Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Позитивна психология Мотивация, щастие и личен успех Всеки има своя Икигай: Тайнственият японски начин за намиране на щастие

Всеки има своя Икигай: Тайнственият японски начин за намиране на щастие

от 28 юни 2018г., обновено на 06 окт 2020г.
Редактор: Ина Фенерова
Всеки има своя Икигай: Тайнственият японски начин за намиране на щастие - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Японската концепция "Икигай" произлиза от страната с най-дълголетно население в света, но идеята се разпространява и извън Япония като начин да се живее по-дълго и по-добре.

"Икигай" комбинира японските думи "икиру" (да живееш) и "кай" (осъзнаване от човека на какво се надява). Двете заедно оформят концепция за "причината да живеем" или идеята да имаме цел в живота. Акихиро Хасегава, клиничен психолог и доцент в Университета "Тойо Ейуа", открива и историческа връзка в името, "гай" идва от "кай" – черупка, особено голяма ценност по време на периода Хейан (794 до 1185). С това пояснение към значението на концепцията се добавя и смисъл "да цениш живота" или "остойностяване в живеенето".

Тайната на смисления и дълъг живот се крие в това да се чувстваме необходими, да сме отдадени на нещо или някого, да чувстваме, че имаме роля. Така ние разполагаме с нещо, за което да живеем. Спрем ли да се чувстваме необходими, умираме. Но само да знаем какъв е нашият смисъл съвсем не е достатъчно. Всички, които успяват да живеят според тази концепция, са превърнали своя смисъл в причина за действие. 

В нашата култура няма дума, която да дефинира значението на това, което в японската се нарича Икигай. Според японците всеки има Икигай - причина да съществува. Някои са го открили, други го имат в себе си, но все още не са го разбрали напълно, а има и такива, които може би никога няма да го разберат. Зад всичко това, което представлява Икигай обаче, се крие тайната на откриването на истинското щастие.

Нашето общество ни бомбардира с културата на материализма. Колко важно е да имаме все повече пари, по-добра кола или луксозен дом. Това ни кара да работим все по-усилено, за да се опитаме да постигнем всички тези неща, но в същото време губим вътрешното си благосъстояние. Трудно е да се намерят работни места. В повечето случаи ние сме длъжни да ги приемаме не по призвание, а по необходимост. В крайна сметка тази ситуация се превръща в порочен кръг, от който е много трудно да се измъкнем, а в същото време личната ни неудовлетвореност расте и съответно - чувството ни за щастие намалява.

В книгата „Икигай: Японската тайна за дълъг и щастлив живот” Хектор Гарсия и Франческо Миралс представят опита на японските столетници от село Огами и по-специално, опитът им по отношение на щастливия и здравословен живот. Освен това те предлагат няколко начина, които да ни помагат да погледнем вътре в себе си, за да открием причината за своето съществуване. Когато намерите своя Икигай светогледът ви ще започне да се променя, а с него и животът ви, защото всичко, което правите, ще бъде в хармония с вашето най-съкровено аз.

"Щастието е смисълът и целта на живота, основната цел на човешкото съществуване".

Вижте някои от тайните за щастлив и смислен живот, които ни разкрива тази японска мистерия:

Икигай, причината да живеем

Това, заради което японските столетници посрещат оптимистично всеки един ден, е именно причината, оправдаваща тяхното съществуване. За тях няма дума или концепция за описване на пенсионирането. Те продължават да изпълняват същите задачи до края на дните си, защото това ги изпълва с голямо удовлетворение, те са щастливи, защото продължават да вършат това, което обичат и се чувстват полезни и нужни на общността, в която живеят.

 "Точно по тази причина е толкова важно да идентифицираме всички онези неща, които обичаме да правим, които ни доставят удоволствие и ни карат да се чувстваме живи. Това ни кара да осъзнаваме, че допринасяме за света. Когато се занимаваме с нещата, в които сме добри и които обичаме да правим, имаме по-висока оценка за себе си, повече самоуважение, защото чувстваме, че нашето присъствие в света е оправдано. Щастието е само последствие от всичко това", казва Миралес.

Богат социален живот

Японските възрастни хора участват във всичко, което е свързано с обкръжението им. По този начин те се чувстват полезна, а не излишна или изолирана част от обществото.

Поддържането на качествени социални взаимодействия има много положителен ефект върху качеството ни на живот. Когато сме свързани с другите, когато можем да им помогнем, да поговорим или да участваме в съвместни дейности, нашето благосъстояние се подобрява и това ни носи големи емоционални ползи. Взаимоотношенията ни помагат да бъдем по-независими, решителни и да подобрим своите когнитивни способности.

Здравословно хранене

Японската тайна за здравословно хранене e проста и се основава на разнообразни храни в малки порции. Менюто им е съставено предимно от сурови плодове и зеленчуци. Те почти никога не консумират захар, а ако го правят, залагат на захарната тръстика, отглеждана в собствените им полета. Приемат малко калории, а за да постигнат това, следват принципа Hara Hachi Bu, принцип, който гласи, че трябва да ядете, докато се почувствате на 80% сити.

Позитивно мислене

Жителите на Огами водят живот без стрес и безпокойство. За тях идеята за бързане не съществува. Оптимизмът и усмивката са неизменни спътници на хората, открили своя Икигай.

Действията ни се основават на нашите мисли. Ако променим начина, по който мислим, можем да започнем да променяме решенията, които вземаме. Човешките същества винаги търсят личен растеж както физически, така и емоционално. Практическите положителни вътрешни разговори могат да ни помогнат да осъществим действия, които водят до големи постижения.

Физическа активност

Всяка сутрин жителите на селцето Огами практикуват групова тренировка, преди да започнат с ежедневните си задачи. Това са основни упражнения, които се състоят от разтягане на мускулите и раздвижване. Целта на тази физическа активност е да укрепи духа на сътрудничество и единство на всички участници.

"Съвсем малко ни трябва, за да направим живота си щастлив – щастието е вътре в нас, в начина ни на мислене”.

Търсенето на нашия Икигай може да продължи дълго. Но щом го намерим, ще почувстваме, че ни завладява вълна от щастие и спокойствие. Помнете, Икигай е причината ни да съществуваме, а тя се основава на четири основни стълба: страст, призвание, мисия и професия.

В книгата си „Икигай: Японската тайна за дълъг и щастлив живот” Хектор Гарсия и Франческо Миралс правят сравнение между Икигай и същността на логотерапията. Нейният създател - австрийският психотерапевт Виктор Франкъл, вярва, че е от съществено значение човек да има цел, за да намира смисъл в съществуването си.


Обобщени, законите на Икигай звучат така:

1. Бъди винаги активен и никога не се пенсионирай.

2. Приемай всичко спокойно.

3. Никога не яж до насита.

4. Заобиколи се с добри приятели.

5. Покажи добра форма на следващия си рожден ден.

6. Усмихвай се.

7. Поддържай връзка с природата.

8. Живей с благодарност.

9. Живей за момента.

10. Следвай своя Икигай.

Източник:

exploringyourmind.com, businessinsider.com
Снимка: flickr.com

Още по темата:
  • Придава ли пенсионирането нов смисъл в живота на човека Придава ли пенсионирането нов смисъл в живота на човека
  • Виктор Франкъл: Смисълът на живота винаги се променя, но никога не престава да съществува Виктор Франкъл: Смисълът на живота винаги се променя, но никога не престава да съществува
  • Логотерапия – как да намерите повече смисъл в живота си Логотерапия – как да намерите повече смисъл в живота си
  • Аристотел и неговата концепция за евдемонично щастие Аристотел и неговата концепция за евдемонично щастие
5.0/5 3 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЖИВОТ НАЗАЕМ - ЕРИХ МАРИЯ РЕМАРК - СИЕЛА
20.00лв.

ЖИВОТ НАЗАЕМ - ЕРИХ МАРИЯ РЕМАРК - СИЕЛА

НЕСЪГЛАСНИ ДУМИ - ДИМИТЪР БОЧЕВ - ХЕРМЕС
17.95лв.

НЕСЪГЛАСНИ ДУМИ - ДИМИТЪР БОЧЕВ - ХЕРМЕС

НЕСЪГЛАСНИ ДУМИ - КНИГА 2 - ДИМИТЪР БОЧЕВ - ХЕРМЕС
17.95лв.

НЕСЪГЛАСНИ ДУМИ - КНИГА 2 - ДИМИТЪР БОЧЕВ - ХЕРМЕС

КЪДЕ ОТИВАШ ПЪТНИКО - ИВИНЕЛА САМУИЛОВА - ХЕРМЕС
16.95лв.

КЪДЕ ОТИВАШ ПЪТНИКО - ИВИНЕЛА САМУИЛОВА - ХЕРМЕС

ПЕПЕЛ ОТ МИСЛЕЩА ТРЪСТИКА - НЕДА АНТОНОВА - ХЕРМЕС
14.95лв.

ПЕПЕЛ ОТ МИСЛЕЩА ТРЪСТИКА - НЕДА АНТОНОВА - ХЕРМЕС

КАКЪВ Е СМИСЪЛЪТ - МИКАЕЛ ДАЛЕН - СИЕЛА
16.00лв.

КАКЪВ Е СМИСЪЛЪТ - МИКАЕЛ ДАЛЕН - СИЕЛА

Коментари към Всеки има своя Икигай: Тайнственият японски начин за намиране на щастие

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Всеки има своя Икигай: Тайнственият японски начин за намиране на щастие
    www.framar.bg 
    на 05 July 2025 в 00:24
    Коментирайте "Всеки има своя Икигай: Тайнственият японски начин за намиране на щастие"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Позитивна психология
  • Мотивация, щастие и личен успех
  • Анандамид: Невротрансмитерът, който влияе върху щастието ни
  • Теория на Адлер – принципи, техники и етапи
  • Как да хакнем хормоните на щастието: допамин, серотонин, ендорфини и окситоцин
  • Психиатърът Робърт Уолдингер: Щастието е в това да правиш неща, които обичаш, с хора, които обичаш
  • 19 емоции, които хората изпитват, но няма дума, с която да опишат
  • 50 въпроса, които да зададете на... себе си
  • 10 урока от Джон Кехоу, които имат силата да променят живота ви
  • „Какво се случва с мен“ или когато не знаете защо се чувствате зле
  • Съгласуваност, значение, цел – нещата, които осмислят живота
  • Два пъти секс в седмицата - гаранция за семейно щастие
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Шоколадови яйца Хари Потър - как да убедя детето ми да не иска всеки ден

преди 723 дни, 17 часа и 51 мин.

Как бързо и трайно да постигнем лично щастие

преди 1376 дни, 12 часа и 32 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 12 часа и 25 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 7 дни, 8 часа и 35 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 9 дни, 1 час и 16 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 21 дни, 8 часа и 8 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

СИНГУЛАР таблетки за дъвчене 4 мг * 28

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival