Три съвета, които ще ви помогнат да се свържете емоционално с другите

Междуличностните взаимоотношения обогатяват живота ни. Да се разбираме добре с другите, да имаме специални отношения с тях и да се чувстваме значими е това, което прави нашето съществуване смислено и полезно. Добрата новина е, че дори комуникацията да не е от най-силните ни страни, с повече желание и практика можем да се научим да общуваме пълноценно и удовлетворяващо с околните. Ако искате да подобрите този аспект от живота си, тази статия е за вас.

Свържете се емоционално с другите, като се упражнявате в активно слушане

Един от начините да се свържете емоционално с другите е да ги накарате да се чувстват чути. По време на разговор разсейването обикновено се конкурира с нашето внимание. Също така може да мислим за това, което да кажем в отговор на споделеното от събеседника ни. Случвало ви се е, нали?

Фокусирайте вниманието си върху човека, с когото разговаряте, и нещата, които той ви казва, това ще подхрани връзката ви с него. Ключът към усвояването на умението да слушаме е да се стремим да оставаме съсредоточени в настоящия момент. Понякога може да е трудно, но практикуването на техники като осъзната медитация ще улесни подобряването на това умение.

Ето още няколко неща, които ще ви помогнат:

• Избягвайте да преценявате другия човек.
• Прекъсвайте само когато това е абсолютно необходимо. Ако прекъснете събеседника си, той може да почувства, че не се интересувате от това, което казва. Когато се налага да прекъснете, правете го деликатно и не забравяйте да се извините.
• Вместо да давате съвети, просто слушайте. Често когато даваме съвет, ние просто проектираме нашите собствени убеждения върху другия човек.

Поздравявайте топло околните

Начинът, по който поздравяваме околните и им казваме „довиждане”, може значително да подобри отношенията ни с тях, твърди психологът Гретхен Рубин, автор на книгата "По-добре отпреди: как да подобрим ежедневните си навици". Според нея топлият поздрав не изисква нито време, нито енергия, но за сметка на това е изключително ефективен, защото създава чувство за признание и свързаност.

„За да подобрим и укрепим взаимоотношенията си, не е необходимо да ги създаваме наново, а само да ги преоткрием и да покажем, че са важни за нас.”, казва още Рубин.

Топлият поздрав е един наистина простичък, но вълшебен трик, за който дори не се налага да инвестирате средства, енергия, да отделяте специално време или да избирате подходящ момент. Единственото, което трябва да направите, е винаги, когато някой се прибира или пък излиза, да му казвате искрено „здравей“ и „довиждане“. Този сърдечен жест може да сътвори чудеса, защото с него вие отдавате дължимото внимание на този, който идва или си отива.

Нали разбирате разликата? Едно е да смотолевите нещо набързо, когато колегата ви влезе сутрин в офиса, съвсем, съвсем друго е да го погледнете в очите, да го поздравите усмихнато и да размените с него няколко думи.

Осъзнаваме ли го, или не, всички ние искаме точно това от взаимоотношенията си – признание и свързване, независимо дали става въпрос за професионални, или лични отношения.

„Този топъл жест на внимание прави връзките с хората около нас много по-удовлетворяващи и дълбоки.“, убедена е Гретхен Рубин.

>>> Най-важното, което трябва да знаем за добрата комуникация

По същия начин стои и въпросът с поздравяването. Помислете какви емоции предизвиква у вас вглъбеният в себе си човек. Не е задължително той да е враждебен или груб, достатъчно е да не обръща внимание на околните, да не поздравява и да е труден за комуникация, за да решите, че не можете да му имате доверие, нали? А сега си представете, че същият този човек постепенно започва да се отваря за света, сваля слушалките си, като ви види, усмихва ви се сутрин, пита ви как сте. Приятно изненадани сте, нали?

След няколко дни вече сте убедени, че този човек всъщност е доста готин, очевидно ви харесва и иска да си комуникира с вас. Ето така малките неща и дребните сърдечни жестове правят голямата промяна в социалните взаимодействия.

Променете езика на тялото си

Според учените езикът на тялото ни представлява 80% от комуникацията. Това означава, че усвояването на невербалната комуникация е един от най-добрите начини да се свържете емоционално с другите.

>>> Видове невербална комуникация

Обикновено не забелязваме движенията на тялото си, когато говорим. Нашето внимание е толкова фокусирано върху това, което казваме, че забравяме напълно за движенията на тялото си. Ето как да промените това:

• Отпуснете се. Ако изглеждате стресирани, събеседникът ви ще разбере, че се чувствате неудобно.
• Не кръстосвайте ръце. Ако целта ви е да подобрите връзката си със събеседника си, заемете поза, която показва, че ви е удобно и приятно.
• Поддържайте добър контакт с очите – те са най-изразителната част от нашите тела. Поддържането на добър контакт с очите е наистина важно, защото показва на другите, че се интересувате от тях.
• Повтаряйте движенията на събеседника – това е много полезна техника, която може да ви помогне да се свържете емоционално с другите. Състои се от имитиране на езика на тялото на човека срещу вас по фин начин. Това изпраща послание до мозъка му, че е в безопасност с вас и че може да ви вярва.

Тези съвети ще ви помогнат не само да се свържете емоционално с другите, но и да усъвършенствате уменията си за разговор.