Емоционална стабилност – притежаваме ли я и как да я постигнем

Хората, постигнали емоционална стабилност, са овластени, уверени и благодарни във взаимоотношенията си с другите. Те вървят с гордо вдигната глава и правят това, което е значимо за тях. Като психолог, обучен в Харвард, Кортни Уорън открива, че това чувство на самоувереност прави човек способен да се справя с конфликти, най-вече защото не търси външно утвърждаване. Това обаче отнема много време и усилия, но използването на девет конкретни фрази, може да помогне на всеки човек да постигне емоционална стабилност.

1. „Нека помисля, преди да отговоря“

Една от най-забележимите характеристики на емоционално стабилните хора е, че те подбират отговорите си внимателно и не са импулсивни в реакциите си.

Подобни фрази:

• „Наистина съм разочарован и имам нужда от малко време за себе си. Не искам да казвам нещо, за което може да съжалявам по-късно.“
• „В момента нямам отговор. Може ли да проведем този разговор утре?“

2. „Не“

Емоционално стабилните хора се чувствам комфортно, когато поставят граници. Те са наясно какво ще и какво няма да направят въз основа на собствените си морални принципи, нужди и желания.

Подобни фрази:

• „Съжалявам, но не мога да помогна, защото имам твърде много други ангажименти.“
• „Благодаря ти за предложението, но това не е нещо, което бих направил.“

3. „Не се чувствам комфортно с това“

Хората, постигнали емоционална стабилност, винаги съобщават своите нужди по уважителен начин. Това означава, че те заявяват как се чувстват, когато някой се отнася лошо с тях. Ако почувстват, че техните граници са нарушени, те ще предприемат действия, за да променят ситуацията.

Подобни фрази:

• „Когато говориш така, се чувствам наранен и ядосан.“
• „Ако се държиш по този начин с мен, ще си тръгна.“

4. „Това съм аз и се гордея със себе си“

Последователността е характерна за емоционално стабилните хора. Това прави взаимоотношенията с тях предсказуеми и безопасни, защото приятелите и близките им знаят, че те са тези, за които се представят.

» Вие сте това, което казвате на себе си: Силата на вашия вътрешен диалог

Подобни фрази:

• „Това, което виждаш, е това, което получаваш.“
• „Може да не ме харесваш, но нямам проблем с това.“

5. „Такъв ли съм?“

Емоционално стабилните хора са в състояние да обмислят критиката, без да се нахвърлят. Ако получат отрицателна обратна връзка, те не го приемат лично, а виждат възможност за самоусъвършенстване.

Подобни фрази:

• „Не знаех, че правя това толкова често. Благодаря, че ми каза.“
• „Предполагам, че наистина казвам тази фраза често.“

6. „Ще работя върху проблема“

В смислените връзки емоционално стабилните хора полагат усилия да се променят, когато е необходимо. Те знаят, че предприемането на действия е от ключово значение за личното израстване и укрепване на взаимоотношенията.

Подобни фрази:

• „Виждам, че това е важно за теб, така че ще се постарая да бъда по-състрадателен, когато разговаряме.“
• “Не съм много търпелив. Ще се опитам да бъда по-малко настоятелен.“

7. „Съжалявам, че страдаш. Как мога да помогна?“

Емпатичният и неосъждащият характер на емоционално стабилните хора ги прави изключително добри в оказването на подкрепа. Също така те са наясно, че, ако някой има лош ден, това не го определя.

» Как правилно да се свържем с близък, който се нуждае от подкрепата ни

Подобни фрази:

• „Изглеждаш разстроен и искам да ти помогна.“
• „Виждам, че периодът е труден за теб, но разчитай на мен.“

8. „Това има значение за мен“

Наличието на солидна система от вярвания е от ключово значение за емоционалната стабилност, тъй като тя ръководи изборите ни. Когато една ценност е нарушена, емоционално стабилните хора са в състояние да заемат позиция относно това, което смятат за морално и справедливо.

Подобни фрази:

• „Наистина ме е грижа за това, дори и на теб да не ти пука.“
• „Не мисля, че действаш етично и не мога да гледам как това се случва, без да отстоявам принципите си."

9. „Ще опитам!“

Емоционално стабилните хора култивират чувства за вътрешна безопасност, което ги подтиква към осъществяване на целите им. Това им позволява да експериментират с нови неща, като хобита, приятелства, пътувания и дори лични стратегии за справяне.

Подобни фрази:

• „Ще опитам следващия път.“
• „Може да не съм добър, но съм готов да опитам.“