Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Поведенческа психология Поведенчески и емоционални проблеми Справяне с криза или травма

Справяне с криза или травма

от 13 апр 2018г., обновено на 15 яну 2020г.
Редактор: Елиза Трайкова
Справяне с криза или травма - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност
Всички промени водят до стрес като страничен продукт. Понякога обаче събитията в нашия живот са достатъчно травмиращи, за да доведат до криза, а в такъв случай нивата на стрес са почти неуправляеми. Такива кризи могат да последват серизона диагноза, справяне с последиците от природно бедствие или лична трагедия, въпреки че събития с по-малка тежест също са в състояние да доведат криза след себе си.

Какви са някои от здравословните начини да се справите с това състояние? Ето някои насоки, които трябва да имате предвид.

Фокусирайте се върху това, което е важно

Когато сте изправени пред криза, е важно да насочите ресурсите си правилно. Дори простото справяне с ежедневието е постижение, така че намалете отговорностите си, за да се посветите на това. Поръчвайте храна за вкъщи, за да можете да си спестите пазаруването и готвенето. Ударете ненужните ангажименти на пауза и просто се съсредоточете върху това, което наистина е неотложно да се свърши, за да запазите физическата и емоционалната си енергия.

Намерете подкрепа

Ако другите знаят за вашата травма, те ще ви предлагат своята помощ; сега е моментът да я приемете. Позволете на вашите близки да облекчат товара ви като помагат със задачите или просто ви изслушват. Можете да върнете услугата по-късно, когато те имат нужда от вас. Вероятно ще се чувствате по-добре от тази подкрепа и те също, ако са в състояние да направят нещо, за да ви помогнат. Така правят добрите приятели!

Намалете стресовата си реакция

Когато преминавате през криза (или някой ваш близък), остър стресов отговор на организма ("бий се или бягай") ви може да се задейства, да остане и да ви поддържа в състояние на постоянен стрес. Трудно е да се почувствате "отпуснати" по време или след криза, ето защо е хубаво да практикувате техники за облекчаване на напрежението, които могат да намалят интензивността на стресовите нива, да ви помогнат да намалите реакцията и да се чувствате по-гъвкави в лицето на онова, което следва.

Подредете чувствата си

Независимо дали ще пишете в дневника си, ще говорите с добър приятел или ще се консултирате с терапевт, важно е да облечете преживяванията си в думи, за да ги интегрирате по-добре. Докато преминавате през кризата, може да е изкушаващо да пренебрегвате емоциите си от страх, че ще "затънете" прекалено много в тях и ще останете "заклещени" там, но анализирането на чувствата ви позволява да ги изживеете и освободите.

Погрижете се за себе си

За да не добавите още към проблемите си, не забравяйте да поддържате здравословна диета, да получавате достатъчно сън, да се упражнявате редовно, за да поддържате тялото си в най-добра форма. Опитвайте се да правите неща, които обичате, като например да гледате филм, да четете любима книга или да се занимавате с градинарство, за да облекчите част от стреса, през който преминавате.

Бъдете търпеливи към себе си

Често, когато преминават през криза или травма, хората усещат негативните си реакции като признак на слабост или се притесняват, че не се справят по "най-добрия" начин. Докато съществуват малко или повече здравословни подходи за излизане от тревожни ситуации, то бъдете търпеливи с чувствата си и реакциите си към нещата. Нормално е да не се чувствате "себе си" след голяма или дори незначителна травма, а самоприемането ще ви помогне да преминете през това по-лесно.

Потърсете помощ, ако имате нужда от това

Ако имате натрапчиви мисли и чувства, повтарящи се кошмари или не сте в състояние да водите живота си нормално, заради реакцията си след травмата и това продължава със седмици, добра идея е да поговорите с професионалист за ситуацията си, за да бъдете сигурни, че получавате необходимата подкрепа. Дори и да нямате големи проблеми, но да чувствате, че е добра идея да поговорите с някого, това е умен и отговорен начин да се погрижите за себе си.

Източник:

 verywellmind.com, success.com

Още по темата:
  • Как да останем психически силни по време на криза Как да останем психически силни по време на криза
  • Как да обърнем кризата в своя полза Как да обърнем кризата в своя полза
  • 4 соматични упражнения за справяне с емоционална травма 4 соматични упражнения за справяне с емоционална травма
  • Какво представлява и как се проявява разстройството на адаптацията Какво представлява и как се проявява разстройството на адаптацията
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

10 ЗАДЪЛЖИТЕЛНИ ЧЕТИВА ПО МЕНИДЖМЪНТ В УСЛОВИЯ НА КРИЗА - ХЕРМЕС
16.95лв.

10 ЗАДЪЛЖИТЕЛНИ ЧЕТИВА ПО МЕНИДЖМЪНТ В УСЛОВИЯ НА КРИЗА - ХЕРМЕС

ДЕПРЕСИЯТА МЕ ОБИЧА - ВЕСЕЛИНА СЕДЛАРСКА - СИЕЛА
14.00лв.

ДЕПРЕСИЯТА МЕ ОБИЧА - ВЕСЕЛИНА СЕДЛАРСКА - СИЕЛА

ТАЙНАТА НА УСПЕХА - УИЛЯМ АТКИНСЪН
10.00лв.

ТАЙНАТА НА УСПЕХА - УИЛЯМ АТКИНСЪН

Коментари към Справяне с криза или травма

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Справяне с криза или травма
    www.framar.bg 
    на 04 July 2025 в 22:59
    Коментирайте "Справяне с криза или травма"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Поведенческа психология
  • Поведенчески и емоционални проблеми
  • 4 соматични упражнения за справяне с емоционална травма
  • 7 начина за справяне с чувството за вина
  • 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
  • Какво представлява и как се проявява разстройството на адаптацията
  • Мисловно предъвкване: Повторение на разговори в главата ми
  • Дисфункционални начини на мислене: автоматични мисли
  • 9 основни техники и инструменти на когнитивно-поведенческата терапия
  • Схема на изоставяне – какво представлява и защо ви вреди
  • Схема на социална изолация – как да я разпознаете и деактивирате
  • 11 стъпки за изразяване на емоциите
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Занимания по време на криза :)

преди 1640 дни, 4 часа и 26 мин.

Как преживявате психическа травма?

преди 3027 дни, 7 часа и 58 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 11 часа

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 7 дни, 7 часа и 10 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 8 дни, 23 часа и 51 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 21 дни, 6 часа и 43 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

СИНГУЛАР таблетки за дъвчене 4 мг * 28

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival