Как психодрамата намалява тревожността при тийнейджърите

Училищните задължения, плановете за последващото обучение и реализация след завършване, приятелствата, натискът от връстниците, родителите и учителите - списъкът с източниците на стрес и тревожност при тийнейджърите е дълъг, а механизмите за справяне с тях в периода на порастването са все още недостатъчни.

>>> Съвети за родителите на тийнейджъри, страдащи от депресия

Можем да помогнем на юношите, като ги насърчаваме да отделят време за релаксиращи занимания и като им осигуряваме подкрепяща и стабилна семейна среда. Експресивните или творчески терапии, от друга страна, като психодрамата например, са друг ефективен начин за справяне с тревожността и стреса. Психодрамата би предоставила възможност на подрастващите да влязат в различни роли, да усвоят нови начини за общуване и изразяване на емоциите.

Терапевтичният подход, базиран на театрални техники, включително импровизация, ролеви игри и др., е създаден от Джейкъб Морено (американски психолог, основател на психодрамата и социометрията), който вярва, че именно действието е ключът към реализма. В рамките на психодраматичния процес участниците пресъздават стресови ситуации от реалния си живот или конкретни проблеми, което според Морено има много по-голям терапевтичен ефект, отколкото ако само се говори за тях.

>>> Какво представлява психодрамата и какви са ползите от нея

В работата с тийнейджъри психодрамата се използва като активна форма на творческа терапия, която им помага да:

• придобият самочувствие;
• усвоят полезни умения за решаване на проблеми и конфликтни ситуации;
• използват нови начини да изразяват мислите и чувствата си;
• да се справят по-лесно и ефективно с поведенчески и емоционални проблеми.

За включване в група по психодрама не е необходим предишен опит или драматично обучение. Опитен водещ на сесиите улеснява този специализиран вид терапия. 

Терапевтът Катрин Ръдлин обобщава ползите, които носи психодрамата на тийнейджърите:

• Получават шанс да тестват, репетират и усвояват нови начини за справяне със стреса и овладяване на тревожността.
• Подобряват уменията си за общуване.
• Научават се да изследват проблемите от различна гледна точка, да търсят и изпробват нови решения на проблемите си.
• Помага им да подобрят връзката си с околните.
• Разбират по-ясно себе си и преживяванията си.
• Използват придобитите умения в ежедневието си – в училище или на работа, с приятели и близки.
• Справят се по-лесно и спокойно в трудни житейски ситуации.

В рамките на психодраматичния процес участниците изследват своите проблеми, вътрешни конфликти или сложни ситуации от ежедневието, като изиграват своите емоции и междуличностни взаимодействия на сцената. Психодраматичните сесии най-често се провеждат веднъж седмично и обикновено продължават между 90 минути и 2 часа. Всяка психодрама се фокусира върху една житейска ситуация, като членовете на групата, които са между 8 и 12, поемат роли според нуждите си.

Сесията обикновено се изпълнява в три фази: фаза на загряване, фаза на действие и фаза на споделяне. Чрез роля и драматична игра, главният герой и другите участници развиват поглед върху минали проблеми, настоящи предизвикателства и бъдещи възможности.