Укрепване на приятелството с добри умения за слушане
Добрите умения за слушане са от жизненоважно значение за здравите взаимоотношения. Независимо дали укрепвате връзка, разрешавате конфликт, или предлагате подкрепа на някого в криза, добрите умения за слушане могат да бъдат жизненоважни. Научете се как да бъдете наистина подкрепящ слушател и може да се окажете заобиколени от себеподобни.
Ето някои важни стъпки за развиване на добри умения за слушане:
Слушайте, слушайте, слушайте
Питайте приятелите си какво не е наред и наистина чуйте отговора. Оставяйте ги да споделят страховете си, разочарованията и други важни чувства, докато вие поддържате контакт с очи, демонстрирайки, че се интересувате от това, което имат да кажат. Устоявайте на желанието да давате нежелани съвети и просто ги оставяйте да изкажат всичко, което искат.
Отразявайте това, което чувате
Обобщете и повторете разбирането си за това, което говорят приятелите ви, за да знаят, че ги чувате и се фокусирайте върху емоциите, които вероятно чувстват. Например, ако ваш приятел говори за семейни проблеми, отразяването може да звучи така: "Изглежда, че нещата са доста враждебни. Звучиш наранен."
>>> Три съвета, които ще ви помогнат да се свържете емоционално с другите
Питайте приятелите си за чувствата им
Помолете ги да разкажат повече за това, което чувстват и защо е така. Въпросът за техните чувства осигурява добро емоционално освобождаване, което може да бъде по-полезно от простото фокусиране върху проблемите им.
Поддържайте фокуса върху тях
Вместо да се впускате в собствената си история, поддържайте фокуса си върху приятелите си, докато се почувстват по-добре. Можете да посочите нещо, което се е случило с вас, но само ако бързо се върнете обратно към тях. Те ще оценят фокусираното внимание и това ще им помогне да се почувстват наистина разбрани и обгрижени.
>>> Реактивно слушане: Когато хората слушат, за да опровергават, а не да разбират
Помогнете с мозъчна атака (т.нар. брейнсторминг)
Вместо да давате съвети в началото, което възпира допълнителното изследване на чувствата и комуникацията, изчакайте приятелите си да излеят всичко и след това им помогнете да помислят за решения. Ако им съдействате да измислят идеи и да разгледат плюсовете и минусите на всяка една от тях, вероятно сами ще стигнат до решение, с което ще се чувстват добре. При всички случаи ще са по-добре, след като са имали възможност да говорят и да бъдат чути.
Съвети:
- Присъствайте наистина. Понякога хората се преструват, че слушат, но всъщност просто чакат другият да престане да говори, за да могат да кажат това, което мислено репетират, докато се правят, че слушат. Отсрещните обикновено могат да усетят това и не се чувстват добре от този факт. Често сме склонни да пропускаме изреченото, защото не сме фокусирани.
- Не давайте съвети. Вече споменахме това няколко пъти, но то е важно, защото нежеланите съвети всъщност могат да създадат стрес. Обичайно ние искаме незабавно да решим проблема на приятеля си, но освен ако той изрично не помоли за съвет, не си позволявайте да го напътствате. Вие се опитвате да помогнете, но това, което работи за вас, може да не работи за отсрещния; понякога съветите могат да се приемат като снизходителност. Освен ако не се обърне към вас директно за съвет, вашият приятел вероятно просто иска да бъде чут и разбран, а след това да намери свои собствени решения.
- Доверете се на процеса. Може да ви се стори малко плашещо да слушате за чувства, преди да се потопите в решения. Да чувате приятелите си да говорят за разстроени чувства може дори да ви накара да се усетите безпомощни. Обикновено да изслушате приятеля си и да поседите заедно с проблема му е най-полезното нещо, което можете да направите, а след като чувствата бъдат изяснени, решенията ще започнат да идват.
- Оставете нещата да се променят с времето. Не забравяйте, че в приятелството активни трябва да бъдат и двете страни. Отдавайте вниманието и подкрепата си, но се осмелявайте да искате същото в замяна в труден за вас момент.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
СТАТИЯТА е свързана към
- Поведенческа психология
- Комуникация
- Три съвета, които ще ви помогнат да се свържете емоционално с другите
- Видове невербална комуникация
- Как да изградим връзка с човек, който страда от аутизъм
- Реч
- Методите, използвани от отровните личности, за да ни манипулират
- 12 способа за справяне с инатливите хора
- Междуклетъчна сигнализация
- Овладейте асертивната комуникация с помощта на пет лесни стъпки
- Най-важното, което трябва да знаем за добрата комуникация
- Как да сложите край на безпочвените и непрестанни обвинения във връзката
Коментари към Укрепване на приятелството с добри умения за слушане