Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Социална психология Аз Как да повишим ниското самочувствие

Как да повишим ниското самочувствие

от 23 март 2017г., обновено на 20 юли 2022г.
Редактор: Станислава Тонева
Как да повишим ниското самочувствие - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Обградени сме с хора ежедневно. Всеки човек е различен. Ето защо е нормално поведението на различните хора също да е различно. Но в мига, в който трябва да говорим пред публика, да се представим на интервю и други подобни, се сблъскваме със страх, тревожност и несигурност. Откриваме, че увереността ни в самите нас е ниска.

За какво ни е високо самочувствие

Доброто самочувствие има пряка връзка със самооценката. Това значи, че човекът разбира и приема, както добрите си качества, така и недостатъците. Знае, че не е перфектен, но не подценява способностите си. Представата му за себе си не е омаловажена спрямо тази за околните.

Повишаването на самочувствието ще ви даде способността да сте “над нещата”. Личните ви грешки няма да са толкова грандиозни във вашите очи. Ще сте по-емоционално стабилни. Когато мнението ви за вас самите е по-добро, няма да усещате толкова голяма необходимост от чуждото одобрение. Подобни промени ще се отразят благотворно на вътрешния ви мир, защото чуждото мнение няма да е най-важното в живота ви.

Така постепенно мотивацията за лични проекти се покачва, докато се окаже, че държите своите решения в своите ръце, без да оставяте притеснението да ви спъва.

Успехът във взаимоотношенията има пряка връзка с увереността в себе си. Когато човек е уверен, той не се чувства толкова зависим от емоционалните патерици, до които принципно прибягва. Става способен да дарява психична подкрепа много повече от преди и се нуждае от емоционална помощ много по-рядко.

Самочувствието е факторът, мотивиращ действията ни пред света. Ако е ниско, колкото и компетентни да сме, няма да излъчим нужната увереност, за да убедим и останалите в ползата от действията си.

Въпреки че не може да се изкорени, ниското самочувствие може да се повиши и да ви направи много по-спокойни.

>>> 6 причини за ниско самочувствие

Как да повиша самочувствието

Намалете вътрешната критика

Характерно за хората с ниско самочувствие е да съдят себе си изключително жестоко. Те фиксират грешката и я нищят до корен, без да се замислят дали това им помага, или пречи. Такива хора понякога се самонаказват, изравяйки все същата грешка за пореден анализ. Ако се припознавате, то това трябва да спре. Нужно е да оптимизирате самокритиката си.

Пътят е следният: Намирате проблема, изследвате го, предприемате мерки да не се повтори. Това е всичко! Няма нужда да се задълбавате в собствените си грешки до степен, която да сваля самочувствието ви още повече.

Възможно е подобно критикуване вече да е станало част от вашите привички. Да сте придобили толкова силен навик да го правите, че да не можете да го спрете. В миговете, в които усетите неудобството на самокритиката си, трябва да предложите на ума си изход. Най-добрата вратичка за бягство от неприятните мисли са плановете за дейности, които ви очакват в близко бъдеще.

Мислите си: „Не трябваше да казвам това, толкова глупаво….“ СТОП! Излезте през вратата от залата за самобичуване и се замислете какво да хапнете за вечеря например.

Очакванията трябва да минат ревизия

Всеки изисква различни неща от себе си и това е съвсем нормално. Но ако очаквате да сте идеални, то сте в грешка. Никой не е идеален.

Обмислете кои ваши очаквания са реалистични и кои не са. Премахването на нещата, които са невъзможни за осъществяване, ще ви спести много разочарования, самокритика и болка. Всеки път, когато нещо ви натъжава и осъзнаете, че сте очаквали нещо повече (или по-различно), се запитайте доколко възможно и вероятно е било очакването ви да се изпълни. Постепенно ще придобиете навик да обмисляте очакванията си предварително, дори да ги обсъждате с други хора. Реалистичните ще останат, невероятните ще изчезнат.

>>> Прекъсване на връзката между ниското самочувствие и самосаботажа

момиче, самотно момиче, море

Преоткрийте себе си

Всеки има добри и лоши страни. Нека помислим над това, което имаме. Какво искаме да подобрим, кое наше качество ни помага и кое бихме искали да моделираме, защото ни вреди. Правейки равносметка, освен че най-вероятно ще осъзнаем колко добри качества имаме, ще се натъкнем и на неприятните страни, с които трябва да се захванем.

След преоткриването на личните компетенции трябва да предприемем последните стъпки.

Променяйте се, щом е необходимо

Не искате вече да носите някой навик или качество. Действайте! Направите ли първата стъпка, знайте, че можете да сравнявате само вчерашното си аз с днешното, но не и себе си с другиго. Така ще осъзнавате собствения си прогрес, без да трупате излишни, напрягащи сравнения с чужди постижения. И колкото и да се промените, ще си останете вие самите.

Приемете се

Аз съм аз. Каквото и да направя, независимо колко съм странен, смахнат, разхвърлян, затворен, притеснителен, аз съм ценен и важен.

Околните ви приемат. Защо вие да не можете?

Приемете се с всичките си прекрасни, уникални и неповторими качества. Приемете статуса си в обществото. Забравете какво мислят останалите по тези въпроси. Абстрахирайте се от това, какво вършите, колко пари имате или как изглеждате. Това не са нещата, които определят личността ви. Тъкмо обратното.

Ако успеете да приемете себе си, ще успеете да постигнете емоционалната стабилност, нужна ви, за да повишите увереността си. А с по-висока увереност ще подобрите живота си.

Източник:

psychcentral.com

Още по темата:
  • 9 издайнически признака за наличието на синдрома на самозванеца 9 издайнически признака за наличието на синдрома на самозванеца
  • Защо сме склонни да вярваме на самоуверените хора, дори когато не са прави Защо сме склонни да вярваме на самоуверените хора, дори когато не са прави
  • Мога да направя всичко или как да повярваме в собствените си възможности Мога да направя всичко или как да повярваме в собствените си възможности
  • RISE – трансформиращата сила на чуждата вяра в нашите способности RISE – трансформиращата сила на чуждата вяра в нашите способности
4.2/5 5 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЦВЕТЕН ЕЛИКСИР НА Д - Р БАХ ЗА РЕШИТЕЛНОСТ 20 мл.
33.50лв.

ЦВЕТЕН ЕЛИКСИР НА Д - Р БАХ ЗА РЕШИТЕЛНОСТ 20 мл.

БИОХЕРБА КАПКИ НА ДОКТОР БАХ УВЕРЕНОСТ 50 мл
14.90лв.

БИОХЕРБА КАПКИ НА ДОКТОР БАХ УВЕРЕНОСТ 50 мл

УКРЕПЕТЕ САМОЧУВСТВИЕТО СИ - ЩЕФАНИ ЩАЛ - ХЕРМЕС
19.95лв.

УКРЕПЕТЕ САМОЧУВСТВИЕТО СИ - ЩЕФАНИ ЩАЛ - ХЕРМЕС

Коментари към Как да повишим ниското самочувствие

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да повишим ниското самочувствие
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 13:56
    Коментирайте "Как да повишим ниското самочувствие"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Социална психология
  • Аз
  • Омраза към себе си – какви са причините за нея и как можете да я преборите
  • Не се поддавайте на слухове, за да бъдете спокойни и справедливи
  • 9 издайнически признака за наличието на синдрома на самозванеца
  • Мога да направя всичко или как да повярваме в собствените си възможности
  • Жените на 50 се чувстват по-добре, отколкото на 25
  • Използвайте 11 психологически трика, за да придобиете увереност
  • Три начина да придобием увереност, препоръчани от харвардски психолог
  • Преодолейте стреса само за 2 минути с помощта на 5 пози
  • 5 техники, с които да развием увереността в себе си
  • Запознайте се с 5 уникални думи, които описват емоционални състояния и не могат да бъдат преведени на други езици (2 част)
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Как е възможно да повишим температурата на тялото си, за да горим повече мазнини?

преди 3754 дни, 20 часа и 51 мин.

С какво можем да повишим апетита си?

преди 3864 дни, 1 час и 48 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 22 часа и 6 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 14 часа и 48 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 21 часа и 39 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 4 часа и 40 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

УРОЛОГИЧЕН ТРИПЪТЕН КАТЕТЪР С ВРЪХ ДЮФОР CH22 УРОКЕЪР

ФОЛИЕВА КИСЕЛИНА (МЕТИЛФОЛАТ) 1000 мкг + ВИТАМИН B12 50 мкг сублингвални таблетки * 60 НАТУРАЛ ФАКТОРС

ИДЕАЛКО КРЕМ ПРИ ИЗГАРЯНИЯ 50 мл

ИДЕАЛКО ЗАГРЯВАЩ КРЕМ 50 мл

ИДЕАЛКО КРЕМ ПРИ БЕЛЕЗИ, СТРИИ И РАНИ 100 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

НООТРОПИЛ инжекционен разтвор 3 г / 15 мл * 1

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 12:39:59

СУОНСЪН БЯЛ ТРЪН, ГЛУХАРЧЕ И КЪДРАВ ЛАПАД капсули * 120

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 12:34:56

ФЛУКОРИК капсули 150 мг * 1 ЕКОФАРМ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 12:32:01

СКИНОРЕН крем 30 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 12:26:56

НОВАРИКС таблетки * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 12:26:25
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival