Как да преодолеем отхвърлянето в няколко прости стъпки

Нито едно отхвърляне, независимо дали е в любовта, кариерата, или от приятел не носи щастие или комфорт на човека. То обаче не бива да е причина да се чувствате нещастни или неспособни да постигнете желаната цел. Истината е, че отхвърлянето е естествен процес, който спохожда всеки в ежедневието – опит да се впишете в нечий приятелски кръг, отказ да ви повишат в работата или дори нежелание от страна на близък да приеме помощта ви. И като неразривна част от вас и отношенията ви с останалите, единственото, което можете да направите, е да се научите да го приемате, за да продължите живота си.

Справяне с непосредствените последици от отхвърлянето

Определете каква да е продължителността на времето за тъгуване

Тъгата също е нормална човешка емоция, дори е здравословна. Нужно е време, за да се изправите отново на крака и да преодолеете неприятните чувства, които ви измъчват.

Сами си дайте краен срок, в рамките на който да изживеете отхвърлянето. Ако ще се почувствате по-добре, останете сами. Намерете начин да се уедините.

Ако усамотението не е вашето решение, можете да излезете на разходка. Или пък да се насладите на любимия си десерт. Просто помогнете на тялото и съзнанието си да се освободи от хватката на дискомфорта. Покажете им, че животът не е спрял.

Нормално е да си дадете време, но не твърде много време. Уверете се, че не прекарвате дните си, седейки у дома, потънали в тъгата си и разсъждавайки само върху случилото се. Така вероятността да изпаднете в още по-тежко състояние е много голяма. 

Говорете с близък човек

Изберете внимателно на кого да се доверите. Човекът отсреща трябва да е достатъчно близък, за да може смело да ви каже истината в очите. Той ще ви помогне да видите какви са причините за отхвърлянето, ако по някакъв начин те са свързани със самите вас. Така ще се предпазите да не допуснете същата грешка няколко пъти в бъдеще.

Приятелят може дори да определи граници във времето за тъгуване, ако прецени, че то продължава твърде дълго.

Не споделяйте много в социалните мрежи

Избягвайте да споделяте за терзанията си в социалните мрежи. В интернет нищо не се забравя и не изчезва. Възможно е съвсем неочаквано да ви върне към отхвърлянето в миг, когато имате нужда от увереност и смелост.

Не прекалявайте с оплакванията

Те само ще ви връщат в изходна позиция. Опитайте да не започвате всеки разговор с близките и приятелите си с получения отказ. Ако започвате да се съмнявате дали наистина не сте прекалили с тъгуването, можете да ги попитате дали са на същото мнение. Възможно е да получите положителен отговор.

Приемете случващото се

Колкото по-рано приемате отхвърлянето и се опитате да продължите, толкова по-лесно ще ви бъде. А и така ще се учите в движение как да реагирате в следваща подобна ситуация.

Ето един пример: ако са наели друг за желаната от вас работна позиция, позволете си известно време да тъгувате и после продължете напред. Когато се освободите от неприятната мисъл, се захванете с друго начинание или вижте какво може да промените в себе си, за да не ви се случи отново.

Имайте предвид, че щом нещо не се получава, както сте очаквали, значи е време да промените подхода си на действие.

Не приемайте отхвърлянето лично

Не забравяйте, че отхвърлянето не ви определя като личност. То е част от живота. По някаква причина работодателят, познатият, момичето/ момчето, което харесвате, не могат да приемат предложеното от вас.

Отхвърлянето не е ваша отговорност. Човекът, който отказва, го прави, защото вашето предложение не е подходящо за него, а не защото вие не сте подходящи.

Каквото и да ви кажат, не забравяйте, че няма как да отхвърлят вас самите, защото не ви познават. Уважавайте решението на хората да не приемат ситуация, пред която ги поставяте. Те имат това право.

Запълвайте времето си с други занимания

Намерете си любимо занимание и не бързайте да се връщате към дейността, която е довела да отхвърляне. Имате нужда от малко пространство и време, за да продължите напред.

Ако например сте били отхвърлени от човек, от който сте привлечени, след кратък период на тъгуване опитайте да създадете ново приятелство.

Ако се отдадете на приятно хоби или забавно занимание ще помогнете на ума си да се откъсне от неприятните мисли. Отидете на танци, купете си нова книга, качете се в планината с приятели. Не позволявайте отказът да доведе живота ви до път без изход, защото ще има много подобни случаи в бъдеще. Едно събитие не бива да разрушава щастието ви.

Справяне с дългосрочните последствия от отхвърлянето

Подредете мислите си

Спомените за миналото често ни разклащат и разстройват. Да живеете постоянно с мисълта, че ви предстои отхвърляне, е по-лошо дори от пренебрегването на случилото се, защото така се фокусирате върху негативното и оставате слепи за всичко останало.

Преосмислете отхвърлянето, вижте го от различен ъгъл. Може да го постигнете, ако използвате различни думи - „не получих работата“, вместо „отхвърлиха кандидатурата ми за работа“; „той/тя търсеше друго“ вместо „не ме искат“. Изрази като „не се получи“ помагат най-много, защото не са насочени лично към човека и не прехвърлят вината само и единствено върху него.

Преценете добре кога да се откажете

Когато нещо не се получава, невинаги е знак да се откажете. Важно е да признаете обаче щом настъпи време да спрете, да поемете въздух и да продължите в друга посока. Често нежеланието да се откажете всъщност е равносилно на безсмислено упорстване за загубена кауза, вместо да насочите усилията и енергията си към друго начинание.

Ако приятелите ви съветват да не се отказвате от любовта, те едва ли имат предвид да не се отказвате от човека, който наскоро ви е отхвърлил. По-скоро ви подтикват да не спирате да търсите подходящия.

Помнете, че нямате право да изисквате потвърждение. Щом някой ви отхвърля или ви отказва, нямате право да го обвинявате.

Не позволявайте на случилото се да контролира бъдещето ви

Вече няколко пъти споменахме, че отхвърлянето е съвсем естествена част от живота. Опитвайки се да го избягвате или фокусирайки се върху него ще ви направи нещастни. Повтаряйте си, че нещата невинаги работят по желания от вас начин. Многократното преживяване и „предъвкване“ на неприятна ситуация може да навреди на психиката ви. Гледайте напред. Животът в миналото ще ви държи в мрак и няма да позволи да се насладите на настоящето, и дори на бъдещето.