Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Поведенческа психология Поведенчески и емоционални проблеми Справяне с криза или травма

Справяне с криза или травма

от 13 апр 2018г., обновено на 15 яну 2020г.
Редактор: Елиза Трайкова
Справяне с криза или травма - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност
Всички промени водят до стрес като страничен продукт. Понякога обаче събитията в нашия живот са достатъчно травмиращи, за да доведат до криза, а в такъв случай нивата на стрес са почти неуправляеми. Такива кризи могат да последват серизона диагноза, справяне с последиците от природно бедствие или лична трагедия, въпреки че събития с по-малка тежест също са в състояние да доведат криза след себе си.

Какви са някои от здравословните начини да се справите с това състояние? Ето някои насоки, които трябва да имате предвид.

Фокусирайте се върху това, което е важно

Когато сте изправени пред криза, е важно да насочите ресурсите си правилно. Дори простото справяне с ежедневието е постижение, така че намалете отговорностите си, за да се посветите на това. Поръчвайте храна за вкъщи, за да можете да си спестите пазаруването и готвенето. Ударете ненужните ангажименти на пауза и просто се съсредоточете върху това, което наистина е неотложно да се свърши, за да запазите физическата и емоционалната си енергия.

Намерете подкрепа

Ако другите знаят за вашата травма, те ще ви предлагат своята помощ; сега е моментът да я приемете. Позволете на вашите близки да облекчат товара ви като помагат със задачите или просто ви изслушват. Можете да върнете услугата по-късно, когато те имат нужда от вас. Вероятно ще се чувствате по-добре от тази подкрепа и те също, ако са в състояние да направят нещо, за да ви помогнат. Така правят добрите приятели!

Намалете стресовата си реакция

Когато преминавате през криза (или някой ваш близък), остър стресов отговор на организма ("бий се или бягай") ви може да се задейства, да остане и да ви поддържа в състояние на постоянен стрес. Трудно е да се почувствате "отпуснати" по време или след криза, ето защо е хубаво да практикувате техники за облекчаване на напрежението, които могат да намалят интензивността на стресовите нива, да ви помогнат да намалите реакцията и да се чувствате по-гъвкави в лицето на онова, което следва.

Подредете чувствата си

Независимо дали ще пишете в дневника си, ще говорите с добър приятел или ще се консултирате с терапевт, важно е да облечете преживяванията си в думи, за да ги интегрирате по-добре. Докато преминавате през кризата, може да е изкушаващо да пренебрегвате емоциите си от страх, че ще "затънете" прекалено много в тях и ще останете "заклещени" там, но анализирането на чувствата ви позволява да ги изживеете и освободите.

Погрижете се за себе си

За да не добавите още към проблемите си, не забравяйте да поддържате здравословна диета, да получавате достатъчно сън, да се упражнявате редовно, за да поддържате тялото си в най-добра форма. Опитвайте се да правите неща, които обичате, като например да гледате филм, да четете любима книга или да се занимавате с градинарство, за да облекчите част от стреса, през който преминавате.

Бъдете търпеливи към себе си

Често, когато преминават през криза или травма, хората усещат негативните си реакции като признак на слабост или се притесняват, че не се справят по "най-добрия" начин. Докато съществуват малко или повече здравословни подходи за излизане от тревожни ситуации, то бъдете търпеливи с чувствата си и реакциите си към нещата. Нормално е да не се чувствате "себе си" след голяма или дори незначителна травма, а самоприемането ще ви помогне да преминете през това по-лесно.

Потърсете помощ, ако имате нужда от това

Ако имате натрапчиви мисли и чувства, повтарящи се кошмари или не сте в състояние да водите живота си нормално, заради реакцията си след травмата и това продължава със седмици, добра идея е да поговорите с професионалист за ситуацията си, за да бъдете сигурни, че получавате необходимата подкрепа. Дори и да нямате големи проблеми, но да чувствате, че е добра идея да поговорите с някого, това е умен и отговорен начин да се погрижите за себе си.

Източник:

 verywellmind.com, success.com

Още по темата:
  • Как да останем психически силни по време на криза Как да останем психически силни по време на криза
  • Как да обърнем кризата в своя полза Как да обърнем кризата в своя полза
  • Негативни последици от отчуждението между бабите, дядовците и техните внуци Негативни последици от отчуждението между бабите, дядовците и техните внуци
  • Ролята на "вътрешното дете" в живота ни и какво можем да научим от него Ролята на "вътрешното дете" в живота ни и какво можем да научим от него
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

10 ЗАДЪЛЖИТЕЛНИ ЧЕТИВА ПО МЕНИДЖМЪНТ В УСЛОВИЯ НА КРИЗА - ХЕРМЕС
16.95лв.

10 ЗАДЪЛЖИТЕЛНИ ЧЕТИВА ПО МЕНИДЖМЪНТ В УСЛОВИЯ НА КРИЗА - ХЕРМЕС

ДЕПРЕСИЯТА МЕ ОБИЧА - ВЕСЕЛИНА СЕДЛАРСКА - СИЕЛА
14.00лв.

ДЕПРЕСИЯТА МЕ ОБИЧА - ВЕСЕЛИНА СЕДЛАРСКА - СИЕЛА

ТАЙНАТА НА УСПЕХА - УИЛЯМ АТКИНСЪН
10.00лв.

ТАЙНАТА НА УСПЕХА - УИЛЯМ АТКИНСЪН

Коментари към Справяне с криза или травма

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Справяне с криза или травма
    www.framar.bg 
    на 15 July 2025 в 23:01
    Коментирайте "Справяне с криза или травма"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Поведенческа психология
  • Поведенчески и емоционални проблеми
  • Негативни последици от отчуждението между бабите, дядовците и техните внуци
  • Ролята на "вътрешното дете" в живота ни и какво можем да научим от него
  • 4 соматични упражнения за справяне с емоционална травма
  • Модели на тревожно поведение, причинено от преживяна психологическа травма в детството
  • Травмата от предателството на партньора – защо боли толкова и как да я излекуваме
  • 10 неща, които страдащите от тревожност, трябва да правят всеки ден
  • 7 начина за справяне с чувството за вина
  • Холотропно дишане - техника за самопознание и терапия
  • Теория за огледалото: Раните, които формират и разкъсват взаимоотношенията
  • Как да се справим с грешно поставена медицинска диагноза
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Занимания по време на криза :)

преди 1651 дни, 4 часа и 29 мин.

Как преживявате психическа травма?

преди 3038 дни, 8 часа
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 4 дни, 13 часа и 6 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 6 дни, 12 часа и 43 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 11 дни, 11 часа и 2 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 18 дни, 7 часа и 12 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Влияят ли новините на онлайн покупките на българина? Влияят ли новините на онлайн покупките на българина?

Влияят ли новините на онлайн покупките на българина?

от 22 фев 2024г. Прочети повече
Холотропно дишане - техника за самопознание и терапия Холотропно дишане - техника за самопознание и терапия

Холотропно дишане - техника за самопознание и терапия

от 12 дек 2022г. Прочети повече
E05.5 Тиреотоксична криза или кома E05.5 Тиреотоксична криза или кома

E05.5 Тиреотоксична криза или кома

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Как да преодолеем 4 кризи, свързани с възрастта, които могат да се случат на всеки Как да преодолеем 4 кризи, свързани с възрастта, които могат да се случат на всеки

Как да преодолеем 4 кризи, свързани с възрастта, които могат да се случат на всеки

от 31 окт 2018г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ПАНТЕНОЛ СТИК ЗА УСТНИ SPF 15 4.5 г

АЛАЙВ КОМПЛЕКТ МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ЖЕНИ таблетки * 30 NATURE'S WAY + МУЛТИВИТАМИНИ ЗА МЪЖЕ таблетки * 30 NATURE'S WAY

БИОХЕРБА ТЕРМОГЕНЕН КОМПЛЕКС + ХОЛИН капсули * 60

БИОХЕРБА СУПЕР СТРЕС - B КОМПЛЕКС + ВИТАМИН C капсули * 100

МАТИСЪН КИСЕЛИНЕН БАЛАНС таблетки * 60

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

КСИМЕБАК филмирани таблетки 200 мг * 14

Коментар на: Кресна от 15 юли 2025г. в 16:31:05

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Коментар на: Стела от 15 юли 2025г. в 15:20:12

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Коментар на: Стела от 15 юли 2025г. в 15:18:06

ЛИЦЕРОЛ унгвент 70 мл PHYTO LIFE

Коментар на: Мирела от 15 юли 2025г. в 15:15:37

БИОХЕРБА ДЕМИР БОЗАН + ТИАМИН капсули 240 мг * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 юли 2025г. в 14:27:44
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival