Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Психология Позитивна психология Връзки и взаимоотношения Как да се справите с емоционалната несигурност във връзката си

Как да се справите с емоционалната несигурност във връзката си

от 09 ное 2022г.
Редактор: Вероника Събова
Как да се справите с емоционалната несигурност във връзката си - изображение
  • Инфо
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Коментари
Свързаност

Хората, които изпитват емоционална несигурност, често си задават въпроси, свързани с бъдещето на взаимоотношенията им с интимния партньор. Колебанията често са провокирани и се дължат на отсъствието на половинката. Подобно на концепцията за постоянство на обекта, където бебетата реагират негативно на липсата на хора, емоционалната несигурност може да накара човек да се чувства необичан за продължителен период от време и да се превърне в бреме за взаимоотношенията му.

Признаци за емоционална несигурност

  • Нужда от постоянно утвърждаване от другите: Хората, които изпитват емоционална несигурност, имат нужда всеки ден да им се показва, че са обичани. Това често е свързано със страх от изоставяне.
  • Емоционални крайности: Емоционалната несигурност често води до емоционални крайности. Когато се човек се чувства депресиран, трудно може да си спомни чувството на щастие и надежда.
  • Трудности с регулирането на емоциите: Хората, които изпитват емоционална несигурност, се борят с регулирането на емоциите си. Това означава, че те често не могат да ги управляват в трудни ситуации. Почти винаги им е трудно да разберат, че две противоположни емоции могат да бъдат изпитани едновременно. Например човек може да е ядосан на партньора си, но все още да го обича.

>>> 3 токсични мисловни модела, които засилват вашата несигурност

Как да се справите с емоционалната сигурност?

Емоционалната несигурност може да доведе до негативни преживявания, произтичащи от страхове, недоверие и несигурност. С помощта на следващите три начина ще можете да изградите емоционална стабилност в моментите, когато отсъстват любимите ви хора.

1. Комуникацията е първата линия на защита

Общувайте с любимите си хора, за да затвърдите доверието си. Отворената комуникация дава пространство за изследване на теми, които могат да предизвикат недоверие у вас. Обсъждането на вашите притеснения относно връзката и споделянето на начини, които могат да ви накарат да се чувствате сигурни, ще ви позволи да постигнете емоционална сигурност.

Проучване, публикувано в академичното списание Nature, предполага, че тревогите могат да бъдат облекчени с помощта на ясни уверения от партньора относно любовта му. Това може да дойде под формата на:

  • положително отношение;
  • емоции, изразяващи ангажираност;
  • физическо докосване (например прегръдка).

Подкрепа

„Получаването на подкрепа и благодарност от партньора може да помогне на тревожните хора да се почувстват по-удовлетворени и спокойни с течение на времето.“, казва водещият автор Никола Оувъръл.

2. Регулиране на емоциите

Направете упражненията за разпознаване и регулиране на емоциите част от вашето ежедневие или седмична рутина. Идентифицирайте и назовете емоциите си и се опитайте да откриете причините зад тях. След като успешно идентифицирате причината зад емоцията, забележете как тя се отразява на вашите мисли и поведение. Можете да си задавате следните въпроси:

  • Уместно ли беше чувството ми предвид ситуацията?
  • Може ли тази тревожна ситуация да бъде контролирана?
  • Възможно ли е да приема и толерирам тази емоция?

Създайте план за действие за ситуациите, които смятате, че можете да промените. Например говорете с партньора си за нещата, които ви притесняват. Ако е неизбежно или непоправимо, обмислете използването на механизми за справяне.

Не забравяйте, че регулирането на емоциите е чудесен начин да управлявате несигурността си, но не е подходящ във всяка ситуация. Изследване, публикувано в Practice Innovations, показва, че когато човек изпитва силен гняв или раздразнение, не е практично да използва стратегия за регулиране на емоциите.

3. Време за себе си

Отделянето на повече време за себе си ще ви накара да оцените собствената си компания и ще ви предпази от емоционална зависимост от партньора. Когато прекарвате време сами, опознавате себе си по-добре и се чувствате по-удобно да бъдете човекът, който сте.

Извършването на нещата, които ви харесват – тренировка, готвене, рисуване – ще ви помогне да си напомните каква е собствената ви стойност. Това може да спомогне за облекчаване на чувството на изоставеност, когато вашият любим човек е далеч.

Източник:

Is 'Emotional Impermanence' Threatening Your Relationship?: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/social-instincts/202211/is-emotional-impermanence-threatening-your-relationship

Още по темата:
  • Как да се справим с трудните хора в живота си Как да се справим с трудните хора в живота си
  • Как да оцелеем по-лесно в свят на несигурност Как да оцелеем по-лесно в свят на несигурност
  • Несигурността: Тихият убиец Несигурността: Тихият убиец
  • Как 6-и клас предопределя бъдещето ни Как 6-и клас предопределя бъдещето ни
0.0/5 0 оценки

Коментари към Как да се справите с емоционалната несигурност във връзката си

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да се справите с емоционалната несигурност във връзката си
    www.framar.bg 
    на 06 July 2025 в 23:44
    Коментирайте "Как да се справите с емоционалната несигурност във връзката си"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Позитивна психология
  • Връзки и взаимоотношения
  • Как 6-и клас предопределя бъдещето ни
  • Отказ от комуникация или какво е да те наказват с мълчание
  • Как да превърнем непълноценните взаимоотношения в наши учители
  • Техниката кинцуги за реставрация на съдове и … заздравяване на интимни връзки
  • Защо игнорирането боли повече от разгорещения спор
  • Схема на изоставяне – какво представлява и защо ви вреди
  • Напрежение в отношенията с вашето пораснало дете – възможни причини и начини за справяне
  • 27 признака, че взаимоотношенията ви са повърхностни
  • Защо някои хора изпращат смесени сигнали на партньорите си
  • Реципрочност в отношенията – същност, роля и видове
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Обсебва ли телевизията: психология на екранната зависимост и как да се защитим

преди 4916 дни, 2 часа и 28 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 2 дни, 11 часа и 45 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 9 дни, 7 часа и 55 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 11 дни, 36 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 23 дни, 7 часа и 27 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Какво кара възрастните да скъсат връзката със своите родители Какво кара възрастните да скъсат връзката със своите родители

Какво кара възрастните да скъсат връзката със своите родители

от 01 юни 2022г. Прочети повече
5 причини да уважавате дори тези хора, които не харесвате 5 причини да уважавате дори тези хора, които не харесвате

5 причини да уважавате дори тези хора, които не харесвате

от 30 апр 2020г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ФЕНОМЕНЪТ ТЕСЛА - ХАМИШ МАККЕНЗИ - ХЕРМЕС

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival