Не позволявайте на тревожността да ви спира

Имате проблем с тревожността? Тя засяга живота ви по някакъв начин? Чувствате ли се сякаш с всеки изминал ден потъвате все по-дълбоко и по-дълбоко в самота? Ако е така, то трябва да знаете, че не сте сами. По света е пълно с хора, които се борят с бремето на тревожността в ежедневието си.

Въпреки че може да изглежда като проблем, който ви пречи да водите нормален живот, тревожността може да бъде и добра възможност. Когато си дадете шанс да я разберете, можете да се подобрите в много аспекти.

Идентифицирайте страха си

Тревожността обикновено се ражда от страха и безпокойството за бъдещето. Понякога може да се страхувате от реакциите на другите. Но поглеждайки в дълбочина, главната мотивация за тревожността е идеята, която имате за себе си и за това какви трябва да бъдете, какво трябва да правите или как трябва да изглеждате.

Може би имате някаква физическа характеристика, от която се срамувате, или се притеснявате, че нещата няма да потръгнат за вас в бъдеще. За да не бъдете възпирани от тревожността, вие трябва първо да идентифицирате и приемете себе си.

Когато познавате страховете си, можете да потърсите решение, което да е ефективно. Важно е да не се опитвате да избягвате или минимизирате чувствата си. Всяка характеристика, която не ви харесва, може да бъде причина за безпокойство, дори и да не го осъзнавате понякога.

Променете възприятията си

Ние минаваме през живота, мислейки, че нашите недостатъци са най-лошите. Това създава значително безпокойство, когато дойде моментът да взаимодействаме с другите. За да не позволите на тревогата да ви превземе, трябва да изберете друг път, да се отворите към друга перспектива върху реалността.

Погледнете реалността си от друга гледна точка. Ще видите, че малко по малко, нещата започват да изглеждат по-нормални. Дори ще забележите, че това, което изглежда като огромен недостатък за вас, е нещо доста обичайно за другите. Научете се да виждате това, което смятате за недостатък, по друг начин. Защо не изберете да погледнете на чертата, която ви притеснява толкова много, като на нещо, което всъщност ви прави уникални?

Обръщайте внимание на другите

Когато прекарвате много време в мисли за това, което не ви харесва, имате по-малко време да се наслаждавате на добрите неща. Същото се случва и с хората около вас. Ако през цялото време сте загрижени за това, което може би си мислят за вас, забравяте да се грижите за взаимоотношенията помежду ви.

Не избягвайте да излизате с приятелите и семейството си или да се наслаждавате на времето, което прекарвате с тях. Съсредоточете се върху настоящия момент и хората около вас. Спрете да губите време за притеснения.

Бъдете търпеливи

Тревожността не се настанява в живота ни за няколко часа. Нужни са много години, за да се развият всички навици, които я поддържат. Същото важи и за процеса по премахването й от нашия живот.

Нужно е да се борите с тревожността постепенно. Не правете планове да посетите голямо парти, където ще сте в центъра на вниманието, ако току-що започвате да работите върху тревожността си. Това, от което имате нужда, е да предприемете "бебешки стъпки". Ако не сте в състояние да напускате дома си, опитайте се да излезете и да съберете пощата си например. Не е нужно да излизате и да поздравявате всички съседи; просто трябва да започнете с нещо малко.

Не бягайте от ситуации, които ви карат да се чувствате неудобно

Трудно е, но горното е страхотна стратегия да се сложи окончателен край на безпокойството. Оставането там, където се чувстваме неудобно, ни помага да се изправим срещу онова, от което се страхуваме, въпреки дискомфорта, който чувстваме. Със сигурност сте се опитвали на някакъв етап да избягвате ситуациите, които ви притесняват. Не го правете повече! Позволете си да усетите страх и съмнения.

По този начин ще се научите да се справяте с неудобни ситуации и те постепенно ще изглеждат по-нормални за вас. Ще дойде време, когато дори няма да имате причина да се чувствате по този начин. Това е процес, разбира се, но резултатът е огромен. Само когато се изправите срещу страховете си, можете да ги победите.

Поемете властта над живота си

Безпокойството може да поеме пълен контрол над живота ви, ако го оставите. Не позволявайте негативните емоции да имат повече власт от самите вас. Ако не ви харесва някакъв аспект, помислете как да го промените, да го подобрите или да извлечете най-доброто от него. Когато тревожността е постоянен проблем, който не можете да контролирате, потърсете помощ от специалист.