Вярно е, че отказването от вече категоризиран като вреден навик изисква упоритост, но постоянното информиране, вземането на незабавни мерки и заместването му, могат да свършат изключително добра работа. Информирането относно последствията може да ви се стори като излишно натоварване с плашеща или неприятна информация. Но всъщност е начинът да добиете пълна яснота с какво се борите, а това ви е необходимо.

Незабавното предприемане на действия е начинът да вземете мерки въобще. Факт е, че всичко оставено за после се върши с много по-малка мотивация. Това ще ви попречи. Техническото изпълнение, изискващо отлагане трябва да бъде започнато най-малко като подготовка. Всяко нещо, което отлагате, ще е с по-ниска мотивация, всяко нещо, което искате да насърчите, трябва да се случва възможно най-скоро.

Заместването

Познато ли ви е твърдението, че "само навик може да замести навик". Факт е, че едно заучено поведение се замества най-ефективно със заучаване на друго поведение, което носи повече доволство, облаги или друга приоритетна за личността ценност. Намирайки с какво да заместим неприятния навик, няма да дадем много шансове на самите себе си за отпорa, които по принцип срещаме при отказването от нещо желано.

Ние всички сме хора, гордеещи се с това, че живеем по свой избор.

Наистина ли бихме избрали вредата, която си причиняваме, ако ни бяха дали този избор отново?

Източник:

verywellmind.com
Снимка: pixabay.com

 

Още по темата:
  • 5 лоши навика, убиващи отношенията 5 лоши навика, убиващи отношенията
  • Какво се крие зад повтарящи се действия (компулсии) като гризането на ноктите Какво се крие зад повтарящи се действия (компулсии) като гризането на ноктите
  • 10 начина за справяне със срама и саморазрушителните навици 10 начина за справяне със срама и саморазрушителните навици
  • Силата на рутините – защо нещата, които правим ежедневно, имат значение Силата на рутините – защо нещата, които правим ежедневно, имат значение
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

СИЛАТА НА НАВИЦИТЕ - ЧАРЛС ДЮИГ - ХЕРМЕС
19.95лв.

СИЛАТА НА НАВИЦИТЕ - ЧАРЛС ДЮИГ - ХЕРМЕС

ЖЕНАТА, КОЯТО ТЪРСЕШЕ ЛЮБОВТА - ИВИНЕЛА САМУИЛОВА - ХЕРМЕС
14.95лв.

ЖЕНАТА, КОЯТО ТЪРСЕШЕ ЛЮБОВТА - ИВИНЕЛА САМУИЛОВА - ХЕРМЕС

МАРГАРИТКА: БИБИ И МИМИ ПОДРЕЖДАТ - ИЛИЯ ДЕВЕДЖИЕВ, ВЕСЕЛКА ВЕЛИНОВА - СИЕЛА
9.99лв.

МАРГАРИТКА: БИБИ И МИМИ ПОДРЕЖДАТ - ИЛИЯ ДЕВЕДЖИЕВ, ВЕСЕЛКА ВЕЛИНОВА - СИЕЛА

МАРГАРИТКА: БИБИ И МИМИ НА ДЕТСКА ГРАДИНА - ИЛИЯ ДЕВЕДЖИЕВ, ВЕСЕЛКА ВЕЛИНОВА - СИЕЛА
7.99лв.

МАРГАРИТКА: БИБИ И МИМИ НА ДЕТСКА ГРАДИНА - ИЛИЯ ДЕВЕДЖИЕВ, ВЕСЕЛКА ВЕЛИНОВА - СИЕЛА

ИСТОРИИ ЗА ЛЕКА НОЩ ЗА МОМИЧЕТА БУНТАРКИ - ЕЛЕНА ФАВИЛИ, ФРАНЧЕСКА КАВАЛО - ХЕРМЕС
29.95лв.

ИСТОРИИ ЗА ЛЕКА НОЩ ЗА МОМИЧЕТА БУНТАРКИ - ЕЛЕНА ФАВИЛИ, ФРАНЧЕСКА КАВАЛО - ХЕРМЕС

МАКЕДА БОТАНИКС КОМПОЗИЦИЯ ЕТЕРИЧНИ МАСЛА MOTIVATION 10 мл
20.70лв.

МАКЕДА БОТАНИКС КОМПОЗИЦИЯ ЕТЕРИЧНИ МАСЛА MOTIVATION 10 мл

Коментари към Изкореняване на лошия навик

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Изкореняване на лошия навик
    www.framar.bg 
    на 02 July 2025 в 04:49
    Коментирайте "Изкореняване на лошия навик"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Позитивна психология
  • Мотивация, щастие и личен успех
  • Научете детето на 5 здравословни навика на хранене
  • Как да спрем да си гризем ноктите?
  • 5 научно доказани начина да изградим устойчив навик
  • 6 начина да се концентрираме по-добре
  • Стефани Хамерман – жената, която побеждава церебралната парализа чрез спорт
  • 7 разпространени навици, които влияят на нашите хормони
  • Мотивацията на работа - задача с няколко неизвестни
  • 6 правила на Михаил Лабковский, които ще улеснят живота ви
  • 13 сутрешни навици, с които най-успешните хора започват деня си - част 1
  • Силата на рутините – защо нещата, които правим ежедневно, имат значение
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Как да се отърва от вредния навик да хапвам и след вечерята?

преди 2850 дни, 13 часа и 34 мин.

Кога спортът става навик?

преди 4072 дни, 15 часа и 41 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 4 дни, 13 часа

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 6 дни, 5 часа и 41 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 18 дни, 12 часа и 32 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 18 дни, 19 часа и 34 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЖАВАЛАТ КАНЕЛА капсули * 60

ЛЮКСЕОЛ РИЦИНОВО МАСЛО (ЗА КОСА, КОЖА И НОКТИ) 50 мл

КОЛАГЕН ЕКСПРЕС саше * 30 ЗОНАФАРМ

ЛЮКСЕОЛ ПОДХРАНВАЩО МАСЛО ЗА БРАДА 50 мл

ЕЛЛЕН ДАМСКИ ТАМПОНИ ПРОБИОТИЧНИ МЕДИУМ * 12

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 18:17:35

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: Мария Петрова от 01 юли 2025г. в 17:11:09

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 16:53:08

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: Ангелова от 01 юли 2025г. в 16:17:46

АТАРАКС таблетки 25 мг * 25 UCB FARCHIM

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 15:46:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival