Как да научите детето си да регулира силните емоции

Родителството може да бъде истинско предизвикателство понякога, особено когато децата изпитват бурни емоции като гняв или възбуда и не успяват да ги овладеят. Възрастните са тези, които могат да им помогнат да се справят с тях ефективно.

Въз основа на професионалния си опит с деца и семейства, екип от катедрата по психология към Университета на Калгари изготвя практически съвети за майки и бащи, чиито деца не умеят сами да регулират силните си емоции.

Как се развиват уменията за обработване на емоциите през годините

Децата не се раждат научени как да регулират своите чувства. Научават се постепенно, пораствайки. Обикновено те развиват тази способност, като наблюдават най-вече родителите си и начина, по който те се справят със собствените си емоции.

Плачът на бебето например е форма на комуникация и изразяване на чувство. По този начин то „казва“ на родителите си, че не се чувства добре, че има нужда от смяна на памперса или че е гладно.

Малките деца често се сблъскват с нови и сложни за тях емоции, които не могат да разпознаят и покажат адекватно. Двугодишното дете например може да е ядосано или да ревнува, когато се роди братче или сестриче, и вниманието на възрастните изведнъж се насочи към него. Тъй като обаче не може да разбере какво чувства, то проявява ярост и гняв към новия член на семейството или към родителя.

С порастването детето постепенно развива умения да регулира емоциите си. Родителите могат да му помогнат да намери и усвои най-подходящите за него инструменти за справяне, като му покажат как самите те се справят със силните си чувства, но и като изрично му обясняват как стъпка по стъпка и то може да се научи да го прави.

Бурните емоции невинаги са негативни. Малчуганите не успяват да овладеят и някои положителни емоции като вълнение и радост.

Как да помогнете на детето си да регулира силните чувства

Има няколко начина, по които можете да научите детето да владее гнева или страха си.

Запазете спокойствие

Децата усещат в какво емоционално състояние са възрастните. Старайте се да подходите спокойно, ако малчуганът е завладян от силна емоция. Вашето поведение ще му покаже, че е в безопасност и че може да разчита на подкрепата ви. Разбира се, да запазите самообладание понякога е много трудно, особено ако сте в пика на бушуващата емоция. Някои психолози смятат, че в такива ситуации бурната емоция се предава и на възрастния, колкото и да се опитва той да остане спокоен.

Ако забележите, че и вие започвате да се напрягате или ядосвате, направете кратка пауза. Дишайте бавно и дълбоко и излезте от стаята, ако е възможно. В случай че не е, просто се отдалечете от детето, за да се овладеете и да се върнете при него.

Поощрявайте доброто поведение

Изключително важно е да разпознавате и поощрявате доброто поведение. Да, инстинктивно човек реагира първо на негативни прояви, но трябва да се научите да отбелязвате и малките му успехи по пътя към овладяване на емоциите. Доказано е, че, когато родителите виждат и хвалят добрите постъпки, детето избухва по-рядко и не толкова интензивно както преди.

Обръщайте внимание на емоциите му и ги валидирайте

След като се успокои, родителят може да се опита да обясни на детето какво е изпитвало, например „Знам, че си ядосан и тъжен, защото не може да ядеш бисквити преди вечеря.“ Като облече в думи емоцията, възрастният му помага да се научи да разпознава различните емоции, което е първата и много важна стъпка в усвояването на умения за тяхното регулиране. След време то ще започне само да разпознава кога е гневно и ще знае, че трябва да диша бавно и дълбоко, за да се успокои.

Използването на колело или таблица с емоциите, където те са назовани и описани с картинки, също е ефективен начин за тяхното разпознаване и валидиране.

Учете детето чрез игра

Използвайте всяка възможност да разговаряте с детето си за емоциите, дори и да не са неговите. Можете да правите различни гримаси и да го питате какво емоция изразявате в момента. Правете паузи, докато му четете книга, и го попитайте какви чувства според него изпитват героите.

Потърсете професионална помощ

Гневните изблици, агресията и силните емоционални прояви са характерни за малките деца и децата в предучилищна възраст. Техният мозък все още се развива, което означава, че не са се научили как да се владеят. Ако обаче ви се струва, че поведението на вашия малчуган е неприемливо, твърде крайно или че се превръща в модел, може би е добре да потърсите помощ от специалист.