Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Позитивна психология Терапевтични занимания и креативност 3-те най-чести въпроса, които хората задават на терапевтите

3-те най-чести въпроса, които хората задават на терапевтите

от 10 юли 2017г., обновено на 24 фев 2021г.
Редактор: Елиза Трайкова
3-те най-чести въпроса, които хората задават на терапевтите - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Базовата грижа за психичното здраве се основава на ежедневния избор: да упражняваме мир или да упражняваме стрес, твърди психотерапевтът и клиничен психолог Линда Еспозито. Тя обобщава най-честите въпроси на клиентите си, свързани с поддържането на мира в ежедневието, и дава лесни за следване съвети за постигането му.

Ето какви са най-честите питания на нейните клиенти:

  • Как мога да бъда по-щастлив?
  • Как мога да се науча да вярвам в себе си и в другите?
  • Как мога да се отърва от тревожните мисли, за да се съсредоточа върху приоритетите си?

Не съществува универсално решение, но работата върху основните компоненти на един задоволителен живот може да допринесе за постигането на вътрешен мир и емоционално благополучие.

Вижте следните съвети от Линда, които могат да помогнат:

  1. Щастието се определя до голяма степен от начина, по който се справяте със стреса. Вслушвайте се в страховете си и отделяйте време всеки ден да мислите за тях на спокойствие. Седнете с тях на масата и може би дори им благодарете. Запитайте се: Какъв урок трябва да науча?
  2. Бъдете търпеливи. Решаването на проблеми често изисква повече време. Времето се движи бързо, когато се забавляваме, но трябва да се насладим и на живота, заедно с неговите проблеми. Красотата на това да си поседнеш в калта е да знаеш, че в крайна сметка ще намериш начин да се изправиш и да излезеш от нея. Преобразявайте страховете си във вяра, че животът ще се подреди както трябва. (Помислете за това колко пъти нещата са били сякаш на дъното и са се развили чудесно.) 
  3. Сигурност. Знайте, че по своята същност светът е безопасно място и повечето хора са добронамерени. Когато вярвате в това, вие имате възможността да се отпуснете - имате доверие в това, че проблемите могат да се решават. Макар да е трудно да се намери доброто в света, особено предвид денонощния ни достъп до лоши новини, истината е, че се случват повече положителни събития всеки ден, отколкото опасни, страшни или негативни.
  4. Посока. Слушайте мислите си. Те са крайъгълният камък на вашето психично здраве и ключът към изпълнението на здравословен план за действие. Опитайте този триетапен процес, за да управлявате стреса:
  • Първи етап: Сменяйте перспективата. Когато тревожните мисли нахлуват в ума ви с катастрофалното - "какво ще стане, ако... ", - направете съзнателно усилие да погледнете голямата картина. Упражнението за визуализация на нещата от хеликоптер може да помогне: Представете си, че гледате проблема си от хеликоптер. Тъй като хеликоптерът излита, издигайки се все по-високо, гледката става все по-мащабна - разкрива се една по-голяма и по-широка картина на земната повърхност, по-малко съсредоточена върху подробностите. Когато се дистанцирате емоционално от дадена ситуация, вие можете да видите нещата по-ясно и рационално.
  • Втори етап: Откажете се от нуждата да контролирате всяка ситуация или друго лице: Начинът на мислене тип "всичко трябва да става по моя начин" и други негъвкави, безкомпромисни и твърди позиции ви поддържат нещастни и в застой. Отказът от горното ви дава необходимата яснота и посока, за да се съсредоточите върху нещата, които са под ваш контрол, и да пуснете онова, което не можете да контролирате (хората, времето и трафика например). Влагайте енергията си в това, на което можете да повлиявате, и приемете това, че сте безсилни в някои други ситуации. Накратко, не стойте на собствения си път.
  • Трети етап: Рестартирайте, за да се отпуснете: Давайте "почивка на мозъка си" и ще имате по-леко и приятно усещане за нещата. Вие не сте нито затворник, нито пасивен участник в живота си. Да, вие сте активен и способен член на обществото - не сте ограничени до това да играете в отбрана и да чакате пасивно. Напротив, да играете в настъпление означава, че вашите действия са спокойни, премерени, активни и целенасочени. (Упражняването на съзнателност, може да ви помогне да промените мисленето си в правилната посока. Медитацията е добро решение!)

Разликата между мира и хаоса може да е точно толкова простичка и задълбочена, колкото 10-минутно упражняване на по-добри навици. Повярвайте - 10 минути могат да са от значение в управлението стреса, оставяйки място за спокойствие и по-добри взаимоотношения в живота ви.

Източник:

psychologytoday.com
Снимка: pixabay.com

Още по темата:
  • Ранни симптоми на психичните заболявания Ранни симптоми на психичните заболявания
  • Ефекти от „мозъчното гниене“ върху психичното здраве на младите хора Ефекти от „мозъчното гниене“ върху психичното здраве на младите хора
  • Клиничната психология през 2030-а – перспективи Клиничната психология през 2030-а – перспективи
  • Дуумскролинг (пристрастяване към лоши новини) и как да се предпазите от него Дуумскролинг (пристрастяване към лоши новини) и как да се предпазите от него
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

НЕЙЧЪРС ЕЙД ХОЛЕСТЕРОЛ ФОРМУЛА прах 90 г
62.00лв.

НЕЙЧЪРС ЕЙД ХОЛЕСТЕРОЛ ФОРМУЛА прах 90 г

РЕЛАКСОФИТОЛ капки 30 мл
27.80лв.

РЕЛАКСОФИТОЛ капки 30 мл

СПИРУЛИЗАТ КОНЦЕНТРАТ ампула 10 мл * 20 ALGOSOURCE
144.20лв.

СПИРУЛИЗАТ КОНЦЕНТРАТ ампула 10 мл * 20 ALGOSOURCE

Безплатна доставка за България!
МАКА КОНЦЕНТРАТ капсули 500 мг * 90 НАТУРАЛ ФАКТОРС
51.00лв.

МАКА КОНЦЕНТРАТ капсули 500 мг * 90 НАТУРАЛ ФАКТОРС

L - ГЛУТАМИН таблетки 1000 мг * 50 GNC
36.40лв.

L - ГЛУТАМИН таблетки 1000 мг * 50 GNC

СИБИРСКИ ЖЕН ШЕН флакон * 10 TNT 21
9.40лв.

СИБИРСКИ ЖЕН ШЕН флакон * 10 TNT 21

Коментари към 3-те най-чести въпроса, които хората задават на терапевтите

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте 3-те най-чести въпроса, които хората задават на терапевтите
    www.framar.bg 
    на 02 July 2025 в 04:08
    Коментирайте "3-те най-чести въпроса, които хората задават на терапевтите"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Позитивна психология
  • Терапевтични занимания и креативност
  • Какво лекува английската сол
  • Магнезий: Вашият мозък го обича
  • Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
  • Юка
  • Лайфстайл лечение
  • Защо не е полезно за боледуващите да имат много посетители?
  • Алтернативна медицина в помощ на психичното здраве по време на изолация
  • Ярките дрехи през топлите дни понижават стреса
  • Тествайте знанията си за стрес и тревожност
  • Как да бъдем полезни на хора, загубили близък човек, или възстановяващи се след психично заболяване
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Какво представляват хлоратите: приложение и въздействие върху човешкото здраве

преди 153 дни, 18 часа и 50 мин.

Как пробиотиците поддържат интимното здраве на жените: Ползи и съвети

преди 397 дни, 17 часа и 13 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 4 дни, 12 часа и 19 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 6 дни, 5 часа

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 18 дни, 11 часа и 51 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 18 дни, 18 часа и 53 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите
Още интересни публикации
SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес? SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес?

SOMENSO питат - Може ли да се разболеем от стрес?

от 15 май 2025г. Прочети повече
Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията

Скуиши играчки - забавният начин да облекчите стреса и подобрите концентрацията

от 10 юли 2023г. Прочети повече
Как бихте определили психичното си здраве Как бихте определили психичното си здраве

Как бихте определили психичното си здраве

от 10 яну 2023г. Прочети повече
Тествайте знанията си за стрес и тревожност Тествайте знанията си за стрес и тревожност

Тествайте знанията си за стрес и тревожност

от 24 фев 2020г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЖАВАЛАТ КАНЕЛА капсули * 60

ЛЮКСЕОЛ РИЦИНОВО МАСЛО (ЗА КОСА, КОЖА И НОКТИ) 50 мл

КОЛАГЕН ЕКСПРЕС саше * 30 ЗОНАФАРМ

ЛЮКСЕОЛ ПОДХРАНВАЩО МАСЛО ЗА БРАДА 50 мл

ЕЛЛЕН ДАМСКИ ТАМПОНИ ПРОБИОТИЧНИ МЕДИУМ * 12

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 18:17:35

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: Мария Петрова от 01 юли 2025г. в 17:11:09

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 16:53:08

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: Ангелова от 01 юли 2025г. в 16:17:46

АТАРАКС таблетки 25 мг * 25 UCB FARCHIM

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 15:46:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival