Изолация по време на пандемия – нов вид самота

Изолацията по време на пандемията от COVID-19 се отрази негативно на много интимни връзки. Тъй като трябваше да се ограничи взаимодействието с други лица, както самотните хора, така и установените двойки са изправени пред предизвикателства, с които не са се сблъсквали досега.

Различен вид самота

Всички хора се чувстват самотни, когато са изолирани и нямат възможност да се срещат с приятели и любими хора. Но дори когато сме принудени да общуваме само с тези, които познаваме добре, можем да почувстваме различен вид самота, без да разберем причината.

Мнозина изпитват това чувство, когато нямат възможност да комуникират с други хора извън тези, с които се чувстват в безопасност.

По-малкото възможности за разширено взаимодействие с хора могат да накарат интимни партньори да се отегчат един от друг. Това може да предизвика по-лесно раздразнение, по-малко търпение и дрязги по въпроси, които преди пандемията рядко биха довели до разправии.

Утвърдените двойки процъфтяват от взаимодействието с други двойки, колеги, близки приятели и дори хобита извън техните взаимоотношения. Новите преживявания стимулират интереса един към друг. Външните предизвикателства и стимули им помагат да намират нови теми за разговори, идеи и чувства.

Тъй като възможностите за взаимодействие във външния свят стават все по-ограничени, интимните партньори може да започнат несправедливо и неточно да се обвиняват за вътрешното и личното си недоволство. В капана на еднообразието и невъзможността за достъп до външна стимулация може да се развие нов вид отчуждение.

Освен това изолацията води до липса на връзка с това, което другите изпитват. Липсата на взаимодействие с останалите хора може да създаде различия във възприятията, често задълбочавайки разривите, които по принцип биха били лесно разрешени чрез споделяне. Тази раздяла може да провокира недоверие и чувства на различия, които в последствие да направят външния свят по-застрашаваща среда – подобно на това да живееш на самотен остров и след това да се върнеш към променената цивилизация, несигурен какво да очакваш, на кого да се довериш и как да се ориентираш в новия пейзаж. Изолацията или продължаващата комуникация с малка група хора създава модели на взаимодействие, които вече може да не се вписват по същия начин.

Дори тези, които имат късмета да работят от вкъщи, се страхуват, че личните връзки по време на пандемия може да са неудобни. Как ще реагират хората на тях, когато тези взаимоотношения възникнат отново? Дори децата, които се обучават дистанционно и далеч от приятели в продължение на месеци, не формират естествено емпатично и съвместно взаимодействие, които поражда междуличностната връзка, и изпитват трудности да възвърнат това поведение.

Ограниченото взаимодействие с другите хора за дълъг период от време също може да провокира нежелание за нови преживявания с лица извън най-близкото обкръжение. Толкова много хора сега са свръхбдителни и предпазливи, без да са имали достъп до промените, които са се случили на другите през същото време. Те твърде често се отнасят към новите хора като към потенциално заплашващи непознати, а не просто както към непозната територия, която да изследват.

Повторно свързване с хората

Разберете, че не сте сами. Чувството на отчуждение и изолация сега е невероятно често срещано, както и разочарованието от партньора си или страха от хората, с които преди пандемията с желание бихте се запознали. Може да чувствате, че не сте във форма, по-малко способни да се представите по начина, по който бихте желали. Механизмите ви за справяне може да са довели до зависимост от медийни забавления или онлайн взаимодействия. И, разбира се, все още може да се страхувате да не се заразите с вируса и да сте крайно подозрителни към хората, които може да са болни.

Ако вие и вашият партньор сте загубили интерес или се отчуждавате все повече, разберете, че това най-вероятно се дължи на принудителната и продължителна изолация. Опитайте се да не заключавате, че това така или иначе би се случило. Не се колебайте да потърсите професионална помощ, за да възстановите връзката между вас.

Липсата на социални контакти или принудителното отчуждение от семейството може да ви е оставило без подкрепа и утеха. Взаимоотношенията трябва да се подхранват, за да останат жизнени, но по време на пандемия ресурсите за постигането на тази цел са значително ограничени. Опитайте се да не обвинявате себе си или другите, а просто осъзнайте, че голяма част от това е резултат от нещата, които се налага да понесете.

Прочетете още:

• Как да предотвратим самотата във време на социална изолация

Време за преоценка

Силите, които ви доведоха до вътрешна самота, за съжаление, все още действат, докато светът е изправен пред продължаващата заплаха. Страхът поражда липса на доверие и често води до изискване да останем ненужно предпазливи. Започнете да поемате изчислени рискове, където и когато можете. Обърнете се към тези, които имат подобни ценности и вярвания, с които се чувстват в безопасност, като същевременно увеличите социалния си кръг.

Ако искате връзката ви да остане непокътната, трябва да правите онези неща, които ви карат да се чувствате живи. Започнете да се храните по-добре, да извършвате интересни и интерактивни дейности, в които не сте просто страничен наблюдател на живота си. Споделете мислите и чувствата си с най-близките си хора и планирайте по-добри начини за повторно пораждане на интереса, като внасяте нови идеи и предизвикателства един на друг.