За да укрепим взаимоотношенията си, трябва просто да се фокусираме върху малките жестове

Хората имаме някои неприятни склонности – бдителни сме относно заплахите в живота си, което означава, че сме склонни да се съсредоточаваме повече върху проблемите, отколкото върху малките жестове. Нека не забравяме и хедоничната адаптация – присъщата на всички ни тенденция да привикваме с хубавите неща в живота, което ни прави по-склонни да не ги забелязваме. Следователно не е изненадващо, че хората често спираме да забелязваме положителното в нашите взаимоотношения.

Това, разбира се, че означава, че никога не обръщаме внимание на хубавите моменти. Но ако се замислим малко повече, ще разберем, че твърде често мислите за близките ни хора са свързани с проблемите във взаимоотношенията ни, а не с миговете на щастие, които са част от ежедневието. Въпреки неприятната тенденция, която се наблюдава при мнозина, изцяло от нас зависи към какво да насочим вниманието си.

Защо е добре да се фокусираме върху положителните неща в живота?

Ако започнем да полагаме усилия да се съсредоточим върху доброто, ще започнем да виждаме нещата, на които сме спрели да обръщаме внимание, нещата, които придават стойност на живота ни. Според психолога Ейми Гордън твърде често си мислим, че сме много добри във фокусирането върху положителните неща и оценяването на хората в живота си, но, дори и да е вярно, това не ни пречи да положим допълнителни усилия в тази насока.

>>> Съвети за регулиране на гнева и раздразнението във връзката

Като човек, който изследва междуличностните отношения и благосъстоянието, Гордън е склонна да мисли за себе си като за благодарен човек. Тя е водена от убеждението, че нашите взаимоотношения подчертават всеки аспект от живота ни, оказвайки влияние върху нашето здраве и благосъстояние.

Когато обаче Ейми полага съзнателни усилия да се съсредоточи върху положителните неща, винаги се изненадва как това води до промени в нейните възгледи. Също така й напомня, че независимо от това, че се определя за благодарен човек, в ежедневието си все още се фокусира върху нещата, които са грешни, отколкото върху тези, които са правилни. Това е и причината да призовава всеки човек да се опита поне за ден да се фокусира върху положителните неща в живота си.

Как да съсредоточим вниманието си върху доброто?

Ако желаем да сменим фокуса си и да обърнем повече внимание на положителните неща в отношенията ни с романтичния партньор, трябва непременно да положим усилия. Като за начало можем да започнем с фокусиране върху това, което харесваме и обичаме в нашите близки хора. В случаите, когато се почувстваме раздразнени или недоволни от партньора, детето или родителите си, просто трябва да помислим за нещата, които ценим в тях. Това не означава, че трябва да игнорираме основателните проблеми, а да опитаме да не пренебрегваме малките жестове.

>>> Как да изградим здрава и стабилна връзка с партньора си

След това е хубаво да пробваме да определим колко често се фокусираме върху негативните неща. За да го направим, е нужно да отделим малко време да си припомним върху какво сме съсредоточили вниманието си през изминалата седмица и да си отговорим на няколко въпроса:

• Фокусирането върху положителните неща провокира ли промяна?
• Успяваме ли да поддържаме фокуса или той се измества, когато сме заети, уморени, гладни или стресирани?
• Кога ни е по-лесно – сутрин или вечер?

Отговаряйки на всичко това, ще научим много за нас, което непременно ще доведе до промяна както в живота ни, така и във взаимоотношенията с близките ни хора.