Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Социална психология Групова динамика Как да се справите с тревожността на работното място – Част 2

Как да се справите с тревожността на работното място – Част 2

от 12 окт 2018г., обновено на 21 авг 2019г.
Как да се справите с тревожността на работното място – Част 2 - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

"Колегите сигурно ме одумват!"
"Дали шефът ми няма да ме критикува за последния ми проект?"
"Толкова много се притеснявам, че няма да успея да свърша всичко навреме!"

Някои от нас могат да се похвалят на своите роднини и приятели, че с удоволствие отиват на работа рано сутрин, а колегите и началниците винаги се държат дружелюбно и са готови да ни помогнат. За други обаче атмосферата в офиса е токсична, като те нямат търпение да се приберат вкъщи. Тогава тревожността се увеличава, а качеството на работа се влошава и отношенията с началниците и колегите се изострят.

За голяма част от хората най-често срещаните причинители на безпокойство в офиса са нереалистичните крайни срокове и конфликтите с другите служители.

За някои драмата на работното място е източник на забавление, докато други предпочитат търпеливо да изчакат бурята да отмине. Без значение дали конфликтните ситуации изкарват най-лошото или най-доброто във вас като личност, проблемната комуникация в офиса може да доведе до силно безпокойство. Тревожността от своя страна довлича със себе си понижено качество на труда, изпуснати крайни срокове и неприятни клюки и дрязги между колегите.

Разбира се, най-доброто решение за интензивното безпокойство е воденето на здравословен начин на живот – спорт, здравословно хранене, добри навици за сън и общуване с хора извън работното място. Преодоляването на тревожността в офиса обаче изисква малко по-специфични мерки, за да се чувствате комфортно и спокойно, когато пристигате на работа рано сутрин.

Съвет №6: Поддържайте контакт с колегите си

Човешко е да отбягваме или игнорираме хората, които ни карат да се чувстваме неудобно, като работното място не е изключение. Възможно е да спрете да отговаряте на имейли, тъй като не знаете какво точно да напишете. Или пък избягвате началника си, защото нямате представа какво да му кажете. Проблемът с отбягването е, че е само временно решение. Взаимоотношенията с останалите изискват време и усилия, за да се изградят. Тренирайте да се изправяте срещу трудностите с увереност и да комуникирате открито и често дори с колегите, с които нямате толкова общо. Успешните лидери знаят, че умението да поддържат контакт с хора с различни гледни точки или стил на работа е необходимо за оптималното функциониране на екипа.

Съвет №7: Не саботирайте колегите си

Драмата на работното място може да изглежда забавна на моменти, но в крайна сметка превръща офис средата в стресиращо място и въздейства негативно на отборния дух. Ако някой ваш колега започне да злослови срещи другите или дори началника си, се опитайте да смените темата на разговора или си измислете причина да излезете от стаята. Не отговаряйте на съобщения или имейли, чиято цел е да злепоставят колегите ви.

Съвет №8: Насърчете разговорите лице в лице

В някои случаи е изключително трудно да се дешифрират емоциите, намеренията и нюансите от електронните съобщения. Голяма част от тревожността на работното място произлиза от погрешно разтълкувани имейли или оставени бележки, свързани с деликатни и трудни теми. Ако даден проект ви кара да изпитвате силна тревожност, то тогава не се страхувайте да се обадите или да говорите лично с ръководителя, за да изясните ситуацията.

Съвет №9: Фокусирайте се върху фактите

Понякога, дори и на работното място, се случва разумът и сърцето да ни дърпат в две различни посоки, особено когато се чувстваме недооценени, игнорирани или претоварени с работа. Най-подходящият начин за намаляване на интензивното безпокойство е да заявите ясно какво ви притеснява и да попитате останалите, дали мислят по същия начин.

Изкушението да изкараме наяве натрупаните негативни емоции, като изразим всичките си оплаквания, раздразнения и недоволство, когато се намираме под напрежение, е трудно за подминаване. Ключът за справянето с тревожността не е победата на всяка цена, а разрешаването на проблемите. Постарайте се да не използвате емоционално наситени изрази и преувеличения, като думите "винаги" и "никога" трябва да напуснат речника ви. Насочвайте фокуса към самите себе си, когато комуникирате на работното място – говорете от първо лице единствено число. Избягвайте да започвате изреченията "Ти направи така..." или "Твоите действия оказаха влияние...", тъй като тези изрази звучат прекалено обвинително.

Когато се научите как да изграждате стабилни взаимоотношения, подобрите комуникация и се научите как да искате помощ, целият екип ще усети позитивите от действията ви. Безпокойството е неизменна част от ежедневието, но това не означава, че трябва да повлиява на качеството ви на живот, както на работното място, така и в личните ви отношения. Тревожността е неприятно чувство, което бихте предпочели да избегнете, но то е и възможност за личностно израстване.

Разбере какво друго може да направите, за да се справите с тревожността, като прочетете първа част на статията >>>ТУК<<<

Редактор: Нора Маркова
Източник: psycom.net
Снимки: pixabay.com

Още по темата:
  • 9 бързи и ефективни способа да се почувстваме по-спокойни на работа 9 бързи и ефективни способа да се почувстваме по-спокойни на работа
  • Как да оптимизирате почивките в офиса, без да губите фокус – Част 1 Как да оптимизирате почивките в офиса, без да губите фокус – Част 1
  • 7 причини за възникване на конфликти в офиса 7 причини за възникване на конфликти в офиса
  • Как да бъдем щастливи на работното си място Как да бъдем щастливи на работното си място
5.0/5 3 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ФЪРСТ ЕЙД АПТЕЧКА ТИП ОФИС
45.00лв.

ФЪРСТ ЕЙД АПТЕЧКА ТИП ОФИС

ЗИМАТА НА НАШИТЕ ПИСМА - АНХЕЛЕС ДОНЯТЕ - ХЕРМЕС
17.95лв.

ЗИМАТА НА НАШИТЕ ПИСМА - АНХЕЛЕС ДОНЯТЕ - ХЕРМЕС

ВАРИТЕКС ЦЕЛИ СИЛИКОНОВИ СТЕЛКИ ЗА КОРИГИРАНЕ НА НАПРЕЧЕН И НАДЛЪЖЕН СВОД модел 542
46.00лв.

ВАРИТЕКС ЦЕЛИ СИЛИКОНОВИ СТЕЛКИ ЗА КОРИГИРАНЕ НА НАПРЕЧЕН И НАДЛЪЖЕН СВОД модел 542

VIKING-T МЪЖКИ ОБУВКИ HENNY BLUE 39-47
105.00лв.

VIKING-T МЪЖКИ ОБУВКИ HENNY BLUE 39-47

VIKING-T МЪЖКИ ОБУВКИ HENNY GREY 39-46
105.00лв.

VIKING-T МЪЖКИ ОБУВКИ HENNY GREY 39-46

VIKING-T ДАМСКИ ОБУВКИ SUNNY LILAC 36-41
93.80лв.

VIKING-T ДАМСКИ ОБУВКИ SUNNY LILAC 36-41

Коментари към Как да се справите с тревожността на работното място – Част 2

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да се справите с тревожността на работното място – Част 2
    www.framar.bg 
    на 02 July 2025 в 03:32
    Коментирайте "Как да се справите с тревожността на работното място – Част 2"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Социална психология
  • Групова динамика
  • Какви са нивата на вашата тревожност и депресия
  • Магнезий: Вашият мозък го обича
  • Как да се справите с клаустрофобията
  • Прилепчивост на ума: Как фиксацията върху негативни мисли може да доведе до тревожност
  • Домашни средства и самопомощ при панически атаки
  • Селективни инхибитори на реабсорбцията на серотонин
  • Когнитивно-поведенческа терапия
  • Елеутерокок, Сибирски женшен
  • Тествайте знанията си за стрес и тревожност
  • Стрес има във всички професии по целия свят
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Схващане на пръста от работа с компютърна мишка. Има ли място за притеснение?

преди 1961 дни, 16 часа и 20 мин.

Странични ефекти от Баклофен. Има ли място за притеснение?

преди 1987 дни, 11 часа и 52 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 4 дни, 11 часа и 43 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 6 дни, 4 часа и 24 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 18 дни, 11 часа и 16 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 18 дни, 18 часа и 17 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЖАВАЛАТ КАНЕЛА капсули * 60

ЛЮКСЕОЛ РИЦИНОВО МАСЛО (ЗА КОСА, КОЖА И НОКТИ) 50 мл

КОЛАГЕН ЕКСПРЕС саше * 30 ЗОНАФАРМ

ЛЮКСЕОЛ ПОДХРАНВАЩО МАСЛО ЗА БРАДА 50 мл

ЕЛЛЕН ДАМСКИ ТАМПОНИ ПРОБИОТИЧНИ МЕДИУМ * 12

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 18:17:35

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: Мария Петрова от 01 юли 2025г. в 17:11:09

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 16:53:08

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: Ангелова от 01 юли 2025г. в 16:17:46

АТАРАКС таблетки 25 мг * 25 UCB FARCHIM

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 15:46:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival