Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медия
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Поведенческа психология Поведенчески и емоционални проблеми Гладни ли сте, или празни? Как да разберете разликата

Гладни ли сте, или празни? Как да разберете разликата

от 23 авг 2017г., обновено на 16 март 2023г.
Редактор: Елиза Трайкова
Гладни ли сте, или празни? Как да разберете разликата - изображение
  • Инфо
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Коментари
Свързаност

Имате ли проблемни отношения с храната? Болезнената действителност е, че повечето хора страдат от хранителните си навици (например емоционално хранене). Нека си го кажем направо - заобиколени сме от огромно разнообразие на храна, често в прекалено големи количества, всеки ден и навсякъде.

Прекаленото съсредоточаване на обществото върху външния вид и килограмите, омразата към собственото тяло, бързата храна, огромните порции - всички те биват разглеждани и изследвани като причини за нарастващия проблем със затлъстяването и хранителните разстройства. Тези категории обаче не вземат предвид още милиони, които се борят с приема си на храна, но никога не отговарят на критериите за диагностицируем проблем.

"Като психолог мога да кажа, че проблемите с храната често изникват в работата ми с хора, които идват по съвсем други причини. Забелязвам го особено сред онези, чиито чувства са били неглижирани в детството (детско емоционално неглижиране, срещано още като емоционално пренебрегване в детството). Това, разбира се, изобщо не ме изненадва, тъй като знам, че съществува пряка връзка между емоциите и храненето. И мога да видя ясно, че когато връзката със собствените ви емоции бъде нарушена (основният резултат от емоционалното пренебрегване в детството), логично е вашите отношения с храната също да бъдат нарушени" – обяснява Джонис Уеб, доктор по клинична психология.

4 начина, по които емоционалното неглижиране в детството причинява хранителни проблеми:

Празнота

Чувството на празнота е естествен резултат от отблъскването на емоциите, които бушуват в нас, а точно това правят децата, когато усещат, че чувствата им не са добре дошли у дома им. За много хора празнотата е по-болезнена от самата болка. Тя се усеща сякаш нещо вътре във вас липсва, а вашият автоматичен (напълно човешки) импулс е да се опитате да го запълните. Приемът на храна е лесно достъпен и носи незабавно удовлетворение. Когато се чувстваме празни отвътре, храненето е импулс, който се случва извън нашето съзнание, а това ни прави беззащитни. За съжаление, незабавното удовлетворение трае кратко и ние отново се чувстваме празни.

>>> Емоционалното хранене или защо ядем, когато не чувстваме глад

Самодисциплина

Емоционално неглижирани в детството, ние научаваме две неща за себе си, които работят заедно и водят до проблеми с храната:

  1. Не заслужаваме да се грижим добре за себе си. 
  2. Трябва да бъдем строги със себе си. 

Това, разбира се, ни прави уязвими при справянето с неща, които изискват да си обърнем внимание. Например да правим физически упражнения, да спим достатъчно и да се храним здравословно. Хората, които са били емоционално пренебрегвани в детството, често знаят как да се хранят здравословно, но в крайна сметка това се превръща в епична борба със себе си.

Самоуспокояване

Когато родителите ни не са наясно с чувствата ни, те естествено се провалят в това да се намесят и да ни успокоят, когато имаме нужда от това. В такъв случай ние не успяваме да научим жизненоважно житейско умение: как да се успокояваме. Ето защо в зряла възраст нямаме инструменти, които да управляват болезнените чувства (когато възникнат). Тук още веднъж храната влиза в действие. Без да осъзнаваме какво правим, се обръщаме към най-лесния и бърз начин да отвлечем вниманието си от гнева, болката или тъгата си. Чувстваме се по-добре за малко, но после отново сме извън контрол и отново ни боли.

жена, храна

Недостатъчна осъзнатост

Посланието на емоционалното пренебрегване в детството е: "Не обръщай внимание на това, което чувстваш".

Последното е и същността на слабото самосъзнание. Да си съзнателен е ключът към здравословното хранене, тъй като за целта ние трябва да обърнем внимание на себе си. В противен случай не сме съвсем наясно с пристъпите си на глад, с това, което вече сме изяли през деня, или по какъв начин различните храни засягат тялото ни. Без особено самосъзнание не можем да преценим кога точно сме гладни или преяли.

Ако всичко по-горе ви звучи познато, то не се отчайвайте.Третирайки проблема с емоционалното пренебрегване в детството, вие естествено ще подобрите проблемната си връзка с храната.

Решението:

  • Започнете да се съсредоточавате повече върху себе си. Обърнете внимание на емоциите си по начин, по който никога не сте го правили. Приемете, че чувствата ви са ваши приятели и ги приветствайте в живота си, вместо да ги избягвате. Приемането им и научаването как да ги прегръщате, слушате и управлявате ще запълни празнината у вас далеч по-добре, от която и да е храна.
  • Научете какво ви успокоява и го използвайте като стратегия за справяне. Направете списък на здравословните неща, които намирате за успокояващи за вас. Може да е топла вана или душ, разходка, игра с домашния любимец, гореща напитка, разговор с приятел и други. Когато сте разстроени или имате болезнено усещане, използвайте стратегиите от списъка си. Това е добра практика и ще ви помогне да се почувствате по-комфортно, толерирайки чувствата си, вместо да бягате от тях чрез храната.
  • Практикувайте пълноосъзнатост или медитация. Изследване от 2016 г. установява, че хората, които упражняват пълноосъзнатост, правят по-добри и по-здравословни хранителни избори. Сега, когато прочетохте всичко по-горе, вероятно знаете защо.

Когато детството ви учи, че емоциите са без значение, вие неизбежно срещате определена група проблеми. Всички те идват от простия факт, че не знаете как да чувствате чувствата си или как да ги използвате, за да ви обогатяват, свързват и ръководят.

Сега, когато разбирате какво наистина не е наред, можете да работите с терапевт, за да излекувате детската си травма. Вие можете да подобрите връзката си с храната. Вие можете да спрете да се чувствате виновни и слаби, да спрете да пренебрегвате себе си, да спрете да се обръщате към незабавното удовлетроение и да започнете да търсите други смислени, здравословни форми на успокоение. Вие можете да се храните, когато сте гладни, и да спрете да го правите, когато сте сити. И знайте едно със сигурност - вие заслужавате да бъдете здрави и щастливи.

Източник:

blogs.psychcentral.com

Още по темата:
  • Как се отразява ниската емоционална интелигентност на родителите върху живота на детето Как се отразява ниската емоционална интелигентност на родителите върху живота на детето
  • Отпечатъкът, който оставя израстването в нездравословна и дисфункционална семейна среда Отпечатъкът, който оставя израстването в нездравословна и дисфункционална семейна среда
  • 5 съвета за възстановяване от емоционално пренебрегване в детството 5 съвета за възстановяване от емоционално пренебрегване в детството
  • Емоционално пренебрегваните деца могат да бъдат по-добри родители Емоционално пренебрегваните деца могат да бъдат по-добри родители
5.0/5 2 оценки

Коментари към Гладни ли сте, или празни? Как да разберете разликата

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Гладни ли сте, или празни? Как да разберете разликата
    www.framar.bg 
    на 30 March 2023 в 21:05
    Коментирайте "Гладни ли сте, или празни? Как да разберете разликата"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Поведенческа психология
  • Поведенчески и емоционални проблеми
  • Зависимост към храна – възможна ли е и в какво се изразява
  • Как се отразява ниската емоционална интелигентност на родителите върху живота на детето
  • Какво трябва да знаем за емоционално незрелите и конфликтни хора
  • Как да помогнете на човек с хранително разстройство
  • ХИГИЕНА НА ХРАНЕНЕТО
  • Страхът от изоставяне може напълно да разруши възможността за спокоен и щастлив живот
  • Отпечатъкът, който оставя израстването в нездравословна и дисфункционална семейна среда
  • Що е то компулсивно преяждане и как да се справим с него?
  • Травмата от емоционалното пренебрегване в детството: Как да разпознаем симптомите й в зряла възраст
  • 5 съвета за възстановяване от емоционално пренебрегване в детството

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Сексът без емоционално обвързване изневяра ли е?

преди 1317 дни, 5 часа и 8 мин.

Тревожни разстройства - паническо разстройство, генерализирана тревожност, фобии

преди 1533 дни, 10 часа и 58 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Данъчни облекчения за деца под 18 години - подаване през НАП - 2023 година

преди 24 дни, 10 часа и 1 мин.

Леко горчив вкус на брюкселско зеле

преди 31 дни, 1 час и 15 мин.

Модели акупресурни постелки / килимчета / за вашето здраве

преди 60 дни, 36 мин.

Кой е Jordan Tristan Walker от Pfizer и наистина ли съществува?

преди 62 дни, 6 часа и 39 мин.
Всички
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

АНКЕТА

Ще разчитате ли на пенсията когато остареете

Виж резултатите
Още интересни публикации
Катерина Чобанова: Можеш да напуснеш матрицата чрез любов, подкрепа и разбиране!

Катерина Чобанова: Можеш да напуснеш матрицата чрез любов, подкрепа и разбиране!

от 14 фев 2023г. Прочети повече
Що е то компулсивно преяждане и как да се справим с него?

Що е то компулсивно преяждане и как да се справим с него?

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Как да се възстановим след преяждане

Как да се възстановим след преяждане

от 25 авг 2022г. Прочети повече
Представиха последната версия на теста EDI-3 за оценка на хранителните разстройства

Представиха последната версия на теста EDI-3 за оценка на хранителните разстройства

от 02 юни 2020г. Прочети повече
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2023 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах