Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Социална психология Групова динамика Как да се справите с тревожността на работното място - Част 1

Как да се справите с тревожността на работното място - Част 1

от 12 окт 2018г., обновено на 06 дек 2019г.
Как да се справите с тревожността на работното място - Част 1 - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Тревожността на работното място може драстично да повлияе на качеството на живот и да ви накара да отброявате с нетърпение минутите до края на работното време. Силното и непрестанно безпокойство въздейства на изпълнението на задълженията, отношенията с колегите и тази с началниците.

Повечето хора съобщават, че най-големите причинители на тревожност са конфликтите с другите служители и крайните срокове.

Споровете и спречкванията в офиса могат да предизвикат различни реакции в служителите. Някои хора с удоволствие наблюдават драматичните пререкания между колегите си, а други предпочитат да се крият под бюрата си, докато бурята отмине. Без значение дали преуспявате или не по време на конфликтни ситуации, липсата на ефективна комуникация на работното място може да породи интензивно безпокойство. Служителите започват да изостават в изпълняването на задълженията си, качеството на труда спада, а колегите започват да се одумват, вместо да се опитват да разрешат проблемите си.

Първата стъпка по пътя към преодоляване на тревожността е добър план за благополучие, който включва достатъчно количество сън, здравословна храна, спорт и просоциално поведение извън офиса. Намаляването на безпокойството на работното място обаче изисква малко повече от здравословен начин на живот и ежедневни тренировки по йога. Предлагаме ви няколко лесни за прилагане стратегии, които ще ви помогнат да пристигате в офиса сутрин по-спокойни.

Съвет №1: Научете името на всеки един колега

Изграждането на солидни взаимоотношения с хората в офиса ще ви позволи по-лесно да се обръщате към колегите си относно недоразумения, вместо да говорите зад гърба им. Този процес започва със запомнянето на имената на всички колеги и техните задължения. Никога не е късно да започнете да сформирате стабилни връзки с останалите.

Съвет №2: Не се страхувайте да поискате помощ

Когато работата се натрупа и милиони неща изискват вашето внимание, е лесно да казвате да на проекти и задачи, дори и да не разбирате какво точно се очаква от вас. Дискомфортът, който придружава молбата за помощ или разяснение, си заслужава в дългосрочен план. Поискването на съдействие или съвет показва на началниците ви, че правите всичко по силите си, за да изпълните успешно задълженията си.

Съвет №3: Избягвайте клюките

На много работни места се наблюдава притеснителната тенденция да се разпространяват клюки или да се изказва недоволство спрямо други служители. Въпреки че подобни действия предлагат моментно облекчение или развлечение, те служат единствено като източник на напрежение и стрес. Дори и да искате да споделите разочарованието или раздразнението си спрямо ваш колега, се опитайте да намалите тревожността като комуникирате директно с човека в офиса, с който имате недоразумение. Наблегнете на факта, че искате да преодолеете противоречията и сте мотивирани да поддържате спокойна и открита работна атмосфера.

Съвет №4: Поставете си реалистични крайни срокове

Когато сте тревожни, вероятно имате склонността да се съгласявате на крайни срокове, които знаете, че няма да можете да спазите. В много от случаите е по-добре да бъдете честни относно темпото на работата си, вместо да се извинявате по-късно за неизпълнените цели. Разбира се, не всеки краен срок подлежи на дискусия, но дори самото признание още в самото начало на проекта, ще ви спести часове, изпълнени с негативни емоции и стрес. В случай че приключите навреме, със сигурност ще направите добро впечатление на шефа си.

Съвет №5: Използвайте неутрален и конкретен език

Употребата на спокоен тон и неутрална формулировка на думите спомага за намаляване на тревожността на работното място. Несъгласията са по-лесни за преодоляване, когато колегите се обръщат един към друг по открит и неосъдителен начин. Когато представяте своята позиция, се опитайте да завършите изказването си с въпроса "Това е моето мнение, какво е твоето мнение по темата?". Така събеседникът ви се чувства оценен и ще изяви много по-голяма готовност да обмисли вашата позиция.

Разбере какво друго може да направите, за да се справите с тревожността, като прочетете втора част на статията >>>ТУК<<<

Редактор: Нора Маркова
Източник: psycom.net
Снимки: unsplash.com

Още по темата:
  • Техниката за продуктивност „Помодоро“ – какво представлява и как да я приложите Техниката за продуктивност „Помодоро“ – какво представлява и как да я приложите
  • 9 бързи и ефективни способа да се почувстваме по-спокойни на работа 9 бързи и ефективни способа да се почувстваме по-спокойни на работа
  • Как да оптимизирате почивките в офиса, без да губите фокус – Част 1 Как да оптимизирате почивките в офиса, без да губите фокус – Част 1
  • 7 причини за възникване на конфликти в офиса 7 причини за възникване на конфликти в офиса
5.0/5 3 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ФЪРСТ ЕЙД АПТЕЧКА ТИП ОФИС
45.00лв.

ФЪРСТ ЕЙД АПТЕЧКА ТИП ОФИС

ЗИМАТА НА НАШИТЕ ПИСМА - АНХЕЛЕС ДОНЯТЕ - ХЕРМЕС
17.95лв.

ЗИМАТА НА НАШИТЕ ПИСМА - АНХЕЛЕС ДОНЯТЕ - ХЕРМЕС

ВАРИТЕКС ЦЕЛИ СИЛИКОНОВИ СТЕЛКИ ЗА КОРИГИРАНЕ НА НАПРЕЧЕН И НАДЛЪЖЕН СВОД модел 542
46.00лв.

ВАРИТЕКС ЦЕЛИ СИЛИКОНОВИ СТЕЛКИ ЗА КОРИГИРАНЕ НА НАПРЕЧЕН И НАДЛЪЖЕН СВОД модел 542

VIKING-T МЪЖКИ ОБУВКИ HENNY BLUE 39-47
105.00лв.

VIKING-T МЪЖКИ ОБУВКИ HENNY BLUE 39-47

VIKING-T МЪЖКИ ОБУВКИ HENNY GREY 39-46
105.00лв.

VIKING-T МЪЖКИ ОБУВКИ HENNY GREY 39-46

VIKING-T ДАМСКИ ОБУВКИ SUNNY LILAC 36-41
93.80лв.

VIKING-T ДАМСКИ ОБУВКИ SUNNY LILAC 36-41

Коментари към Как да се справите с тревожността на работното място - Част 1

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да се справите с тревожността на работното място - Част 1
    www.framar.bg 
    на 06 July 2025 в 02:15
    Коментирайте "Как да се справите с тревожността на работното място - Част 1"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Социална психология
  • Групова динамика
  • "Тихото напускане“ или защо служителите губят мотивация
  • Юлибрисинова албиция, Копринено дърво
  • Какви са нивата на вашата тревожност и депресия
  • Тествайте знанията си за стрес и тревожност
  • Флуоксетин
  • Лечение със сертралин
  • Магнезий: Вашият мозък го обича
  • Домашни средства и самопомощ при панически атаки
  • Седативни лекарства
  • Селективни инхибитори на реабсорбцията на серотонин
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Схващане на пръста от работа с компютърна мишка. Има ли място за притеснение?

преди 1965 дни, 15 часа и 4 мин.

Странични ефекти от Баклофен. Има ли място за притеснение?

преди 1991 дни, 10 часа и 35 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 1 дни, 14 часа и 16 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 8 дни, 10 часа и 26 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 10 дни, 3 часа и 8 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 22 дни, 9 часа и 59 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

СИНГУЛАР таблетки за дъвчене 4 мг * 28

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival