Синдром на самозванеца във връзката: Когато сте убедени, че не заслужавате обичта на партньора си

Сигурно сте чували за синдрома на самозванеца, срещащ се по-често на работното място или в учебните заведения, който се проявява чрез постоянно чувство на несигурност и липса на принадлежност. Той обаче също може да повлияе на социалните и романтичните ви взаимоотношения.

В една романтична връзка синдромът на самозванеца може да провокира у вас постоянни притеснения, че интимният ви партньор скоро ще осъзнае, че не сте „толкова страхотни“, колкото вероятно си мисли, че сте. Ако не бъдат адресирани, тези притеснения могат да ви накарат да изпитате голям дистрес, а понякога това може да доведе до прекратяване на връзката.

Разбирането какво причинява тези опасения и предприемането на стъпки за справянето с тях може да ви помогне да насърчите чувствата на сигурност и принадлежност, което от своя страна ще повлияе положително на взаимоотношенията ви с другите хора.

Как се проявява синдромът на самозванеца в личните взаимоотношения?

Синдромът на самозванеца не се проявява по един и същи начин при всички. Знаците може да са свързани с вашите лични обстоятелства и предизвикателства. Като цяло синдромът на самозванеца може да бъде резултат от и да причини неприятни мисли и чувства, като например:

Перфекционизъм

Високите нива на перфекционизъм обикновено идват ръка за ръка със синдрома на самозванеца и тази тенденция може да повлияе на начина, по който виждате себе си във взаимоотношенията.

Сам Набил, лицензиран професионален съветник в Бостън, споделя какво може да бъде изживяването. „Чувствате огромен натиск да живеете според образа, който сте си изградили, и в резултат на това може да се окажете притеснени, тревожни и депресирани.“, казва той. „Постоянно се страхувате, че партньорът ви ще открие, че всъщност сте некомпетентни или недостойни.“

Накратко, може да инвестирате много време и усилия, за да действате по определен начин, който смятате, че ще ви направи по-мили или приемливи за човека отсреща.

>>> 5 начина за справяне с перфекционизма

Несигурност

Синдромът на самозванеца може да провокира чувство на несигурност и съмнение в себе си, според Кейти Зискинд, лицензиран брачен и семеен терапевт в Кънектикът. „Може да ви се струва, че живеете твърде добре, което ви кара да чакате всеки момент всичко да се разпадне.“

Срам

„Близостта и уязвимостта, които чувствате с партньора си, могат да бъдат толкова поразителни, че да предизвикат дълбоки чувства на срам.“, казва Джейкъб Браун, психотерапевт в Сан Франциско.

Според Браун примерите за срам, причинени от синдрома на самозванеца, включват чувството, че не сте достатъчно добри, за да сте във връзка с партньора ви, или че би ви напуснал, ако познава определени аспекти от вашата личност.

Възможно е да си мислите, че подтиквате половинката си да вярва, че сте по-специален, отколкото сте в действителност.

Страх от отхвърляне

Във взаимоотношенията страхът от отхвърляне често е резултат от стила ви на привързаност. Това е моделът на свързване с другите хора, който се развива в ранна детска възраст. Несигурните стилове на привързаност могат да бъдат свързани със синдрома на самозванеца.

По-специално, избягването на привързаността може да ви накара да се въздържате във взаимоотношенията си поради този страх. Тревожната привързаност може да провокира чувство на ниска самооценка и страх от отхвърляне във взаимоотношенията.

Чувство на безполезност

Изследване от 2017 г. предполага, че хората с ниско самочувствие са по-податливи на синдрома на самозванеца, отколкото тези с високо самочувствие. Ниското самочувствие често идва с чувство за безполезност.

Сам Набил споделя, че синдромът на самозванеца във взаимоотношенията може да ви накара да се почувствате така, сякаш не заслужавате да бъдете с този човек.

>>> 6 причини за ниско самочувствие

Как синдромът на самозванеца влияе на взаимоотношенията?

Самосаботажът или саморазрушителното поведение са свързани с несигурните стилове на привързаност, които често са в основата на синдрома на самозванеца във взаимоотношенията. Например може да сте по-колебливи да бъдете откровени и уязвими с партньора си, тъй като не можете да му се доверите.

Набил обяснява, че може дори да обмислите прекратяване на връзката поради страх, че вашият партньор ще реши, че е твърде добър за вас. „В крайна сметка може да саботирате връзката като защитен механизъм.“, коментира той.

Според изследване от 2021 г. поведение, като саботиране на иначе конструктивна връзка, често е форма на самозащита от болката от отхвърлянето и потенциалния удар върху самочувствието.

Самоунищожителните поведения могат да изглеждат така:

• саботиране на връзката;
• неполагане на усилия за запазване на връзката;
• оправдания за приключването на връзката.

В една връзка синдромът на самозванеца може също да ви накара да:

• приемете, че вашия партньор има лоши намерения;
• игнорирате проблемите във връзката;
• заемете отбранителна позиция;
• действате неискрено;
• нямате доверие на партньора.

Например Браун казва, че може да се почувствате толкова неудобно във връзката, че да отблъснете партньора си, а създаването на дистанция може да осигури известно краткотрайно облекчение на чувството, че сте измамник.

Какво да направите, ако страдате от синдром на самозванеца?

Набил предлага да опитате следното, ако се чувствате като измамник във връзката си:

• Променете курса, когато се чувствате несигурни.
• Използвайте ежедневни утвърждения, за да повишите самочувствието си.
• Споделете с партньора си вашите страхове и несигурност.

Изследване от 2017 г. също предполага, че състраданието към самия себе си може да помогне в борбата с несигурността. Състраданието към себе си включва да бъдете добри към себе си и да развиете внимателен подход както към положителните си качества, така и към отрицателните.

Ако това обаче не помага, Набил заявява, че чрез терапия може да си припомните, че сте достатъчно добри.

Как да разберете дали партньорът ви страда от синдром на самозванеца?

>>> 9 издайнически признака за наличието на синдрома на самозванеца

Ако вашият партньор страда от синдром на самозванеца, е възможно да забележите в неговото поведение следното:

• склонност да се замисля;
• невъзможност да отговори при израз на любов от страна на партньора;
• проблеми със споделянето на интимни подробности за себе си;
• заемане на отбранителна позиция.