Мога да направя всичко или как да повярваме в собствените си възможности

Хората, които смятат, че могат да направят всичко, са настроени положително към себе си и заобикалящия ги свят. Вярата, че всичко е възможно, обаче не означава, че човек пренебрегва реалността, нито че проявява пренебрежение към проблемите си. Напротив – вярата в собствените възможности е в основата на един по-здравословен и позитивен начин на живот, изпълнен с множество постигнати цели.

Предимства на вярата в собствените възможности

Вярата, че имаме свобода да постигнем всичко и да накараме нещата да се случват, е изключително силна. Нагласата, че ще ни се случват само добри неща, също е от полза за нашето здраве.

Ето някои ползи за цялостното здраве и благополучие от позитивното мислене:

Повишено самочувствие

Самочувствието описва как се отнасяме към себе си. Това е нашето чувство за стойност и начин да определим дали се чувстваме добре и харесваме това, което сме. Хората, които вярват, че могат да направят всичко, е по-вероятно да имат здраво самочувствие. Това е така, защото вярваме в способностите си и в това, че можем да накараме нещата да се случат.

Скорошно проучване предполага, че проявите на доброта повишават самочувствието на подрастващите. Констатациите на изследването, чиято цел е да се определи как самочувствието е свързано с проявите на доброта към семейството, приятелите и непознатите, се основават на въпросници, попълнени от 681 юноши. Интересното е, че действията спрямо непознати, например чрез доброволчество, имат по-голям положителен ефект от помощта, отправена към семейството или приятелите.

>>> 10 факта за самочувствието, които ще ви изненадат

Увереност

Уверените хора са по-устойчиви на стрес. Те не се сравняват с другите, представят се по-добре и поставят граници, за да поддържат своето здраве.

Перспектива за бъдещето

Когато вярваме, че можем да направим почти всичко, гледаме на бъдещето с положителна нагласа. Положителните мисли и вярата, че мечтите се сбъдват, повишават вдъхновението за постигане на дългосрочни цели.

Повишена мотивация

Да кажем на някого, че е страхотен, може да изглежда полезно, но в действителност не е. Родителите понякога хвалят децата си именно по този начин. Вместо да кажем „Ти си толкова умен“, по-добре е да направим комплимент, като кажем „Работиш толкова усилено за постигане на целите си“. По този начин възхваляваме присъщите им способности да работят усърдно. Чрез подобни комплименти хората разбират, че всичко зависи от тях, което ги мотивира допълнително.

По-дълъг живот

Оптимизмът е свързван и с дълголетие. Скорошно проучване установява, че по-високите нива на оптимизъм са свързани с по-дълъг живот (средно с 11 до 15%) и по-големи шансове за дълголетие. Тези асоциации са значими както при мъжете, така и при жените. Тъй като доброто здраве често корелира с увеличена продължителност на живота, резултатите от проучването предполагат, че оптимизмът може да бъде важен ресурс за насърчаване на здравословното стареене и устойчивост.

Как от песимисти да станем оптимисти?

Песимистите винаги обвинявам себе си или другите. Като цяло те търсят и намират модел на негативни събития. Това е почти същото като твърдението, че фокусирането върху лошите моменти в живота водят до други негативни събития.

Можем да се научим да бъдем оптимисти. Въпреки че може да имаме естествена склонност да гледаме сенките и облаците, сме способни да променим мисленето си и да повярваме, че нещата са възможни.

Независимо от това, че придобитият оптимизъм е важен, не трябва да отричаме истинските си чувства или да проявяваме фалшива позитивност. Това не е здравословна стратегия. Според експертите положителните утвърждения работят само ако са истински.

>>> Позитивни утвърждения – техника за справяне с негативното мислене, свързано с депресията

Как да повярваме, че сме способни на всичко?

Въпреки че не всички можем да повярваме, че всичко е възможно, вярата, че някои неща са постижими, може да бъде полезна за нас. Например, вместо да мислим: „Няма как да ходя на фитнес четири пъти седмично“, можем да обмислим варианти да включим физическите упражнения в ежедневието си.

Хората около нас

Ако сме обкръжени от хора, които са песимисти, е трудно да поддържаме позитивно мислене. Затова е хубаво да помислим върху отношението на нашето семейство, приятели и колеги. За да запазим оптимистичната си нагласа трябва да общуваме повече с хора, които са далновидни и позитивни като нас.

Целите ни

Хубаво е по време на предизвикателства да се овластяваме, като се фокусираме върху целите си. Дори и да сме имали неуспех в работен проект, трябва да си напомним, че работата ни ще повлияе положително на мнозина.

Неща, които могат да ни мотивират

• Постигнати резултати – Необходимо е понякога да преглеждаме нещата, които вече сме изпълнили, за да постигнем целта си. Това ще повиши нашата увереност и самочувствие. Например, ако се опитваме да свалим 10 килограма, е хубаво да си напомним, че вече сме загубили част от излишното си тегло.
• Удовлетворение – Всички знаем какво е чувството, когато постигнем целта си. Някои хора вярват в Закона на привличането или че сме способни чрез позитивно мислене да привлечем положителни събития. Нека да се насладим на положителните чувства и емоции.
• Мисли за бъдещето – Понякога е нужно единствено да помечтаем за бъдещето, за да се мотивираме. Има полза от това да си представим какъв би бил живота ни, ако в настоящия момент дадем всичко от себе си.
• Визуализация – Практикуването на визуализация може да ни помогне да видим въздействието на целите си. Представяйки си крайния резултат като филм, ще почувстваме, че всичко се случва тук и сега.
• Отлагане – Много често не сме съгласни с партньора си, но понякога е по-добре да предотвратим спора. Добавянето на хумор и смях или отлагането на дискусията за следващия ден може да ни накара да се почувстваме позитивни.