Кога една връзка е към края си – 4 сигнала според Джон Готман

Акценти:

Защо някои връзки се развиват и процъфтяват, а други се разпадат?

При някои двойки любовта с времето става все по-здрава, създава усещане за сигурност и дълбока привързаност. При други – напрежението се натрупва, недоволството расте, а ежедневието се превръща в източник на конфликти и студенина. Някои се разделят бързо, а други остават заедно в дългогодишен, но нещастен съюз...

Според проф. Джон Готман – психолог от Университета на Вашингтон и един от най-известните изследователи на семейните отношения – бъдещето на една връзка може да бъде предсказано с 90% точност още в първите месеци.

Заедно със съпругата си Джули, също психолог, Готман повече от 40 години изследва моделите на брачното общуване. Техният проект „Любовната лаборатория“ показва ясно:

• Основната причина за развод е презрението и липсата на уважение.
• Най-силният показател за стабилна връзка е добротата – нежността, сърдечността и вниманието укрепват привързаността на партньорите.

Четирите „конници на апокалипсиса“

Анализът на резултатите от "Любовната лаборатория" в голяма степен потвърждават тезите, които проф. Готман представя в книгата си "7 принципа на успешния брак", в която шеговито споделя, че само 10-минутен разговор му е напълно достатъчен, за да прецени какво бъдеще очаква дадена двойка при това с 90 процента точност.

И така, възможно ли е да разберем кога една връзка е към края си?

Да, възможно е. Необходимо е само да следите за конкретни знаци. В "7 принципа на успешния брак"  проф. Готман конкретизира 4 основни индикатора, определящи бъдещето на дадена двойка, които той нарича още "четирите конници на апокалипсиса".

Ето кои са те:

Критика

Критиката е един от най-големите врагове на здравите и щастливи отношения особено когато е насочена съм личността, а не към конкретна постъпка на партньора. Когато единият постоянно критикува или обвинява, другият често реагира отбранително или контраатакува. В резултат на това се създава омагьосан кръг, в който взаимната близост и доверие постепенно изчезват. Постоянната критика подкопава усещането за подкрепа, разбиране и уважение, а без тях връзката трудно може да оцелее и да процъфтява.

Презрение

Презрението е един от най-ясните сигнали, че връзката ви е в криза. То включва както директни обиди и груби шеги, така и невербални знаци – подигравки, сарказъм или отхвърляне на партньора. Когато единият демонстрира постоянно отвращение или надменност, решаването на конфликти става практически невъзможно. Презрението разрушава уважението и усещането за равнопоставеност, които са основата на стабилна връзка. Според Джон Готман това е „един от четирите конници на апокалипсиса“, който най-често предвещава раздяла.

Отбранително поведение

Отбранителното поведение се проявява, когато партньорът отказва да поеме отговорност и прехвърля вината върху другия – например с изрази като „Не аз съм виновен, ти си причина за всичко“. Такъв подход задълбочава конфликтите и пречи на конструктивната комуникация. Отбранителността блокира възможността за взаимно разбиране, самооценка и компромис, които са ключови за изграждането на здрави отношения.

Мълчание и затваряне в себе си

Изолацията и отказът от разговори често се възприемат като емоционално оттегляне. Мълчанието създава невидима стена между партньорите и намалява емоционалната близост. Когато единият се затваря в себе си по време на спорове или проблеми, това не само спира конфликта, но и разрушава усещането за партньорство и подкрепа. Постепенно липсата на комуникация води до отчуждение и чувство на студенина във връзката.

Как да предотвратите раздялата?

Добрата новина е, че появата на споменатите по-горе признаци не означава непременно край на връзката. Важно е знаците да бъдат разпознати навреме и да се положат усилия за промяна.

Ето как да подобрите отношенията с партньора:

• Изразявайте благодарност. Малките „благодаря“ изграждат здрава основа.
• Фокусирайте се върху добрите качества на партньора. Силните страни са лепилото, което държи връзката.
• Избирайте добротата вместо сарказма. В спор не е нужно да побеждаваме, а да съхраняваме близостта.
• Говорете за чувствата си. Искреността и откритостта са ключови за емоционалната свързаност.