Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Позитивна психология Мотивация, щастие и личен успех Теорията за малките победи може да повиши самоуважението ни

Теорията за малките победи може да повиши самоуважението ни

от 03 дек 2018г., обновено на 02 яну 2019г.
Теорията за малките победи може да повиши самоуважението ни - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност
Теорията за малките победи твърди, че животът е по-добър, ако се научим да опростяваме. Най-големите и най-трудните за решаване проблеми са по-лесни за справяне, ако ги разбием на малки части.

Няма нищо по-полезно за вашето самочувствие от многото малки победи. Тези ежедневни триумфи могат да ви мотивират да продължите. Антрополозите твърдят, че способността за постигане на напредък е естествено заложен в хората.

Технологичният, социален и културен напредък са почти безспирни. И то до такава степен, че скоро ще имаме нови поколения, които посещават неизследвани планети. Те ще изкоренят болести, които днес са нелечими.

"Ходя бавно, но никога не ходя назад."- Ейбрахам Линкълн

Основната идея е следната: ще ви е трудно да постигнете малки победи, ако не стимулирате мотивацията си да го правите. Трябва да повярвате във възможностите си. В противен случай онези, които са уверени в способностите си и имат високо самочувствие и самоувереност, ще ви задминат.

Теорията за малките победи в действие

Джеймс Уотсън, съоткривател на молекулната структура на ДНК, обяснява в мемоарите си, че в училище никой не говори за това как работи мотивацията. Никой не ни казва как да се справяме с мрачните моменти и личните поражения.

Д-р Уотсън и Франсис Крик се провалят няколко пъти в опита си да дешифрират ДНК. Нещо повече, години наред вярват, че техният модел ще се провали и че ще станат смях пред света.

Въпреки това и двамата учени решават да сменят фокуса - мислено и емоционално - и да приложат това, което днес познаваме като теория за малките победи. В края на краищата няма нищо по-добро от изграждането на самоувереност стъпка по стъпка. Всеки правилен отговор и всеки малък тласък в крайна сметка ще доведе до триумф.

Как да използвате теорията за малките победи, за да подобрите визията си за себе си

Всички знаем, че не можете да накарате дете да тича, ако първо не се е научило как да ходи. Трябва да завършите основата на къща, преди да построите покрива. Важно е да предприемате малки стъпки. Трябва да знаете какво да правите и кога. Преди всичко имате нужда от разумна мисъл, за да подхранвате търпението си. За съжаление, в нашето ежедневие често няма много място за онези, които искат да забавят темпото. Ние не ценим хора, които отделят време, за да погледнат, преди да скочат.

Повечето от нас всъщност са заклещени в другата крайност. Имаме големи мечти и желания. Имаме и големи проблеми. Всичко това ни смазва и изтича през пръстите ни. Започваме да мислим, че няма измъкване от този провал и че сме използвали всичките си възможности. Подобни идеи изяждат нашето самочувствие и разрушават всяка мотивация, с която разполагаме, за да успеем.

Има едно име, което заслужава признание в психологическия свят за приноса й в областта на човешката мотивация. Тереза Амаби е професор от Харвард, специализиращ в креативността, производителността и удовлетворението на работното място. Тя подчертава онова, което предлага теорията за малките победи. За да постигнете важни цели и да разрешите сложни проблеми, най-добре е да разделите пътя към целта на малки етапи.

Малки ежедневни революции

Карл Уейк е известен социален психолог и експерт в областта на мотивацията. Според Уейк повечето съвременни общества не са ефективни при справянето със сериозни проблеми. Това са хронични проблеми като безработица и престъпност. Това, което правят политиците и неправителствените организации, е да инвестират много пари в "големи решения".

Тези големи решения обаче винаги изглеждат неуспешни. Големите схеми и добри намерения бързо се превръщат в дим. Да говорим за тях е едно, но да ги осъществим е друго. Реалното решение се крие в теорията на малките победи. Начинът, по който наистина да се решат тези проблеми, е с малки ежедневни революции. За да откриете нещата, които не са наред, трябва да сте квалифициран и търпелив микрохирург, който може да намери източника на проблема.

Най-доброто решение е да се създадат прости и непретенциозни планове на местно ниво. Страните като Норвегия и Финландия го правят и то много добре. Те знаят как да се доближат до хората и създават достъпни структури, които да провокират промяна малко по малко.

"Ако искате да промените големи неща, обърнете внимание на малките неща." — Рудолф Джулиани

Подобрете самочувствието си с малки цели

Няма значение колко голямо е предизвикателството или проблемът. Ако го разделите на осъществими цели, всичко може да стане управляемо. Теорията за малките победи казва, че за да запазите емоционалното си здраве, са ви нужни ежедневни малки победи. Начинът да направите това е чрез задаване на прости, ежедневни цели.

Малко по малко, вашето самочувствие ще се подобри. Докато напредвате, можете да правите по-големи промени и да предприемате по-големи и по-уверени стъпки. Ще видите целта си малко по-близо до хоризонта. Инвертирайте усилията си в тази проста и скромна техника и наблюдавайте как вашите ограничения изчезват.

Редактор: Елиза Трайкова

Източник: exploringyourmind.com

Снимка: jesusgilhernandez.com

Още по темата:
  • Какво да направите, когато не искате да правите нищо Какво да направите, когато не искате да правите нищо
  • Защо понякога говорим със себе си на глас и трябва ли да се тревожим Защо понякога говорим със себе си на глас и трябва ли да се тревожим
  • 6 правила на Михаил Лабковский, които ще улеснят живота ви 6 правила на Михаил Лабковский, които ще улеснят живота ви
  • 12 способа за справяне с инатливите хора 12 способа за справяне с инатливите хора
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ИСТОРИИ ЗА ЛЕКА НОЩ ЗА МОМИЧЕТА БУНТАРКИ - ЕЛЕНА ФАВИЛИ, ФРАНЧЕСКА КАВАЛО - ХЕРМЕС
29.95лв.

ИСТОРИИ ЗА ЛЕКА НОЩ ЗА МОМИЧЕТА БУНТАРКИ - ЕЛЕНА ФАВИЛИ, ФРАНЧЕСКА КАВАЛО - ХЕРМЕС

МАКЕДА БОТАНИКС КОМПОЗИЦИЯ ЕТЕРИЧНИ МАСЛА MOTIVATION 10 мл
20.70лв.

МАКЕДА БОТАНИКС КОМПОЗИЦИЯ ЕТЕРИЧНИ МАСЛА MOTIVATION 10 мл

МОМИЧЕ, СПРИ ДА СЕ ОПРАВДАВАШ - РЕЙЧЪЛ ХОЛИС - ХЕРМЕС
15.95лв.

МОМИЧЕ, СПРИ ДА СЕ ОПРАВДАВАШ - РЕЙЧЪЛ ХОЛИС - ХЕРМЕС

Коментари към Теорията за малките победи може да повиши самоуважението ни

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Теорията за малките победи може да повиши самоуважението ни
    www.framar.bg 
    на 04 July 2025 в 07:02
    Коментирайте "Теорията за малките победи може да повиши самоуважението ни"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Позитивна психология
  • Мотивация, щастие и личен успех
  • Какво да направите, когато не искате да правите нищо
  • Как да се справим с трудностите в живота
  • 6 начина да се концентрираме по-добре
  • Защо понякога говорим със себе си на глас и трябва ли да се тревожим
  • Спорт = живот – историята на Валерия, която пребори анорексията с бягане
  • 5 научно доказани начина да изградим устойчив навик
  • 6 правила на Михаил Лабковский, които ще улеснят живота ви
  • 12 способа за справяне с инатливите хора
  • Мога да направя всичко или как да повярваме в собствените си възможности
  • Какво мотивира нашето поведение: потребностите на човека преди и сега
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Може ли да тренирам късно вечер? Проблем ли е? Ефективно ли е?

преди 287 дни, 6 часа и 28 мин.

Каква храна може да се даде за котка за добра козина?

преди 555 дни, 15 часа и 32 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 15 часа и 13 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 8 дни, 7 часа и 54 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 14 часа и 46 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 21 часа и 47 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДАРОВИТА КОНОПЕНО СЕМЕ БЕЛЕНО 200 г

ЛЮКСЕОЛ ЧАЙ Ф-Р РАСТЕЖ КОСА * 30 337925

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО СУХО КОСА/ТЯЛО 100мл 335419

КОЛОР & СОЙН БОЯ ЗА КОСА № 6 G ЗЛАТИСТО ТЪМНО КЕСТЕНЯВО

БЕТИНА БАРТИ СВЕЖА МЕНТА ДУШ ГЕЛ 500 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 17:45:48

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: Дамян Стоянов от 03 юли 2025г. в 17:15:49

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival