Груповата терапия е ефективна стратегия за справяне със социалната тревожност

Хората, които страдат от социална тревожност, имат ирационален страх, че могат да бъдат наблюдавани, оценявани и критикувани по неудобен или унизителен начин. Този страх и дискомфортът, който го придружава, може да е толкова силен, че да попречи на нормалното функциониране.

Обикновено социалната тревожност се появява по време на пубертета, но в редки случаи може да започне и в детството.

Според Американската асоциация на тревожността и депресията в САЩ тревожните разстройства са сред най-често срещаните психични заболявания, които засягат над 40 милиона възрастни или 18% от населението.

Без лечение, тревожните разстройства се влошават, намаляват продължителността на живота и ви принуждават да се оттеглите от света. Колкото повече се изолирате, толкова повече се влошават симптомите. Скоро съвсем обикновени задачи като пазаруване в магазина или поръчване на храна в ресторант се превръщат в истинско предизвикателство. За съжаление, не са малко хората, които посягат към алкохола или наркотиците в опит да управляват безпокойството си.

През последните години много проучвания стигнаха до заключението, че груповата терапия е особено ефективна при лица, страдащи от социална тревожност и дори трябва да се препоръчва като една от първите възможности за лечение.

На какво се дължи високата ефективност на груповата терапия?

Индвидуалната терапия кара хората със социална тревожност да се чувстват спокойно и комфортно, но в разговора с терапевта те не могат да изпитат тревогата, която би се проявила в социална ситуация.

Груповата терапия дава възможност на терапевтите да наблюдават социалното безпокойство в действие и могат да идентифицират причините за него. Например, тревожността може да е резултат от погрешно тълкуване на комуникацията, негативни прогнози, проблеми с пола или неразрешена травма. Въоръжени с това прозрение, груповите терапевти могат да се намесят в момента, в който се появи тревогата и да помогнат на човек да придобие умения да управлява емоциите, да осъзнава ограничаващите го вярвания и да прави по-здравословен избор.

>>> Няколко съвета за страдащите от социална тревожност

Ето и три начина, по които групова терапия съдейства за намаляване на социалната тревожност:

Разрешава проблема със социалната изолация

Груповата терапия нарушава социалната изолация, като осигурява нови, поддържащи взаимоотношения. Освен това, в групата ще откриете, че не сте сами, че други хора споделят вашите страхове и притеснения. В резултат на това вие развивате по-дълбоко състрадание и съпричастност към собствените си и чужди борби. Груповият опит подхранва увереността и насърчава комуникацията.

Изгражда социални умения

Групата ви осигурява място за практикуване на основни социални умения като самоизразяване, определяне на граници, управление на конфликти и прогресивна емоционална комуникация. И тук е най-добрата част - когато тревогата ви пламне, лидерът на групата е там, за да ви помогне да я управлявате.

Възстановява социалните настройки

Социалната тревожност изисква социален подход на лечение. Груповата терапия ви помага да управлявате по-добре страховете си, като ви осигурявате безопасна, подкрепяща социална среда за обработка и разбиране на причините за вашата тревожност.